在总结了各类厚如城墙的专业书籍，以及自己的切身感受和体会以后，开写每月的个人孕中手记了，纯粹自我总结，希望大家如我看其他人的文章与书一样，结合自己情况批判的吸收。若觉得有用的就拿去，没用的就忽略吧。给大家推荐本适合中国孕妈妈看的书——曲黎敏老师著《黄帝内经·胎育智慧》，这本书不是单从吃喝发育上来谈的，我觉得比其余国外的相关畅销书，更上一个高度，本篇很多就是吸收曲老师的意见结合了很多个人体会来写的。

    夫精母血为怀孕之最根本。既说男子之养精，女子之养血，为好孕的基础。这个属于马前炮，要提前打的，以后专门和大家探讨探讨。今天重点说已经孕上的吧。

    孙思邈对怀胎十月的每个月都有一总结：“妊娠一月始胚，二月始膏，三月始胞，四月形体成，五月能动，六月筋骨立，七月毛发生，八月脏腑具，九月谷气入胃，十月诸神备，日满既产”

    《尔雅》中解释“胎，始也。”这是一个全新生命的开始，宝宝在肚子里的3月前是胚芽阶段，不稳定，3月之后才成胎。胚芽有的能成胎，有的不能成胎，所以，这3个月的养护，是极为关键的，决定了孩子的根基。

    “妊娠一月，肝经主养。”孕一月的饮食要精熟酸美。

    一要精致，色香味具备。好让孕妈妈胃口好。

    二要忌生冷。如绿豆，冷饮等。还有日本料理等生食千万别吃。

    三就是酸美，酸食养肝经，给胚芽提供更多的血来滋养成长。

    大麦是孕一月最应该吃的食物。因为大麦的生发之力超强，而胚芽也属于生发阶段，所以两两吻合，对孩子非常好。面食就是最常见的大麦食品。

    并且，此时不要吃腥物，如海鲜。吃腥会加大对胚芽的刺激，影响其发育。

    究竟吐还是不吐？

    有未孕闺蜜关切的问我：“吐没？”

    曰：“为何要吐？”

    “电视上都这么演的啊！”

    唉，电视误导了多少纯洁心灵啊。

    其实，很早以前，我就知道“孕吐不是孕妇应该有的常态”。那是在很久以前，我身体不平衡时，去中医问诊，在听到大夫给别的孕妇诊疗时吸收的一个讯息。那个孕妇已经到了怀孕后期了，因为身体很平衡，一直没有孕吐现象，而且一切如常，与孕前身体的状况并无太大落差。

    所以，这次怀孕，我没有任何孕吐出现，我一直觉得特别正常，当然，也有可能是时间还没到，按照末次月经来算孕期，现在毕竟刚刚将至40天。不过，我一直相信，如果身体是平衡的，确实不会有太大的呕吐情形出现的。

    为什么有的孕妇呕吐的厉害，也没有食欲，怀孕后就像变了个人一样呢？

    曲老师的解释是这样的：一是初期胎儿生长很迅速，这个过程要激发母体的一切能量来满足自己，激素的分泌会影响母亲的肠胃功能。二是女性怀孕，由于胎儿是纯阳之体，所以会消耗掉大量气血。对于吃饭，由于要调取胃火来消化食物，所以会将底下的元气往上调，当母体气血不足时，元气也不够用，母亲就没劲儿消化食物，于是出于自保，只有把食物呕吐出来，才会舒服。而有的孕妇元气足，气血好，所以吃多少也不会吐。——我现在一天4顿饭，还非常容易感觉饿，顿顿比以前能吃，也许就是孕前重视气血调理的缘故。

    其实，我觉得，呕吐是身体向妈妈发出的信号。告诉你，气血不足，要调理了！如果把孕吐当作正常的，忽视了这个信号，那么，就失去了调理身体的机会和动力了。如果从头吐到尾，对妈妈和宝宝都不好了就。

    对于爱呕吐的孕妇，曲老师的建议：

    一是少吃高蛋白，难消化的食物，也要少吃肉类。

    二是严重的话会让妈妈有恐惧感，恐伤肾，肾和宝宝都在下焦，宝宝又很灵敏，所以恐惧感会影响宝宝的分化和生长。即使妈妈的孕吐很严重，也要沉着冷静，努力和宝宝共度难关。

    生活上孕一月要注意：

    一要不为力事。别做过分用力的事。

    二要静心。心不静就调气血上头，下焦气血不足，影响胎儿成长。所以我们孕妈妈放松心情是关键。不要焦虑，保证好睡眠，别去太嘈杂的场所，别上网浏览太多乌七八糟的网页，别看搅扰心情的书和电视。怀孕前后这一个月，芳妃一直在忙自己的书，根本没空看电视，改掉了以前10点以后最爱躺在沙发上，看电视到后半夜的习惯，到现在，大量的案头工作虽然已经进行完，可是已经养成不看电视剧的习惯，很久不开了。当然，好的电影愿意看看当然没问题，可以偶尔抽个比较完整的时间，看一些风景优美，节奏舒缓的电影来看看。只要别在10点以后影响睡眠就可以。

    三要避免惊吓。焦虑，恐惧这些不良情绪，孕妈妈要想办法避免和排解。

    以下，再谈一点我个人的体会。

    第一：睡眠是第一要注意的。一定要早睡觉，最好能在9点左右入睡，最次也在10点左右躺下哈。说什么那不符合自己的习惯都是借口，只是自己不愿意改变。话说熬夜，除了老爹，我没见过比的过我的。只是知道怀孕以后，我每天8点半一定上床，轻松的看1个小时的书，9点1刻到9点半入睡。以前这个点可是芳妃最活跃的时刻，无论是创作，还是看电影电视剧，都是10点后进行的。现在为了一个好身体，来应对自己的变化和宝宝的生长，巨大的写作量我都安排在了清晨四五点钟起床后多进行些，而不是靠熬夜来完成了。而且我发现，只要晚上10点前能入睡，早晨4，5点钟其实是自然醒，起来很轻松舒坦，一点不勉强。像今天，其实我大部分要紧的写作任务已经完成了，可是4点多还是醒了，我在床上静躺1小时后，5点准时起，吃了加餐，就开始补写昨天没写完的博文，并且撰写了今天这新的一篇文章，到现在，才7点多，可是我已经写了三四千字了。大家都起床的时间，我早晨的工作已经进行完毕了。所以说，早睡是非常重要的，如果没有太多要做的，8点多钟睡觉，6，7钟左右起床，对妈妈和宝宝都非常好，这比吃什么补品都管用。

    第二：吃上需要注意的。多喝小米粥，多吃五谷杂粮。五谷都是种子，种子是生命力最强的东西。莲子在地下埋了千年挖出仍能发芽，肉放在案头没两天就腐烂。各自的生发之机表露的非常明显。

    其中小米是极好的种子，对孕妇非常好。现在我几乎每天都喝小米粥，是老爹从山里收集的山小米，没有人工添加剂，没有色素，没有农药，天生地养的农家自种自吃的小米，产量低。大家可以让家人去购买一些品质好的小米熬粥喝，熬完后漂着厚重粥油，即表面有层厚皮的，就是质量好的小米哈。

    另外，可以自己榨鲜豆浆调配着喝。别加绿豆，可以加枸杞，大枣芝麻等。这也是取了种子的生发之意，是适合我们的饮品。我基本上是一周七天，五天在喝小米粥，一天喝豆浆，一天喝别的五谷粥。

    我早晨5点前起来写作时会有顿加餐，那个我一般是喝中粮集团旗下的“悦活”系列的果蔬麦片。这个系列根据五行五色的原理研制。我现在在喝的是活跃红，打算把这个系列都配全，搭配着喝。超市有卖，我在超市买的，另外中粮好象有自己的网站，可以网上购买。

    说说我喝的活跃红：产地限定，味道清香。里面包含澳洲燕麦，还有荞麦，芝麻，腰果，草莓，枸杞，胡萝卜，红豆，用热水一冲就得，方便免煮。当然里面也含一点天然香精，但是不含防腐剂，色素，和奶精。相比较国内其它品牌，我觉得这种产品的诚意和含金量都要强太多。小白鼠芳妃推荐给大家哈。

    另外，水果是辅助。相对于五谷杂粮来说，它只是辅助物。而且一定别吃性寒的水果。可以吃点性平和性温的，哪些是寒性水果，大家百度一下很容易了解，俺就不扫盲了。吃水果的时间最好在中午，这是一天中阳气最盛的时段，很容易消化。我吃水果时一般是在中午，用温水稍微温一下，然后再吃滴。现在气温凉了，不想用自己的肠胃去温暖冰冷的水果。

    第三：生活情致。

    音乐，艺术品，好书，散步，静坐，晒太阳，一个都不能少。

    音乐。知道怀孕以后，每次我做事时，都要播放以前就下载好的舒缓的音乐：比如瑜珈音乐，自然声音，还有一些古典音乐，轻音乐，和我一直就非常喜欢的歌曲。好的音乐对舒缓心情，愉悦身心，都是非常有帮助的。如果有条件，能现场聆听一些舒缓轻松的演奏会，也非常棒！

    艺术品。我工作的范围是少不了这个的。如果妈妈们不方便经常看画展，艺术展，那么可以选择购买一些优秀的绘本来收藏。我觉得，欣赏优秀绘本所为我们带来的滋养不亚于一次观展的效果。本来我就是个绘本控，知道怀孕后，更是找到好理由，一次由购入大量我窥伺已久的绘本，堆在床头，每天欣赏。看绘本还有个好处，经常看，就可以找到感觉，宝宝出来后，也不至于会讲的很生涩了哦。现在每次我在给小朋友们讲好听的绘本时，都悄悄的跟肚子里的宝宝打招呼：请他/她跟我们一起欣赏呢！

    好书。我的书涉及的范围很广，不过怀孕后，案头的书我进行了筛选，有些不适合现在看。现在床头沙发边经常摆放的书包括：绘本，童话，旅行小品，诗，古代文学家艺术家的随笔，另外就是大量的产后孕期相关书籍，以及儿童早期教养的书籍。

    散步。散步和适当运动是必不可少的。选择自己喜欢的运动，对妈妈和宝宝都好。

    静坐。给自己留一段安静的时光，让心灵沉寂下来，这对需要宁静的孕妈来说是很重要的。

    晒太阳等生活好习惯。抽点时间晒晒太阳，在阳光下打个盹儿，接受一下太阳的抚触也是很重要的事情哦！

    各位孕妈别嫌麻烦也别嫌芳妃说的这些事会占用太多时间，其实这些，都是非常放松，让自己很愉悦的享受。

    做妈妈是件伟大的事，起码芳妃是这样觉得，并决定把他当作目前为止我最认真对待的一件事负责任的去做的。

    其实，开孕中手记时我很犹豫。因为怀孕是件很私人的经历，如果没有博客这样的方式，我很难想到会有值得分享的片段，我可能也不会这样详细的记录的。以前的人比较忌讳在孩子出世前谈论太多相关话题，觉得这样会让孩子比较弱，尤其对于很多本身身体就不好的孕妇。我不想去评论这样的观点的对与错，只是觉得，这个经历真的是女人一生最重要的时段，如果没有肯分享的勇气，大家也就不能在相互的经验中得到鼓励，更顺利的度过这段复杂而矛盾的时光了。并且，芳妃觉得，和我们之前经历的两人时代有所不同，很多事情是不可逆的。需要我们多加留意与关照。所以，如果没有特殊情况，这个孕中手记芳妃会断断续续记录的，这也是对自己的督促，如果能给正在怀孕的妈妈们带来一点启示，那就更加值得啦。

孕中手记

只要今天就开始，你能走入的未来比你想要得到的还光彩。——芳妃的孕中手记开篇

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