有一种恐惧症叫灾难恐惧症。

这是一种由于对灾难的无知，以及对灾难的所造成的破坏的不了解，产生过分的猜测，造成心理对灾难的恐惧的心理疾病。

这种人一般脾气比较暴躁，心理素质比较低，不够坚强，碰到一点点小事情也总喜欢大惊小怪的。

阳光心理的来访者中有这样一位类似问题的来访者。

李真（化名）是来自洛阳市某三甲医院的护士，22多.

她说她经常会出现一些莫名的恐惧感，比如她会想到未来会发生什么事情、灾难，想到这样的事将要发生感到害怕。

心理咨询师说未来一切都有可能发生，但是也不一定会发生，不一定要为还未发生的事害怕。

她说：“我有时想到一件事会发生，结果第二天真的发生了，所以我真不敢想象，难道自己有预测未来的能力吗？”

咨询师说能够预测未来有什么可怕的呢。

她说：“我总是想些不好的事，想什么就会发生什么，自己老是提心吊胆，比如，哥哥经常开车外出，我就担心，哥哥有一天也许会出车祸，有了这样的想法，我怕真的会应验。真的好可怕啊，还有我有时想到自己将来会死，比如我想我38岁就会死，这是多么可怕的事啊。”

害怕是人们普遍存在的心理现象，有人怕猫，有人怕狗，有人怕毛毛虫，还有人怕黑……这些都是成长过程中心理应激而产生的。

害怕是一种正常的心理现象，一般害怕都有具体的对象，是对当前某种事物的害怕，同时是短时的。

而李真是对未来还未发生的甚至是不可预知的事物害怕，是一种没有具体对象的害怕，这是一种非正常的害怕，心理学称为恐惧症，这种症状一般和童年时期成长环境相关。

据进一步了解，李真小时候在农村和爷爷奶奶一起生活，那时农村夜晚外面很黑，小时候她很好哭，有时奶奶在她哭的时候，就用鬼来吓唬她，所以她长大后一直很怕黑，不敢一人在黑暗的地方呆，小时候也没有多少玩伴，所以形成孤僻胆小的个性。

而且李真在医院从事护士职业，会经常接触到伤残和死人场景，也会给她带来一些负性的心理暗示。

心理咨询师给她讲了一个童话故事：有一个小女孩，去地窖取葡萄酒，当她走下地窖的楼梯时，发现墙上钉这一枚长钉，于是她想，我长大了一定会出嫁的，出嫁后会生孩子，我会带孩子回娘家来玩，孩子很小也许会很顽皮，他会一个人到处玩耍，当然也会走到这个地窖里来，当他走下楼梯时，他的头正好碰到这颗钉子，于是头会被碰破，流了好多血，没人知道他会在这里，血越流越多，他会死的，想到这些，她嘤嘤地哭了，哭得很伤心……

这个故事告诉我们，恐惧往往来自于自我心理暗示。

在日常生活中，人们随时都在接受各种各样的心理暗示。

心理暗示有来自于外部的，也有自我暗示，社会上各种事件场景，媒体报道，他人的话语，各种信息接受后都会给人们带来心理暗示。

例如我们看多了贪污腐败暴力战争天灾人祸，就会接受负性心理暗示，增加负性心理，是我们的心理变得阴暗低沉，会产生更多的负性情绪。

相反，多看些积极健康的东西，就会接受正性的心理暗示，增加我们的正性情绪，使我们开心起来，充满阳光。

同样，在我们内心经常想一些美好的经历和情感，经常去发现美好的事物，就会变得自信和心情愉悦。

而充满敌意仇视愤世心理，总是看到社会的阴暗面，总是想生活中的不快烦恼之事，就会郁积太多的负性情绪，使自己总处在消极害怕恐惧紧张痛苦之中。

对有这种恐惧心理的人应该及时寻求心理疏导，只要适当的疏导和辅导，这种病是很容易治疗的。

因为一般这种病是由于遭受了惊吓所致，如果不及时治疗，轻则精神萎靡，重则产生精神分裂等精神疾病。

阳光心理首席咨询专家蒋庆伟对此类问题提出一些缓解方法。

1、学会舒缓紧张情绪。

最简单的方法，就是深呼吸。

紧张之中，人们容易手足无措。

甚至做出错误的判断，这样不够理智。

轻松心态，有事倍功半的效果。

2、学会宣泄悲伤情感。

喜怒哀乐，本应是最自然的感情流露。

伤心的时候，请放声大哭吧。

让眼泪将哀伤、沉痛统统带走，毕竟我们不能一直活在过去里。

3、学会回忆美好事物。

灾难当中，死伤在所难免。

漫长岁月里，还有很多美好事物值得一一回忆。

欢喜大过悲伤、开心多于难过，躁动不安有何必要？

4、学会继续积极生活。

大难不死，必有后福。

死里逃生，更能明白活着已经是最好的一切。

不再虚度年华、蹉跎岁月，在生的每一天都要活出自己的精彩！

蒋庆伟老师指出，患上灾难恐惧症的人，轻者做什么事情都提不起神，重者失眠多梦影响着日常作息，更有甚者会有精神分裂的倾向，只要经过适当的心理疏导和情绪调适，可以恢复正常。

蒋庆伟老师是洛阳市阳光心理健康咨询中心主任、首席心理咨询专家，并具有硕士研究生、主治医师、国家认证高级心理咨询师资质。

蒋庆伟老师还是中国心理协会会员，中国心理卫生协会会员，以及河南省残联主席团委员，洛阳市残疾人联合会主席团委员，洛阳市精神残疾人及亲友协会主席，洛阳市青少年心理健康协会秘书长，洛阳心理咨询师协会副秘书长，洛阳市心理咨询研究会常务理事。

蒋庆伟老师掌握全面的心理咨询技术，对精神分析、认知治疗、元认知治疗、意象对话、完形疗法、焦点解决短期心理咨询、创伤治疗—眼动技术等长期实践，运用纯熟。

蒋庆伟老师在神经症性心理问题治疗方面成效显著，在抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症、疑病症等咨询与治疗方面，积累了10000余小时以上个案咨询经验，对普遍性和个性化心理问题表现有独特理解与咨询方案，探索出一系列独特有效的治疗方法，大大提升了治愈率。

蒋庆伟老师在青少年心理健康咨询方面经验丰富，对青少年学习障碍、网络成瘾、厌学逃学等，运用元认知等整合方法咨询取得显著突破，使上千名大、中学生摆脱心魔控制，走向辉煌人生。
同时，阳光心理咨询中心拥数十位高级心理咨询专家、资深心理咨询师、专业心理咨询师，秉承“专业、规范、人本、科学”的服务理念，热诚为您的心理健康保驾护航。

温馨提示：阳光心理咨询中心成立以来，已经陆续开设各类团体项目10余个，开展活动800多期，参与人数超过1万人次。

阳光团体项目是阳光心理咨询中心的专业与特色成果。

《非暴力沟通》团体：疗愈内心深处的隐秘伤痛，学会建立和谐的生命体验。

《爱的艺术》团体：帮助我们理解博爱、自爱、父母之爱、性爱、上帝之爱的真谛，洞悉幸福背后的秘密。

《存在主义》团体：了解自身深层的需要，探索内在资源，发现内在力量。

《中程存在主义》团体：探索固有模式，拥有新的人际互动模式，获得自我成长。

《孕产情绪疏导》团体：帮助孕产女士有效疏导悲观、无助情绪。

阳光心理竭诚帮助您追求健康快乐的生活！