在日前开展的《四叶草-关爱抑郁症爱心联盟》活动中，阳光心理的咨询师志愿者收集到不少轻度抑郁症患者的倾诉，现摘录部分资料，希望能够对朋友们有所帮助和启示。

来自老城区某商场的宫琪琪谈到自己的一些症状：

1、我时常脑子里一片空白，什么内容都没有。说话没逻辑，就会东扯一句，西拉一句。脑子里就像是一团浆糊。和你关系好的以为你是无厘头，好听点-呆萌。可是不认识的人就会闹出许多笑话。
2、不认路不认人。和闺密去的地方，做过的事，吃过的美食当天可能会记得，隔了几个星期后就像是尘封的记忆，再努力想也没什么印象了。就算把一条路线走了几次，下次一个人去还是不认识。

3、感觉一切都在变淡，快乐或者悲伤，都没有以前那么明显了。爱恨不分明，好多事情也没有原则了，人变得没有底线。
4、多变。我的情绪变化特别奇怪，经常无原因的变化，剧烈的。好像悲喜无常。像人们所说的“疯子”！
5、噩梦不断，醒来是更可怕的现实！有一种幸福，“噩梦醒来是美好”，而我，若要选择，我会选择继续做噩梦，因为醒来的现实更煎熬，我总感觉我活在别人设置的程序里，生活只是按部就班，我没有思想没有灵魂，就像一个活死人。

6、永远和人保持距离，就好像是有一层膜罩在你和其他人之间。我原来严重的时候，甚至能看到那层膜，很薄很轻，却把你和身边的人狠狠切割成两个世界。你无法走近别人，因为已经不知道怎么去信任别人。在你尝试了用尽所有可能的办法，试着去走近别人，依然无用，你只能选择放弃。放弃挣扎，有眼泪流不出来。
7、说话找不到合适的比喻，好像有千万句呼喊在你的心里翻江倒海，可是却被人遏住了咽喉。就像“哑巴吃黄连，有苦说不出”。任何人都听不见你的呼喊只有你自己知道有多痛苦，只有自己才能救自己。

来自洛龙区某高校的唐斯言这样说：

我是初三开始有抑郁症苗头的，当时没管，高一是抑郁初发期，高二正式发病，高三患上了焦虑，加上原来的抑郁更严重了，所有病症一起愈演愈烈。并发生了可怕的趋势，我有了轻度的精神分裂症。那一年，我高考失利，梦想破解，亲人病重，自己的情感上受挫，感觉整个世界都崩塌了。大一开始寻求阳光心理的帮助，经过半年的心理辅导，感觉自己基本恢复正常。现在大三，已经有了很大的好转！

来自高新区某公司的田雨谈到自己的抑郁情绪，比较烦恼：

1、不想起床，每天醒来是一天中最痛苦的时刻，觉得特别想死，不想面对每一天，只想一直睡一直睡，睡着了才没有痛苦。

2、不想起床导致的一个症状就是嗜睡。

3、失眠，抑郁严重伴有焦虑时会失眠，每分钟每秒钟都是煎熬啊，失眠绝对是最痛苦的体验。

4、没有食欲。起床后开始一天的生活，然后你发现你肚子感觉到饿，却不想吃东西，甚至想让自己饿着，故意让自己饿着，因为只有饿着才感觉到自己还活着。

5、然后开始一天的工作，你发现自己和人打交道是无比痛苦，绝望的体验。不想和人打交道，害怕和人相处。

6、和人相处的问题是最严重的问题，也是抑郁最根本的问题。渴望关系又无法建立关系，这是最痛苦的。可能是亲子关系，亲密关系，朋友关系，同事关系，上下级关系。你发现自己什么关系都处理不好的时候，你就抑郁了，如果还有一段关系能够理解你，支持你，也许你就不会抑郁。

7、对父母无法表达的愤怒。对父母无法表达的愤怒，使你不知道自己究竟怎么了。甚至有的人都没有察觉到自己对父母的愤怒，太多的抑郁患者把出人头地，光宗耀祖当作自己的使命，他们永远会压抑自己对父母的愤怒甚至不承认。

8、糟糕关系的强迫性重复。由于和父母的关系是一段糟糕的关系，在以后的人际交往里，把所有人都看成父母那样的人。一遍一遍地投射。相信没有人会喜欢自己，无法体会情感，无法付出情感，于是就孤独地活在这个世界上。对，孤独，深深的孤独。

9、哭不出来。抑郁到最严重的时候，根本哭不出来。特别特别痛苦，却根本哭不出来。

10、想死。只有死了，痛苦才会消失，活着每分每秒都是煎熬。希望自己一觉睡着再也不要醒来。

阳光心理咨询中心的资深咨询师孟老师指出，抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

抑郁症患者常见的表现症状有：

1、几乎每一天都情绪抑郁。

抑郁情绪和泣不成声都是抑郁症症状。然而，很多抑郁症患者感觉麻木，并不伤心。

2、胃口改变。

抑郁症可导致胃口增加或减少，所以抑郁症患者的体重可能增加或降低。

3、胸闷，心慌。

你可能常常感到胸闷，心慌。去医院检查也常常查不出原因。

4、在你的日常活动中兴趣、乐趣缺乏和缺乏内驱力。

抑郁症使人对平时被视为很重要的事情漠不关心。你可能不得不强迫自己完成该做的事情。甚至对一桩小事情似乎也是一种负担。性趣减弱也很普遍。

5、睡眠问题。

许多抑郁症患者失眠，常表现为入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，以及早醒。早醒往往是抑郁症病人的特征性症状之一。

6、焦虑或坐立不安。

抑郁症患者经常是坐立不安和焦虑，有时达到激越的程度。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付。

7、负罪感，无用感和无安全感。

抑郁症患者通常对自己，周围世界和未来感觉消极。他们可能对往事有负罪感。抑郁症可以导致不安全感和对他人的依赖，亦可以导致不修边服和不讲个人卫生。

8、难以集中精力和正常思维。

抑郁症使人难以清晰地思维和作出甚至是很小的决定。抑郁症患者常常不能轻易地集中精力。患者工作和日常生活变得没有效率，挫折感和厌恶感就可能出现。

9、疲乏或浑身无力。

大多数抑郁症患者都有不同的躯体症状，感到浑身不适。

10、自杀念头。

很多抑郁症患者想到以死来解脱痛苦。患者经常为了结束痛苦，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。

孟老师特别提示，如果您有想伤害自己和他人的念头时，请马上找精神专科医生就诊。如果您感觉自己出现以上症状，最好及时寻求帮助或者就医，千万不要贻误解决问题的良机。