上班恐惧症自助手册_洛阳心理师蒋庆伟

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上班恐惧症自助手册

(2007-12-16 17:03:57)

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分类：职场心理

每年七月，又一届大学生走上工作岗位，但患“上班恐惧症”的大学生也越来越多。

“王希是武汉某大学计算机系毕业生，毕业就找到一份薪酬不错的工作，王希觉得很满意，家人也非常高兴。然而随着到公司报道的时间临近，他却变得日渐焦虑，有时甚至吃不下饭，睡不好觉……”

患“上班恐惧症”的具体表现是：对上班或工作情境感到畏惧，而且越临近上班时间，这种畏惧情绪越强烈，心理紧张程度越高。出现这样症状的人，多是性格比较内向、平时与社会接触较少、心理素质存在缺陷、在人际交往上存在一定问题的人。归纳原因有三：

1.对角色转变的担忧。

2.对工作本身的畏惧。

3.对人际交往的恐惧。

如何克服“上班恐惧症”，早日走上正常的工作生活呢？

首先.调整认知。每个人都不可能老是停留在学生时代，最终都要工作，每天忧心忡忡，无法改变任何事情。与其消极痛苦，不如积极适应。

其次.学习与人交往。体会交往的乐趣。交往既不可怕，又可学习。同时不要把注意力都放在对上班的担忧上，想象一下上班后，可能获得的成功和喜悦。帮助自己克服恐惧。

第三：放松。放松训练在很多书上都有介绍，可以自己学习训练。

第四：求助。通常自己是无法克服恐惧的，总是试图回避。所以不要放弃自己的最后的一个权利，求助专业人士，比如职业指导专家，心理咨询师等，他们会从职业的角度出发，给你科学的指导。而且你不用担心，他们绝对会理解和尊重你。

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