春节长假期间，玩得兴起让不少上班族身体超负荷运转。随着假期结束，从闹到静、从闲到忙的状态一时间让很多人适应不了，"不想上班"的烦恼困扰着不少人。

虽然已经上了三天班了，但依旧有不少上班族仍觉得无精打采、上班效率低，常常会出现失眠、胸闷等症状，甚至恐惧上班，难以进入学习和工作状态，这就是节后综合征。

节后综合征是一种身心亚健康状态， 上班族首先要做的是"收心"，调整好作息、调理好肠胃能、调整精神状态，就能集中精力投入新一年的工作。

调整作息

过节的时候很多朋友的作息是完全没有规律的，无论是熬夜打游戏还是跟朋友通宵唱K，这些不好的习惯都会打乱身体的生物钟，当假期结束之后我们回归到正常的工作、生活状态时，就会感到疲倦、乏力，这个时候最好能及时调整自己的作息时间，早睡早起，这样做能有效缓解节后综合征的症状。

注重饮食

由于今年的国庆与中秋恰好重叠在一起，放假的时间也比往年多了1天，很多朋友回老家之后就开启了“聚会模式”，各种大鱼大肉、饮料酒精会加重肠胃负担，所以有不少小伙伴纷纷表示，节后容易出现肠胃疾病，这个时候我们就要调整自己的饮食，适当减少肉类的摄入，多吃点蔬菜、水果，多喝水来加速身体的新陈代谢，帮助肠胃恢复正常的运作。

运动提神

相信很多朋友过完长假之后会发现上班、学习都没有精神，而且容易感到精神不济，这个时候我们应该如何来提神醒脑呢?专家认为，除了要快速回归到正常的作息之外，利用运动、锻炼来提神也是不错的选择，建议大家在过完节假日之后抽空打打球、游游泳，或者选择登山、跑步，这些都是不错的提神运动。