加载中…阴瑜伽的好处有哪些方面，适合哪些人群？
(2017-10-10 15:57:10)
标签：
阴瑜伽好处适合人群 |
要了解阴瑜伽的益处和适应人群
就需要对什么是阴
什么是阴瑜伽的目标
以及什么是瑜伽的终极目标
深入探知
《易经》曰：“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦，此言易卦所自始也。”
《易经•系辞》中又曰：“一阴一阳之谓道。”
从经典中不难看出：
阳瑜伽重在强化肌肉、减脂塑型、调整体态、增强力量；
阴瑜伽贵在滋养内脏、修复损伤、修身养性、静心内观；
阴瑜伽的特点在于
——
身体层面：相对更被动，更趋向于不费力、更松沉、更趋向于静态…
心理层面：相对更向内观照，更放松、更安静、更深入内心真实所需…
灵性层面：相对更深入潜意识，更接纳与臣服、更无为、更深入爱的领悟…
—— 从以上特质不难看出 ——
阴瑜伽的益处
- 疏通全身经络气脉，帮助调养五脏六腑的功能；
- 被动伸展身体内各个关节的肌肉韧带，如肩关节、髋关节、膝关节、踝关节、脊柱等，释放长期积存在身体深处的紧张情绪和能量；
- 被动地伸展外在肌肉组织，使原本粗壮的块状肌肉变得纤细圆润，线条更流畅；
- 每一个阴瑜伽体式一般都会停留3～5分钟，所以每一个阴瑜伽体式都将成为一个Mini的静心冥想体式，深入观息静心，若能静下心来慢慢觉知，便能提升能量，将原有抱怨的、担心的、烦躁的负面能量转换成接纳的、包容的、臣服的正向能量；
- 每一次的阴瑜伽习练，都是一次深入向内的自我观照、自我反思和心灵成长的修持，进而走进真我，明心见性！
- 事实上，阴瑜伽的习练，老师的导引真的很重要，我们将意识导引到哪里，气就会聚焦在那里，能量就会滋养到那里，但无论导引的是什么，凡是能让习练者更专注的、更临在的、更深入到意识层面提升的，就会有极大的身心净化效果。
讲到这里，我们就需要更深入的了解什么是 ——
瑜伽的最终极目标
从这个意义上讲，阴瑜伽的习练旨在平衡体内阴阳的两股能量。
如果过阳，人就会燥热富有竞争性、就会过于偏向外在，导向物质层面；
如果过阴，人就会忧郁缺乏活力，就会过于偏内在，过于导向精神；
瑜伽的目标是平衡与宁静，是处于当下的安然，是与事无争的随顺。
阴瑜伽更适合哪些人群来练习呢
- 男女老少皆宜；
- 身体相对比较僵硬，极易出现精神紧张的人群；
- 平时阳性的运动训练比较多的人群；
- 情绪极易焦虑、恐慌、总是有不安全感者；
- 工作压力比较大，工作生活节奏比较快，极易失眠的人群；
- 身体容易疲乏，以及年龄偏长者；
- 气血能量亏虚、身体长时间处于透支状态的人群；
- “久站伤筋骨”，久站人群可以多选择阴瑜伽来练习；
- 女性经期和孕期可以选择相应的阴体式来练习。
什么时候习练阴瑜伽比较好呢
- 任何有疲惫、烦躁的时候；
- 对于一天而言，晚上临睡前会是最佳的，但这一定不是绝对的，需要因人因情况而定；晨起习练阴瑜伽可以直接伸展到筋膜层；
- 女性生理期适当习练，可以缓解痛经的情况；
- 断食期间更适合做阴瑜伽；
- 可以在阳性运动之前适当温养关节韧带、安定心神，也可以在阳性运动之后帮助深入放松；
- 前一天阳性肌肉练习之后，第二天可以做阴瑜伽来静心放松，平衡阴阳；
- 倾向于思考寻求解决问题的突破口时，习练阴瑜伽在安静内敛的状态下往往可以获得顿悟的解决之道。
愿大家都能在阴瑜伽的习练当中获得平衡
喜乐与吉祥
Namaste
图文/荷心
【原创文章，转载请注明出处】
《阴瑜伽》系列习练教程四部曲【第一部】
喜欢
0
赠金笔
后一篇：荷心.阴瑜伽的视野