加载中…有一种强大，是承认自己的不完美
(2018-07-11 22:32:14)
标签：
阳光抑郁心理心灵课堂健康 |
分类： 团体活动 |
这是我最真实的抑郁痊愈的感觉：
（1）自己强大了，内心的强大。自己现在也会偶然失眠一两次，但是不会慌，不会将失眠与抑郁联系起来。会冷静的想，也许以后抑郁会重袭，但是我不怕了，有信心把他赶跑。
（2）内心强大的时候，也更多了种悯与同情的善心。
（3）我不完美，但是有一点点变好的欲望，能掌控一些事情。
（4）对自己有了更清醒的认识。比如较我到底是什么样的人，我以后可以做出什么，我的兴趣点在哪里，我的激情有没有退却，三观有没有哪里有偏差。
（5）没有像以前那样在意别人的目光。人生是自己的，自己走好，闲人勿扰。
（6）更能清晰的感觉到别人情绪的波动，而且稍微分析大多能知道深层原因……我觉得这有好也有不好……
（7）收放更加自如，可以跑完10圈洗个澡静下心来学习，也可以在有急事的时候不烦躁去解决。
（8）享受运动，更自信。
一切发生在大学。
抑郁的起因：睡不着。
时至今日我还特别不明白的为何因为睡不着就突然抑郁了。
第一次，12点上床，1点睡着，以前也会有偶尔的失眠，自己也没太在意过。过两天也确实好了。又过了几天，到了五一小长假，我乐呵呵的回家见爹娘了（自己一直蛮恋家的），在家呆了三天假期，回学校，心情略有低落，也正常，我恋家嘛，回校当天晚上又有点失眠。
失眠失眠，就这样过了几天，感觉不对劲了……以往一两天自己能调节好恋家情绪的，但在那几天真是极度排斥学校的环境，觉得自己没有朋友，觉得自己成了一个只是个会读书的书呆子，怀念初中高中的场景，出现了一个症状：
内心不自信，对自己充满了负面评价，觉得自己是个废物
随后这种感觉在夜深人静的时候得到了强化升级！躺在床上，想着自己现在过的这么糟糕，哎，今晚不会又睡不着吧，我不会成了一个连睡觉都睡不好的废物吧……
因为晚上睡眠不足，白天注意力得不到集中，根本听课听不进去，容易心慌心跳加快。睡眠不足胃口也不好，所以那时候我一个月瘦了8斤！上中学来首次掉下了100！（很感动有木有！抑郁好了之后再也没这么瘦过了）
可是……I don't
care
I don't care
就是度过了抑郁初期慌乱难过的状态，自己开始变的麻木，对任何事都不敢兴趣，提不起来精神。
初期有点焦躁，这可怎么办，上课都听不懂了，作业也不会，注意力不集中大家会觉得曾经的年级第一现在是个渣，怎么办晚上又会睡不着了，躺在床上就心跳加速，一系列负面的强制思维控制着自己，压着自己像要窒息了。
那段时间白天不听课，根本听不进去，只能听到自己的心跳声，一下课身边没人说话打电话给爸爸妈妈，给好朋友，讲两句就哭，一直哭到哭不出来。
晚上害怕睡觉，白天害怕醒来，每天如此，像行尸走肉一样。和初高中阳光开朗的我，形成鲜明对比。内心不断提醒自己，我是个废物。无能，无用。
渐渐觉得自己不认识现在的自己，开始偶然性的会想到死亡，会想到死了这一切都会解脱。
好在自己的理智还是很清醒的，立马制止的这种想法，当时还有两个月学期结束，我打电话给我妈妈说，来陪我吧，我不行了。
我妈来学校了，陪了我四天，然后这四天情绪明显得到缓和，偶尔有一些波动，在慢慢变好，就在她临走的一天，我崩溃了……
我妈想了很久，说去医院看看吧（其实自己那时没往抑郁症想），然后去了失眠科，说了症状，医生说有点像抑郁症，让我去测试，然后结果中度抑郁，轻度焦虑，当时有一种解脱，真的，解脱，原来我是真的病了。
——抑郁时，旁人的劝诫是没有用的，因为没得过抑郁症的人不懂抑郁症，不要拿自己和他们对比，怎么别人不抑郁偏偏我抑郁了呢，坦然接受，反正已经抑郁了，寻求到原因更好，寻求不到就放弃寻找一个原因。
明确一下，我病了，上帝挑中了我给我磨练，练成之日老子就是绝世高手来单挑分分钟把你放倒。
——病了就去治
抑郁症有好多是纯粹的心理疗法的，绝对有效果。
——不给自己施压，暂时不去考虑未来
很多人抑郁都是原本很优秀，压力太大，一下子崩了，崩的还比较惨，所以暂时不要去考虑前途，想一想人生在世那么多约束与限制，因为你得了抑郁症了，你暂时在家里任性一下父母应该都会理解包容的，多难得的机会！
如果控制不住想，就想反正我也不能差到哪里去了该怎样怎样，比你差的人生绝壁一抓一大把，放下比较和压力，也许某一天你发现自己已经开始正常生活又为未来规划了。
——不强迫自己睡眠
12点上床3、4点睡6点就醒日子现在想想……感觉自己真是牛逼哄哄的。睡眠困难应该是共性，那就睡你MB起来high啊！
不管干嘛，发呆玩手机骚扰基友对爸妈发火……千万不要一点困意都没有还强迫呆在床上，只会更加厌恶睡觉的，high累了就倒头睡了。
——强迫自己运动
嗯，死办法，强迫，效果绝壁是惊人，另外，不要把运动和睡觉联系在一起，认为我运动了就应该睡得好，我们是患有抑郁症的超自然生物，我们自带超强体质！
为了帮助你实现自我疗愈，中国精神分析与心理治疗专家蒋庆伟携手阳光心理20余名专业心理咨询师团队，经过多年潜心研究，打造出一整套应对抑郁症的前瞻性理论和实用性方法，特别推出《“走出抑郁”阳光心灵课堂》，让你掌握自救和被救的途径与方法。
联袂打造超级音频精品课程，全套课程25个课时，让你自己掌握抑郁疗愈的秘诀，幸福不再犹豫。
心灵课堂，向你敞开
1、希望了解抑郁症的人。
2、希望战胜抑郁症的人。
3、愿意帮助抑郁患者的人。
4、经常闷闷不乐、开心不起来的人。
5、经常情绪低落、对生活失去兴趣的人。
6、感觉记忆力下降、总是忘记东西的人。
7、睡眠质量不好，晚睡早醒的人。
8、没有胃口、体重下降的人。
9、悲观抑郁、厌世轻生的人。
10、希望学习心理学知识的人。
联系小助手：
电话：0379-63911995， 18937996995
微信：xlzxyg（安然）、xlzxyg01（沐风）
QQ：1719350051（沐风）
地址：洛阳市龙门大道与古城路交叉口帝都国际城2号楼305室
朋友们，这里是充满理解、支持和关爱的大家庭，你不再感到孤独和无奈。
让我们携起手来，更加勇敢、积极的追求自己想要的生活吧！
关注阳光 关爱健康
喜欢
0
赠金笔