春夏季节是抑郁高发期，而抑郁的发生以女性居多。想知道自己有无抑郁倾向吗？怎样预防和应对抑郁？  

        行为全无动力：  

        觉得似乎没有事情值得去做；丧失对一度热衷的活动的热情；出现行为上的退缩，尽量避免交往，把自己隐藏起来；走路都变得缓慢且“沉重”。  

        缺乏快乐：  

        丧失了体验快乐的能力，感觉生活变得异常空虚；开始对别人的快乐抱有一种敌视，内心充满愤怒；变得易怒、暴躁。  

        注意力分散，记忆力下降：  

        无法集中精力完成任何事情，甚至看电视都心不在焉；开始出现健忘表现。  

        对世界开始悲观：  

        感觉自己一无是处，认为自己根本不值得别人去关注，但却深深地体会到一种被人忽视的悲伤；对前途非常悲观，认为未来一片黑暗，充满了失败与不可预知的痛苦。  

        出现不由自主的消极想象：  

        比如总是感觉到别人在用鄙视的眼光看自己；总是感觉到自己被一种黑暗的力量包围着。丘吉尔即称自己的抑郁为“黑狗”。  

        生理异常表现：  

        出现身体虚弱，胸闷气短，易于感冒等；经常性失眠。  

        自我诊断  

        1  持久的忧虑、焦虑或空虚感；  

        2  不安和焦躁表现；  

        3  睡眠变化；  

        4  对以前感兴趣的活动丧失兴趣；  

        5  注意力和做决定的能力下降；  

        6  有负罪感、无助感；  

        7  社交退缩；  

        8  过度哭泣；  

        9  精力下降；  

        10  进食突增或突减；  

        11  治疗或服药均不能解决问题。  

        如果有两项以上符合，你可要注意了，抑郁可能袭击你。