原创 2017-03-05沐风洛阳阳光心理

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今天孟老师带领我们进行了，《非暴力沟通》这本书的第三第四章。我们一共十个人。我们每人轮流读两段，第三章 区分观察和评论，第四章 体会和表达感受。

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我们讨论发现大家都不太擅长说自己内心的感受，而更倾向于说自己的评论，或者想法以及自己的认识，但这样往往带来战争，大家都忙着为自己辩护，那就免不了在别人指责自己的时候，也会去找别人的事，但这样的结果往往是一场战争或争吵，双方并不愉快。

 我们在讨论过程中，孟老师的一句话让我感受到了不舒服，我立马就说了出来，孟老师就澄清我的感受，她很温和地问，这样说让你感受到被忽略了是吗？其实表达完我的感受后，我内心是忐忑的，因为在我的经验中，我对别人表达完我的不愉快之后，总是会有不好的结果，我会担心有疯狂的报复，打击和指责。但孟老师很温和的回应了我的感受，并对我的感受细细澄清，我感受到了她的抱持。

  这对我也是一种新的经验，跟我以往表达不愉快，会有不好的事情发生不一样。感谢孟老师给我这样一种体验。它会松动我以往的，表达自己不愉快是危险的这样一种早期经验，它是在早期，我跟我的爸妈互动中，我为了更好的保护自己，而发展的一种策略，它为我早年带来了益处，它可以为我带来爸妈的一点点的赞扬吧，他们会觉得自己女儿坚强，都是开开心心的，当然那是我装的，是我表演给他们看的。

感谢今天的读书会，让我在团体里面感受到了被接纳，我看到我们每个人都有很多焦虑，都会担心自己惹别人生气，感受到了我们都一样，这让我很有安全感。再次谢谢今天我的同伴。

期待下一次活动的开始。