加载中…抑郁一次就知道，阳光有多重要
(2018-08-14 21:23:59)
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抑郁症阳光心灵课堂心理健康情感 |
分类： 抑郁焦虑 |
《“走出抑郁”阳光心灵课堂》一经推出，便得到广大心理学爱好者、抑郁困扰者、以及各类读者的积极推崇及参与。
现在，阳光心理微信公众号、阳光心理官网、阳光心理QQ、阳光心理微博等平台，经常收到朋友们的提问与咨询。
诸如：抑郁为什么会找到我？抑郁情绪如何识别？抑郁症可以预防吗？抑郁症的发病机制是什么？抑郁症有哪些表现形式？抑郁来了，我该如何应对？等等。
为此，在课堂之外，我们邀请阳光资深心理咨询师，就有关抑郁的一些问题，专门作答，以飨读者。
——以催眠学、神经语言程式学（NLP）的观点看，抑郁症是什么？
答：不管抑郁症的表现有多少种，也不管抑郁症产生了多少身体上的症状。抑郁症的本质就是一种习惯，一种神经运作模式的惯性运行，让你难以摆脱。
其外在表现基本上就是负面的思维，即凡事老往不好的地方想，或沉溺于悲伤往事，或担心未来对己不利。
人有喜怒哀惧等感觉，你只能体会或过度体会哀怒惧等负面情绪，当然就会有抑郁了。
——抑郁症是怎么产生的呢？
答：抑郁症从来就不是天生就有的，而是后天学会的。你见过婴儿或1~2岁的小孩有抑郁症的吗？从来就没有。
当你经历某件或一系列事情后，对涉及自己的某些方面产生了不好的认知，并经过一段时间的反复联想，这种模式就会习惯成自然了。
而且会越用越牢固，越来越难以摆脱，抑郁症也就由此产生了。
对一个各方面都健康的人来说，要创造出抑郁症，只要2~3个月就足够了，只要你每天都避免想好事，只想坏事就可以了。
——如何看待遗传的因素呢？
答：抑郁的家族遗传因素确实有，但所占的分量并不会太大。有些人的确生来就很容易把事情往坏的方面想。
我见过有几个3、4岁小孩是如此的，但这并代表他会得抑郁症。
而是看他在生活环境中学到的应对外界刺激的模式是怎样的，这大部分是向父母学到的，父母不就是孩子最好的老师嘛。
如果父母的思维模式中负面的东西较多，那孩子自然就会无意识地学会并用出来，这恐怕就是所谓家族遗传中最重要的因素吧。
——抑郁症的本质是什么？
答：抑郁症的本质就是一种思维或行为习惯，反映在神经系统里就是特定的抑郁“神经链”，呈现在大脑里就是特定的表象系统的顺序（NLP称之为策略）。
抑郁就是您的注意力关注负面的东西太多太久了。而催眠、NLP就是去直接处理这些东西。
表象系统就是我们的五个感官系统，我们的大脑总是运用我们的视觉，听觉，触、味、嗅觉来接受外界刺激并用之来进行大脑思想。
——抑郁症的治疗方法有哪几类？
答：总的来说，抑郁症的治疗分为两大类，一类是药物治疗，一类是心理治疗。
1、药物治疗
药物治疗主要是用三环类药物、MAO抑制剂、赛乐特、百忧解等抗抑郁药物治疗。
一种无效再换另一种，它的作用是减轻或消除抑郁的症状。
从根本上说是用药物来麻痹你的神经系统或影响脑内神经递质，意思是将信息从一个神经元传向另一个神经元的化学信，让你的抑郁冲动得到抑制。
因为思想冲动都要通过神经元细胞来传递，神经元细胞被麻痹了或神经递质被影响了，信息的传递被减慢或中止了，抑郁症状也就缓解或消失了。
但是抑郁只是一种习惯，用药物来改变某种习惯是很奇怪的。比如你能通过服药来改变你用筷子吃饭的习惯吗？
对轻度的抑郁来说，抑郁的习惯尚未十分牢固，表现在相关神经元细胞间的神经通路还不太稳定；服药后，这条通路中的有关脑内神经递质的传递暂时被阻断，你原来应付刺激的抑郁模式也暂时行不通了。
你可能就会另外形成一种新的应付刺激的反应模式，久而久之，新模式会固定下来，而旧的抑郁通路只是不用了，并没切断。
所以千万别碰到强烈的刺激，那可能会重新启动原来的抑郁神经通路，导致抑郁复发。
对于中度特别是重度抑郁，也就是往往时间较长或刺激太强烈的抑郁，“神经链”非常牢固，很难以取代，所以，这代表你需要更长时间的服药（以年来计）甚至终生服药。那也代表着永远被药物麻痹。
药物或许能消除症状，但却很难改变思想，而思想正是抑郁的病根。
2、心理治疗
心理治疗有两类，一类是传统的，如行为认知疗法和人际交往的心理治疗，另一类是新兴的神经语言程式学（NLP）治疗和催眠治疗。它们共同的特点是不需要吃药，通过改变思想和行为模式来达到治愈目的。
行为认知疗法由Aaron Beck
博士创立，主要是教给患者如何认识和改变其对自身及外部世界的不现实的消极观念；人际交往心理治疗由Myrna
Wasserman创立，着重于帮助抑郁患者改善与他人的交往，使其情感需求能得到更好有效的满足。
这些理论的方向比较正确，但它们总体上都是通过对对方意识层面的说服，让患者明白道理和正确作法以引发思想与行为上的改变。
由于思想与行为都是习惯性的。一种模式，只要没养成习惯，就不是你的，也就是说你还没学会。它们是由潜意识掌管而非意识，所以，传统心理治疗耗时较长，效果不确定，因人而异，易反复。
催眠治疗的历史非常悠久。当然古代不叫催眠而叫其它各种各样的名字，如巫术、跳神、气功等。自古以来给人的感觉就很神秘，但其实催眠就是绕开人的意识层面，直接跟人的心灵层面----潜意识打交道。
它的本质就是与人潜意识的沟通与说服。在催眠状态中，人的意识不参与，人的意识只接受它认为对的事情而排斥它认为不对的事情。
少了意识的干扰、压制，潜意识心灵就很自然地浮现出来，这就是每一个人的“后台老板”，所有的习惯、情绪、记忆等都由它掌握，但潜意识只管接受和执行而不问后果，也不讲道理。
利用催眠，能很轻松地找出抑郁的病根。然后，在催眠状态中让患者或重新体验，或矫正观念、或重新学习新的模式、或改变对记忆的感觉、或找出抑郁背后的正面目的并去满足它，让抑郁问题能自然而然地被积极、向上的生活态度取代。
抑郁症是一种心理疾病，一种情绪障碍：以持续的情绪低落，悲伤、失望、兴趣下降、无乐趣为主要特征，常伴随紧张不安、失眠早醒、体重下降、周身不适等躯体症状，有的甚至出现幻听、幻视，胡言乱语，行为异常等情况。
彩票抑郁症往往出现在那些将希望寄托在“一朝中奖，改变人生”的人身上，他们总认为能够中得大奖，对此充满期望，但却一次一次地遭受打击，失望越来越大，最终沮丧的情绪在身上停留的时间越来越长，成为一种习惯而难以自拔，就此患上抑郁症。
象这类人，往往没有自信，在生活和工作中缺少选择，一遇到挫折，便会觉得前途渺茫，一片黑暗。
如果患上了彩票抑郁症，首先要承认，然后要重视，切莫掉以轻心，这种状态持续越久越危险，最后则要坚决地改变思想，去寻找没中彩票的好处，反复地想。
比如说就要多想想你已经帮助了很多失学儿童，想象他们正对你说谢谢呢；接着想想如果你把琢磨彩票的精力用在其他方面，应该怎样做呢？等等。
如果你仍难以摆脱抑郁，那就要接受专家的治疗了，这一般分为两类：一类是药物治疗，一类是心理治疗。
这些内容前面已经说过了，不再重复。大家只要知道，抑郁是一种习惯，而习惯由潜意识掌控，抑郁的治疗本质上应该是破除掉旧习惯，再建立一种新习惯来取代。
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