摘要：
本文通过对一例女性抑郁症求助者的咨询案例研究，简述了认知疗法的基本理论和技术，结合咨询过程，运用认知疗法对求助者心理问题的形成原因与发展过程进行了解释和分析，节选部分咨询过程说明了认知疗法相关技术的使用和咨询效果评估的有关问题，最后结合该案例总结了作者对认知疗法的应用体会。

一、认知疗法
认知疗法(Congnitive Therapy)于本世纪60～70年代在美国产生，是根据人的认知过程，影响其情绪和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变求治者的不良认知，从而矫正并适应不良行为的心理咨询方法。认知疗法是新近发展起来的一种心理咨询方法，它的主要着眼点，放在患者非功能性的认知问题上，意图通过改变患者对已、对人或对事的看法与态度来改变并改善所呈现的心理问题。
认知疗法的理论基础是阿龙·贝克提出的情绪障碍认知理论。他认为：心理问题“不一定都是由神秘的、不可抗拒的力量所产生，相反，它可以从平常的事件中产生，例如错误的学习，依据片面的或不正确的信息作出错误的推论，以及像不能妥善地区分现实与理想之间的差别等等。”他提出，每个人的情感和行为在很大程度上是由其自身认识世界、处世的方式或方法决定的，也就是说，一个人的思想决定了他内心体验和反应。
认知理论的出发点在于确认思想和信念是情绪状态和行为表现的原因。贝克论证说，抑郁症求助者往往由于做出逻辑判断上的错误因而变成抑郁、歪曲事情的含义而自我谴责；一件在通常情况下很小的事情(如溅出饮料)会被他看成生活已完全绝望的表现。因此抑郁症求助者总是对自己作出不合逻辑的推论，用自我贬低和自我责备的思想去解释所有的事件。
贝克把人们在认知过程中常见的认知歪曲归纳为五种形式：
(1)任意推断：即在证据缺乏或不充分时便草率地作出结论，如“我是无用的，因为我去买东西时商店已经关门了。”
(2)选择性概括仅依据个别细节而不考虑其他情况便对整个事件作出结论，这是一种瞎子摸象式的、以偏概全的认知方式。如“单位中有许多不学无术的人在工作，这是我做领导的过错。”
(3)过度引伸：或称过度泛化，是指在单一事件的基础上作出关于能力、操作或价值的普遍性结论，也就是说从一个琐细事件出发引伸作出的结论。如“因为我不明白这个问题，所以我是一个愚蠢的人。”或“因为打碎了一只碗，所以我不是一个好母亲。”
(4)夸大或缩小：对客观事件的意义作出歪曲的评价，如“因为偶然的开玩笑，并无恶意地撒了一次谎，于是认为完全丧失了诚意。”
(5)走极端的思维：即要么全对，要么全错，求助者往往把生活看成非黑即白的单色世界，没有中间色。如没有被聘为电视播音员，从而就产生：“我感到非常沮丧，因为没有什么地方再会聘用我了；我现在连整理房间的能力也没有了，我成为一个无用的人了。”
贝克的病理心理学认知模式已经广泛用于对抑郁症、焦虑障碍、恐怖障碍、偏执状态、药物滥用、性功能障碍和神经性厌食的理论分析，所有这些分析都是根据贝克的上述理论假设：在信息形成过程中产生的曲解和谬误导致了情绪障碍的发生。
认知疗法常用的咨询技术如下：
1、识别患者负性的自动思维确定首先干预的目标。例如Beck认为，抑郁症有负性认知三联征：
①对自身的负性评价。
②对以往经历的负性评价。
③对前途的负性评价，由此呈现动机行为的病态表现。
2、改变错误认知方式常用技术有：
①检验假设校正法。
②信条(或称价值观念)改变法。
③思维方式转换法。
④心理剧角色扮演领悟法等。
3、布置家庭作业，可列出三个栏目：
① 自动思维。②认知歪曲的评定。 ③合理认知。

认知疗法的咨询步骤：
1、启发患者寻找不良认知。
2、协助患者暴露认知曲解或逻辑错误，并加以讨论、检验、合理推论。
3、通过反复“诘难”改变负性自动思维，放弃原有的错误认知，建立正
确认知。
二、背景资料
阿丽是一个33岁的已婚白人妇女，天主教徒。阿丽在家里的四个孩子中，排行老三，有两个哥哥（36岁，35岁），一个妹妹（28岁）。她母亲是教师，父亲是退休药剂师；父母身体都还好。阿丽说她的童年不快乐，一直是一个不受欢迎的孩子。她还是二哥攻击和嘲弄的对象，二哥一直叫她“橡皮肿”，说她体型太胖，而且很晚才长粉刺。她不参与童年和青春期同伴们的社交活动，她整个青春期都没有过约会，直到大学才开始第一次约会。24岁的时候遇见现在的丈夫，他们交往了两年后结婚了。她说她几乎没有朋友，除了几个没有社交关系的同事朋友。阿丽的学习一直都很好。她以优异的成绩高中毕业，进入一所不太知名的大学，大学期间也得到极高的荣誉。后来她在一所名牌高校继续读研究生，获得历史学硕士、博士学位。过去三年里，她负责公司的行政工作。
她同丈夫一起住在北京的北郊，工作的地方却远在西南效区，每天得花两个小时往返。而她丈夫就在家附近上班。为了解决路远的问题，她在单位附近找了一套小公寓，这样只有在周末才能见到丈夫，他们分居两年了。阿丽是一家大公司的行政助理，她认为别人对她的工作不满意，而且有解雇的危险;尽管她并没有证据认为经理在考虑解雇她。另一个大的冲突是她的婚姻生活不和谐而她又想要维持婚姻。她结婚七年了，但是在后三年的婚姻生活或婚外关系中，阿丽没有过性生活。因为性交对于阿丽来说是痛苦的，所以就避免进行。
是社区的全科医生建议她来做心理咨询的，她说最近一年自己情绪很差，事实上，她形容自己是多年的“麻痹”。她说她的情绪影响了工作、婚姻和性生活以及社交活动。由于全科医生给她服用了赛乐特（抗抑郁药）现在她不像几个月之前那么抑郁，但是精神状态也不是非常好。她说自己的婚姻问题主要是因为工作需要和她丈夫生活方式之间的冲突。阿丽害怕对她的职业和婚姻状况作改变，因为她担心失去丈夫，担心自己不被爱，不能和任何人共同生活。
阿丽的最近一次体检，除了超重15---20磅外，其他健康状况均良好。咨询史包括，在八个月前，每周一次或两次去见一个社区全科医生，阿丽说那次咨询是有效的，她觉得医生给予她药物咨询，改善了她的情绪，并能很好的支持和用心倾听。两年前，她和丈夫为了解决缺乏性活动的问题，接受过性咨询，但结果是还没有等到开始性生活，他们就中止了咨询。
二、初诊、诊断及咨询概述
初诊时，阿丽穿戴梳理整洁，整个会谈都很合作。她情绪低沉，表现得悲伤，会谈中哭了几次，然而她能够适宜地微笑和大笑，言谈思维清晰得体。没有幻觉，但有些轻微的麻木。总的来说，她在各方面是适应的。
识别出的主要问题是：a) 抑郁；b) 低自尊；c) 婚姻障碍；d) 性生活问题；e）职业问题。阿丽初步诊断是：严重的心理障碍。
心理测验结果：阿丽的Beck抑郁问卷得分是42分，属于重度抑郁，她认同最高水平项目21条中的10条。
诊断：根据CCMD-3，分类3心境障碍，编码32的诊断标准，诊断为抑郁发作（抑郁症）。
用自杀观念量表（Beck, kovacs & Weissman, 1979）评估她的自杀念头，得分为6，支持轻微的自杀倾向，对于她来说，生和死的理由是相等的。她对于自杀的一般态度又是矛盾的，她有理由打算自杀，通过中止当前经历的抑郁和困难来逃避，但也有阻止她自杀企图的因素，主要是她的丈夫和“会好起来的”这样的想法。
阿丽从初次会晤到结束咨询的8个月中，总共是28次会谈。咨询的前两周是每周两次，后来大约是每周一次。
问题概述。求助者是如下几个独立的问题：a) 带有自杀观念的对于绝望感的过度摆脱。b）婚姻问题（如关于她的丈夫和维持婚姻关系）。c) 由于生理上的疼痛和不舒服而拒绝性交的问题。d) 工作困难和对当前职位的不满足感。e) 缺少社会支持。
从求助者的认知上看，求助者是一个用“全或无”方式解决问题的专家。咨询的第一个主要目标是改变二分式思维，通过直接讨论她的的认知歪曲和潜在的不合理信念体系让她的思维更清晰，行为更加适应，能更合理地处理事情，自己经历和接受成功的感觉。因为有自杀观念，为了缓解自杀企图，减少发生的可能性，建议在全科医生的指导下继续服用抗抑郁药。咨询协议的第二个目标是针对性生活的问题，探查婚姻/性困难的解决方案。
咨询结束之后的 2年半的追踪调查中，求助者有如下的改变：a) 求助者改换工作，她现在的工作同样体面，薪金又高，而且离家只有四英里；b）消除了绝望感和自杀的问题；c) 变得更关注她的健康和容貌，减掉体重，且保持减肥后的体重；d) 她说婚姻生活非常好，她和丈夫保持着活跃又满足的性关系。
三、会谈摘录
会谈选录摘自第六次会谈。C代表咨询师，M代表求助者。
C：好，你想从哪开始？今天你手头有什么话题可以作为主题？
M：我想讨论的话题是体型，容貌，所有和自尊有关的，肥胖，我觉得自己又胖又丑。衣服，买衣服，当我将问题分类的时候，那些东西就作为自我形象的一部分冒出来。
C：它和你正做的家庭作业有关吗？
M：是的。
C：好，结合你的家庭作业，我们把大部分会谈时间留给它。
M：好。
这些互动是为了商定会谈的基本问题，然后安排会谈中优先考虑的事，应注意的是要在合作商讨的基础上建立会谈目标。
M: 我讨厌看见自己的录像。
C：（阿丽突然显出很悲伤的样子）怎么了？你在想什么？
M：我又丑又笨。
C：这想法实在没有好处。（她讲话的声音颤抖了）
M：（开始哭），我够不到纸巾。
C：我们能够改变，它并不难处理。给你（递给她纸巾）。
M：我做事的格调既怪异，又惹人烦恼，让人觉得麻烦。如果我看到自己，会认为自己这么平庸，不论是外表还是行为。
C：所以有这样的想法：我又丑又笨，如果我看到自己会非常难过。
M：是的，不止是我，别人也会觉得我平庸，看不起我。
C：我也会吗？
M：是。
C：我会如何评价你呢？
M：她是一个失败者，还这么古怪。我不想和她交往。
C：她古怪、失败，不想和她交往，你所有的这些自动思维流，都不是“流了”听起来更像瀑布。
M：对，瀑布。（阿丽又开始哭）
C：瀑布真的开始落下来了，是吗？
M：是这样。
C：当你开始想这些事情的时候，你有什么感受？
M：为自己难过，可怜自己，我这么可怕。
C：那肯定是伤心了。
M：对，非常伤心，是这样。
C：因为我刚才问你的时候，你的声音已开始颤抖了。你有什么证据说这些是真实的呢？你长得丑、笨？或有什么证据证明它们不是真实的。
咨询师帮助阿丽看到那些就发生在会谈过程中的负性思维和想法。咨询师和求助者共同讨论的不是求助者昨晚或上周出现的悲伤情绪，而是会谈中出现的负性情绪，而且要利用情绪找出产生负性情绪的想法。接下来就要检验阿丽支持她的功能失调想法的证据。
M：（回答上面的问题）和我认为非常有魅力的人相比较我就会发现自己的缺点。
C：所以如果你看到这个或那个漂亮的人，你就感到自卑是吗？
M：是。
C：或者说如果我看见一个完美的人，我就感到自卑？那是你对自己说的话吗？
M：是。
C：（继续）他们是完美的，而你……
M：对。当然我通常选择最有魅力的人，可能是一个每天花三个小时梳妆打扮买衣服的人；我只拿自己跟他们比。我不会跟一般的人比，我开始试图抵制这些事情，我好象知道自己的原因。
C：我想听听其中的一些。
M：好。我们说体型的事。一周来我都做得很好。抑郁也减轻了许多。我分析了几个顽固功能失调想法，分析的过程中，我觉得自己有很大的进步。我发现是因为思维的问题，自动思维又出现了，我发现自己在对抗负性想法，通常是我写出来的，自动出现的那些特别的自动思维。我很满意这周自己的表现。这周也没有往返太多路程。这也很有帮助。但我不认为它是唯一的原因，因为也有好多天我没有乘车往返，但也呆在那儿很抑郁，整天躺在床上。
C：这么说，你是说你有更多愉快的体验。
M：是。
C：你觉得自己工作胜任吗？
M：对。
C：处理事情更好了？
M：是。
C：抑郁减轻了？
M：是，都有。
C：唷！（惊讶！）
M：是，很多进步。
C：相当多，是吗？
M：好像和我做过的功能失调想法分析有关系。
C：你能简单说一个给我吗？
M：实际上我回忆的是上次告诉你的两个问题。
P：哪两个？
M：15和16，15号和16号。我记不清楚它们是关于什么的，但我知道它们很重要。啊哈，15是手术后我因为觉得很痛，不想家庭作业，并且取消咨询约会。因为那件事，我真觉得自己恶心。16号是我们决定我应该针对更具体的问题来咨询，我以低自尊水平开始做，还有那天早晨我在床上沉思，3个小时就有250个自动思维。然后，用整个下午做作业，并且反驳那些自动思维。
以下是咨询师和求助者在共同探讨中列出的有关诸多功能失调性想法的问题
表1
主次顺序 　　问题
　　8 　　 和艾伦的关系
　　1 　　 低自尊的感受
　　5 　　 对做工作有抵抗
　　5 　　 对做任何工作（通信、洗衣服等）都有抵抗
　　12　 和艾伦做爱
　　9 　　 食物特别是巧克力
　　6 　　 职业--一般目标，现在我特别应该换工作
　　2 　　 生活没有意义
　　11　 体形锻炼
　　10 　 外貌，梳洗化妆 ，买衣服
　　14　 房屋维护
　　13　 钱--花钱和赚钱的感受
　　7 　　 浪费时间--耗费生命，没有完成任何重要的事
　　21 　 衰老
　　20　 孩子--没有
　　18　 和一般男人的关系
　　19　 和一般女人的关系
　　15 　 和工作秘书的关系
　　16　 和老板职员的关系
　　17 　 友谊--在生命的位置作用
　　3 　　 工作--生命中的位置作用
　　23 　 操作能力
　　24 　 体力
　　22　 美感和精神陶治
　　4 　　 后悔冒然作决定
C：结果如何？
M：结果是虽然我没有立即停止抑郁，但逐渐地在晚上我情绪好多了，周
末我的抑郁更轻了，到周一我感觉非常好，而且从周一到周五都很好。
C：你有一种控制感。
M：是的
会谈的后继部分主要讨论买衣服和正确化妆的问题。
C：一定得要精确的尺寸、颜色、合适程度吗？
M：是，如果不这样，就意味着我有问题？而不是说商店没有足够的尺寸，颜色等等。
P：可能这里存在什么可以讨论的问题。
M：对，它是一个功能失调分析的好的侯补项目。
完美主义的问题又一次出现了。“如果商店没有我想要的，那是我的错”，阿丽有这样的思想。会谈的下一部分是布置家庭作业。布置作业的目的是收集能用来检验负性想法的证据和对她的一些活跃的功能失调想法进行辩论。
C：我认为真正地对着镜子看看自己，是有好处的。
M：啊哈，好主意。
C：好好地坐在镜子前面，看着自己，写下你看到的，然后进行应对，我认为会有帮助……，你有一面够高的镜子吗？
M：有。
C：裸体来做。穿衣服照，再裸体照镜子，写下关于你身体的感受和想法。然后坐下来敲地狱之门，不是指你的身体而是指负性想法。
M：行。
C：就在那儿让自己看着镜子真正脱敏，直到不再有那种感觉。因为感受是来自想法的。然后你就可以摆脱买衣服时的焦虑。
M：好主意。
C：问题是可以解决的。然后，我想该处理“丑、笨”的说法。它通常也是一个观点问题。正如你向往那些收藏的雕像，不知道有多少雕像的形象有你这样的卷发呢？
M：现在有好多。他们都越来越耐久。
C：我猜这才是他们的观点和想说的话“但愿我能有自然的卷发。”
M：这真让人高兴。我们都想成为自己所不一样的。社会告诉我们，我们做得不够好。我们已经变得不一样了。理发师们--每一个理发师都会被女士告知她应该这样做那样做，都要把她的头发弄得和原来不一样，不管她原来是什么样的发型。
C：但是，假定社会说的就是我们说的。
M：是我们把这些东西内化了。
C：我们看看进度。我们讨论了录音的问题，复习了家庭作业。上次会谈后你提出让我安排咨询时间。我们用大部分时间讨论了身体形象的问题，讨论了你对自己的看法，特别是化妆和服装，你用“我做这些为了社会还是为了我自己呢”这样的想法应付这些问题，但是要改变你在外面的表现，因为你本身并没有这么糟糕。这可能得和改变自我形象一起进行。特别家庭作业中的一条是关于一些功能失调性想法，特别是关于你的体形和你的身体。家庭作业会帮助你解决几个问题。如外貌、梳洗化妆、体形，我们讨论了关于钱和花钱的几个问题。如果你买衣服，会花掉你一大笔。
会谈的最后部分是对会谈内容的回顾和总结。
M：对。
C：它的意思是，我想是我要花钱，但在于你是要去买尽量多的便宜衣服还是去买你真正看上的，可能贵一些的衣服。好，我们快到结束的时间了。对会谈有什么想说的？
M：唔，我认为不是这样。
C：今天我说的话让你不安，惹你烦恼了？（阿丽摇头）好，还有什么结束语？下周四再见。
M：好，会谈之前我要完成六周的评价。
C：就这样。
下面的会谈摘录是上次会谈之后的紧跟的一次会谈。阿丽来的时候非常难过
C：今天谈什么？
M：这周还好。但是，但是我做的这件事，你知道照镜子真是让我难过。
C：它是怎么困扰你的？
M：它证实了我所有的对于自己的负性评价。它没有帮我。我不明白你为什么让我做这件事。
C：我们进入会谈之前，你想主要谈什么？是为什么今天你的绝望分数这么高吗？
M：这分数和我一样难过，是这样。
C：我们直接讨论吗？什么叫你这么烦恼？
M：（开始哭）自从上周四会谈之后，我这样做了，我就开始难过。照镜子是我们商定的，我裸体站在镜子前面。我拿了一张纸板和一支笔，列出所有我不喜欢的身本部分。这是单子。（递给咨询师单子）
C：（看着它）真是一张列表。
M：当然是。这就是我绝望的原因。我根本没想，家庭作业会有什么影响。我写这些的时候，越来越难过。所有的都不对劲。这就是我一直害怕的。我真的讨厌自己的样子，现在我不仅有了证据。我更加讨厌自己了。
C：这单子够长的，你讨厌的27个部分。
以下是阿丽列出的对自己身体的评价
表2 我讨厌的身体的部分
　　我的头发理得差
　　 我的头发是鼠皮颜色
　　 灰头发让我看起来老
　　 我的头发太卷
　　 我头发太细
　　 我的前额太长
　　 我的眼镜让眼睛无神
　　 视力差让我戴厚镜片
　　 眼睛旁边有斜形的皱纹
　　 我的鼻子太宽
　　 我的嘴唇太厚
　　 我的脸太大
　　 我的肩太宽
　　 我的乳房太小
　　 我的肚子出来了
　　 我的臀部太阔
　　 我的大腿粗
　　 我的屁股巨大
　　 我的膝盖太骨感
　　 我的小腿太粗
　　 我的脚踝很难看
　　 我的脚趾又长又丑
　　 我的肤色太黄
　　 我的皮肤粗糙不平
　　 我的个子太矮
　　 我的腰粗
　　 我的髋部有囊包
M：是，从头顶到脚趾尖。
C：你在想……让我想想，你照镜子的时候在想什么？
M：我真丑，一直都丑，不会有改变的。
C：刚才你看单子时，在想什么？
M：我觉得很糟糕。
C：脑子里有什么想法？
M：就是这样，我觉得很糟。
C：你在对自己说什么？
M：我一直就是这样，永远都会这样。我被欺骗了。别人有漂亮的容貌，他们都在看我的列表。
C：嗯，所以这张单子真的惹了你，你上当了，你觉得没有什么，绝对没有什么可以做的。
M：当然，我一直都可以自杀。
C：别的还有吗？
M：想不出来了。
C：我不知道如果我们从别的角度看这张表会怎么样？
M：怎么讲？
C：我们把这张表分成三部分。表1是那些你可能很容易改变的事，表2是你有困难改变的，最后是表3那些你不可能改变的事。
M：为什么这么做呢？项目不一样长吗？
C：总项目是一样长，但是我们可能会发现一些你能影响的事情，你同意试一试吗？
M：当然。
C：我来读这些项目，你把每一个归入三类的一个，怎么样？试试。
M：行，我的头发理得不好，我可以重剪。但是现在这么短，什么时候才能剪呢？看上去真糟，我都快秃了……
C：哦，你讲得太快了。我们分开这些事情，你能重新理头发吗？
M：我想能够。
C：剪头发是容易的，困难的还是不可能的？
M：容易，但是……
C：停在“但是”这一会儿，等我把第一项头发的事写在容易这一栏。（写下来）现在，你有什么想法？
M：这没用，不会有什么用。我的头发糟糕极了，这不会让它变好的。
C：这么多想法，我们可以做两件不同的事，我们首先分栏，然后再看这些想法好吗？我把它们写下来，这样就不会漏掉。
M：行，但这看起来真是浪费时间。
C：我也把它作另一个负性想法记下。
M：头发很容易就可以处理，其实我一直都可以找另一位理发师的。
C：理发师？
M：是的，是那个离我住的地方最近的，而且关门较晚的理发店。我总是避免去美容店，因为我觉得那些地方会增加人们的自恋感，所有的修饰和妇女用品都是糟糕的。
C：除了男士理发店和美容厅外，一定还有别的选择。可能有一些地方不是很方便但能较好地满足你的需要。
M：我想是有的。
阿丽的全或无思维又一次控制了她的选择。她要不就得去剪头发差的理发店，要么就去只会弄出她讨厌形象的美容店。跟身体部分有关的每一件事，要放在三栏中的哪一个，贯穿了整个会谈。下面的摘录是会谈的结束部分。
C：我们的时间差不多了，但还有几个要做。你想如何处理它们？
M：我可以当成家庭作业，我感觉好多了。很显然我能很容易解决的事情是在最长的列表里。列在表二的事情少多了。
C：最后的表（不可能解决的事）如何？
M：我知道，它是最短的，我有点领悟了。
C：你立即得做所有的事吗？它是“全”还是“无”？
M：（笑了）不。你的“全”或“无”已经够了。我可以做点什么。
C：你来的时候，对家庭作业和我都感觉不太好，现在感觉怎么样？
M：好一些。我相信可以做点什么。但我不清楚，什么时候做，做什么……
C：所有的事都要呢？
M：行了，就到这儿吧
C：好运吧，下周再见。
关于阿丽的性问题，进行了六次会谈。第一次家庭作业，要求她读《我和私秘乐园》一本由南希·弗雷德写的关于女性的性幻想的书。
交谈中，“全或无”的认知又成为主题，阿丽谈了她的对抗性欲的形象和想法；当她能关注激发性欲的形象时，她很容易就兴奋了。最后一次行为检验是周末她回家进行的。她把《我和私秘乐园》放在厨房柜台上。他丈夫发现了那本书而且非常感兴趣。他们把书拿到卧室，互相读给对方性幻想的段子。最后，他们的性交没有困难了。
四、总结
和阿丽的咨询过程中解决了几个问题。咨询的目标并不是要达到治愈她长期以来的抑郁情绪。在短期的认知咨询模式中，阿丽学会了几个基本技术。通过关注负性想法，识别认知歪曲，然后用功能失调性想法日记（DRDC）检验负性想法，阿丽明白了她可以通过控制抑郁来掌握自己的生活。指出她主要的几个生活信念的认知问题，能帮助她把某一方面的获益扩展到生活的其他方面。阿丽通过学会控制提高了自尊。她的抑郁消失了，而且随访中也保持较好的状态。关于性行为的问题卓有成效，阿丽和她丈夫的性生活活跃起来。
因为阿丽的感觉良好，她开始寻找离家近的工作机会。最后她找到一个和她的教育程度，经历相称，工资也比较满意的职位。家庭作业作为终生的知识，是阿丽的重点，阿丽懂得了它的重要性。咨询师还强调：会谈咨询可以比作生活历程的理论部分，而家庭作业则是它的实验室部分。如果没有机会在现实生活中，尝试实践各种想法和行为，对阿丽来说，从会谈中得来的知识会一直都是抽象的。