对每个家庭来说，生孩子都是件大事，家庭成员的结构将发生调整，孩子出生后各种亲子关系和教育方法的学习，以及对父母而言自己生活重心的调整……每个环节都是摆在准爸妈面前的“大”课题，但真正在“生”这件事上，认为“一切医生说了算，自己不需要也没有什么发言权”几乎是人们的共识。何春蕾在5年前生女儿时，躺在产床上的她对宫缩周期、拉玛泽呼吸法一窍不通，疼痛让她觉得似乎永远走不出产房了，只能一味哀求医生给自己剖腹。像当初的她一样，“谈产色变”是很多即将面临生育的准妈妈们所面临的问题，而何春蕾在加入盐妈网2年后推出的“盐妈孕育师”产品，就是想告诉忐忑的准妈妈们，“生”其实不可怕，对“生”无知才可怕。

　　长达5年亲子育儿领域的工作让何春蕾接触了上万个家庭，深刻了解到孕妈的各种需求，也对生命的孕育和成长有了更充分的理解。“造物主很神奇，她给了女人最柔软的身体，却给了她们最艰巨的任务——分娩，通过分娩，女人可以获得更强大的能量”她说，因此，当看到ICEA(国际生育协会)第一次在国内招导乐学员的消息时，何春蕾怦然心动。

　　引导生育之乐

　　导乐一词源于希腊文“Doula”，原意是“一个女人照顾另一个女人”。经过培训后的导乐可以“一对一”地指导产妇分娩，为产妇打气鼓劲，为产妇进行心理疏导，帮助产妇克服恐惧心理;孩子出生后，导乐还可以对新妈妈进行产后伤口修补、母乳喂养和科学育儿等专业指导。去年5月，作为中国第一批导乐学员，何春蕾到成都参加了ICEA(国际生育协会)的集中培训，在10多天的时间里，她详细了解了导乐的益处、职责、流程，学习了分娩减痛、产妇分娩时的情感需求等各种导乐技术，回到广州，她开始在身边怀孕的朋友中推广导乐服务的实践课，人气漫画家粥悦悦成了她第一批的“小白鼠”。从第一次见面了解她的分娩需求，随后协助她与医生护士及时沟通分娩计划，直至最后在产房陪伴她忍受疼痛生下女儿小米，并鼓励她第一时间和孩子进行肌肤接触……何春蕾和粥悦悦一起走过了这痛并快乐的半个月，也收获了更多她在理论课程中无法触及的真实和感动。

　　导乐毕竟只是在生育的最后阶段对孕妈的帮助，而孕育生命，则是长达10个月甚至更长时间的浩大工程，因此在何春蕾主导开发的“盐妈孕育师”课程中，包括了体重管理、亲密情感、自然分娩、母乳喂养和宝宝更聪明5个层面的内容，她请来了国内知名的营养学专家给孕妇提供每日营养餐单;以“自然分娩何春蕾”的名字开设了微信公众号定期发布与孕产相关的各种一手资讯;奔走在广州的各大医院向医生、助产士们宣传“自然分娩”和“亲密育儿”的理念;而她的线下“自然分娩之美”课堂也已经开展了两次，每次参与的准父母们都收获颇多。在何春蕾看来，她并不是在做什么伟大的变革，只是希望让更多的孕妈面对生育时有足够的知识和体能的储备，让生育成为自然而美好的事。

　　轻松孕产学两招

　　如何和腹中的宝宝建立亲密的情感链接?有哪些规范化的运动可以帮助孕妈锻炼身体为分娩做准备?让我们从“盐妈孕育师”的课程中“偷师”两招，准父母们赶快练起来。

　　练习一：视觉化冥想

　　目的：在孕期建立和胎宝宝之间的情感链接，并且让妈妈得到深度的放松。

　　次数：至少每周1次

　　指引：请准爸爸为准妈妈念下面的文字，与准妈妈一起进行练习。

　　放松，找到一个令自己舒服的姿势，准备开始进入子宫的旅程。闭上眼睛，深呼吸，让全身的每一个地方都放松。

　　想象你可以去子宫里面，看一看你的宝宝。想象你的宝宝带给你很多快乐。想象宝宝在子宫里面安详地荡来荡去。或者想象任何你喜欢的其他场景。只是单纯地享受和宝宝在一起的感觉。

　　如果你的意识开始往其他地方漂移，记得提醒自己回来关注到你漂亮的宝宝身上。当你把爱传递给宝宝的时候，记得让你的身体完全放松。

　　你可以和宝宝谈话，还可以向宝宝提问，然后想象他的回答。问你想问的任何问题，或者任何令他开心的问题。重点就是放在你对宝宝的爱上，然后传递这样的爱。

　　告诉自己，你会给予他健康长大所需要的所有东西。你会给予宝宝他所需要的一切营养。你的身体会健康地生出宝宝。你和宝宝的身体每天都会更加健壮。

　　想想你自己是多么感恩，你可以创造出这样一个神奇的生命。跟你的宝宝说再见吧。跟你的宝宝说，你会再来看他。

　　练习二：孕期分娩球下蹲练习

　　目的：增强大腿肌肉力量，锻炼骨盆，为分娩做准备

　　次数：每天1次

　　辅助工具：分娩球