Om
Asatoma Sadgamaya
Tamasoma Jyotirgamaya
Mrutyorma Amrutangamaya
OM Santhi Santhi Santhihi
【荷心瑜伽体系介绍】
阴、阳瑜伽与能量流瑜伽同属于哈达（Hatha）体系。“哈达”意指一件事物身上相反的两种特性，且来自于同一个源头。它体现了万事万物的二元性。
哈（Ha）：代表太阳，体现着事物阳性的一面，其特性属火，主动、主热、主发散、生发、主向上、扬升，掌管着心灵导向物质的层面，需要我们付出努力，充满意志力和力量……
达（Tha）：代表月亮，体现着事物阴性的一面，其特性属水、主静、主凉、主收敛、敛藏，主向下、松沉，掌管着心灵导向灵性的层面，需要我们减少意志的参与，使身体柔软，感官、心智放松……
不难看出，阴阳是相对而言的，并非绝对。凡是更被动、更放松、更静态、更内在的练习就比较偏阴性；相反，凡是更主动、更用力，更动态，更外在的练习就比较偏阳性。
如果说阳瑜伽的练习更侧重于激活肌肉的力量、并使之温柔地包裹骨架关节、调整顺位，使我们变得更加积极、充满力量，富有活力；那么阴瑜伽的习练，则是在接纳自我现状的基础上，被动牵拉筋膜和经络，来进一步温养五脏六腑，使我们的内心趋向于内敛与沉静，回归与放松。
阴阳这两种状态的练习都有一个共同的目标，那就是使我们的身心能量达致平衡。而过多的阳性练习或过多的阴性练习，都有可能使我们的整体能量偏阳、偏右脉（身体特征是热、燥）或偏阴、偏左脉（身体特征是寒、郁）。
而最理想的状态是——中道。中道就意味着将能量导向中脉，这也是哈达瑜伽体系所追求的最高目标，是修行的最高级别。中脉与前两种品质截然不同，修持者唯经此脉，方能获大成就！
能量流瑜伽除了独特的串联体式、呼吸控制和冥想法之外，在体式的习练上更强调将生命能引向中脉，运用“般达（Bandha）”，即内在的三锁印，将能量向上提升，在某种特定的状态下，身体内在就会自发的出现“浪脊柱”的波浪式流动，唤醒潜藏在位于会阴区域的昆达里尼（Kundalini），引动先天之炁，并使之延中脉上升，而获得灵性的觉醒与提升。能量流瑜伽习练本身就是主动（阳性）与被动（阴性）能量间的和谐转换，犹如自我与宇宙间的能量的和谐共舞。能量流阴中带阳、阳中有阴，非常讲求“体式和呼吸的完美合一”，“以心行意，以意导气，以导形”。心、意、气、身是能量流瑜伽修持的四大要素。
归纳而言：
阳瑜伽的习练基础是骨骼肌肉系统；
阴瑜伽的习练基础是脏腑经络系统；
能量流瑜伽的习练基础则是中脉七轮系统；
而越接近后者，其能量层面的修持就会越加的精微。
瑜伽本是一，当我们将所有的瑜伽流派深入整合，会发现：无论什么瑜伽，最终级的目标就是为了更好的转化自我，让小我回归大我，回归真如自性，与道相融，与至上合一，获得生命最终的开悟与解脱、圆满与自在，活出自己最真实的身份，成为爱，传播爱，传播喜悦与和平！
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(2019-08-06 08:40:00)