可以试着问问自己

你是否尊重和接纳自己的体验，

哪怕直面孤独、焦虑和恐惧？

哪些时刻你真的和自己在一起？

想一想，40多年来，我每天都在体会各种情绪中煎熬，自责、愧疚、无助、压抑、紧张、不安等等。

孩子考试考得好了，想到朋友圈里晒一下，但是又担心刺激到那些考不好的家长。

孩子考试考不好了，会担心他人问孩子成绩，自己感觉很羞愧，无地自容。

跟老公吵架了，想跟母亲说，又担心会为自己担心而自责；或者跟母亲说了又如何，她又不能帮到自己，还只会说一些责怪的话。

工作中看到比自己晚到公司的人都升为主管、经理了，而自己还是普通员工一个，心里的愤怒、不平谁又能了解。

每天在矛盾纠结中度过，心情越来越不好，话越来越少，脾气越来越大。

于是朋友给我推荐了一个存在主义团体活动。

初始，我总是被这样的“被动沉默”困扰着，像以往与人交流那样。

团体中，每个人都交谈甚欢，我发现自己很难自如地参与任何的对话，即使对话的主题是我熟悉的。

我想过要努力去做，想借这次团体认识更多的朋友，我看着他人你一言我一语，梳理了自己内心的观点，但似乎在张嘴的瞬间，有十万斤的石头压在嘴边，最终我憋红了脸都没有说出一句自己想说的话。

我担心自己说的话是错的，别人会嘲笑我；我担心我说的话，别人不愿意听。

这种经历太痛苦了，它已经不是第一次发生。

一边羡慕周围的人可以侃侃而谈，一边用沉默来掩饰自己的一切紧张。

随着团体的第二次进行，大家好像发现了我的不一样，开始主动找我说话，我感受到了大家的友善。我开始尝试着说出自己的感受，发现每个人都认真的听我说话，并不是没有人在意的。

一直以来，我就像缩在一个有着坚硬外壳的保护罩里，在这个罩子里，一切都是可控的，但是范围很小，我就在里面按部就班的行动，不能越雷池一步。

突然有一天，我很幸运的，我遇到从罩子外伸出的手，这双手对于我来说是那么的坚定有力，拉着我一步步走出罩子，并带领我翩翩起舞。