为小学生做早餐的万能公式

2013年9月10日星期二   瀹月6岁5月23天

瀹月上小学后，妈妈必须要早起给孩子做早餐了。

本着谷物、肉蛋奶、水果蔬菜一样都不可缺少的原则，干稀搭配，做了一个早餐公式，从一、二、三里各选一种，变换不同食材结合起来，就可以变幻出不同风格的早餐了。

一、早餐主食公式

蔬菜+蛋或肉+面粉=营养蛋饼

蔬菜+蛋或肉+面粉=中式馅饼

蔬菜+蛋或肉+米饭或面条=什锦饭（面）

蔬菜+蛋或肉+面包=营养三明治

蔬菜+蛋或肉+主食=综合炒蛋

二、早餐饮品公式

各种杂粮+豆类+水=各种粥

薯类+水+少量糯米=健康热饮

黄豆+水+坚果=花样豆浆

水果+酸奶=花样奶昔

其他还有：汤，芝麻糊，银耳粥，酒酿圆子等

三、时令水果+各式坚果

献给所有家有小学生的妈妈们！

注：借鉴了胖星儿的博客。

以昨天的早餐为例：角瓜鸡蛋虾皮锅贴，南瓜核桃汁，甜桃

锅贴做出漂亮又酥脆的冰花的小秘密，全在下图的那一碗水，不要用清水，而是要在水中加一点点面粉和几滴醋。