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https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/younger-skin/causes-of-aging-skin

What causes our skin to age?-Translated by TL

是什么让我们的皮肤衰老？

使皮肤衰老的因素有很多，有些我们能够对症下药，但也有一些是我们无力改变的自然规律，比如皮肤随着年龄的增长而衰老。年龄渐增，我们的皮肤会逐渐显现肉眼可见的皱纹，失去年轻时的饱满光泽，变得干燥且易受损。这个过程中医学上称为“内在老化”。内在老化由基因主导，对此我们无能为力。

周遭环境和个人生活方式会加速皮肤衰老。这些外部因素造成的皮肤衰老医学上称之为“外在老化”。虽然我们无力对抗人体自然规律，但却可以通过采取一些手段来减缓外在因素造成的皮肤衰老进程。

太阳光中的紫外线是致使皮肤加速衰老的元凶，其他一些不健康生活方式和不当行为也会使皮肤过早衰老。皮肤科医生给出以下11条小贴士，来帮助大家对抗外在老化。

1. 做足每日防晒工作。 无论是在海滩上玩耍还是外出办事，防晒必不可少。在阴凉处躲避，用衣物遮挡，涂抹SPF值30或者更高的防水型广谱防晒霜。请务必每日给裸露在衣物外的皮肤使用防晒霜。

2. 使用仿晒产品追求古铜色，拒绝曝晒美黑。无论是在沙滩上由阳光暴晒还是使用日晒床等室内仪器，紫外线都会对皮肤造成损伤，使皮肤加速衰老。

3. 戒烟。香烟中的尼古丁会使皮肤水分流失，燃烟时产生的氧化物会加速皮肤氧化，导致皮肤暗沉，加速皮肤衰老。

4. 减少频繁和夸张的面部表情。我们在做出面部表情时（如眯眼，皱眉，狂笑等），会挤压面部肌肉，形成皱纹。日积月累，这些皱纹便难以消除。戴墨镜能够减少因眯眼挤压眼部肌肉形成的眼周皱纹。

5. 均衡饮食。科学研究表明，每日食用大量新鲜水果和蔬菜能够有效延缓衰老。若每日饮食含过度糖分和碳水化合物会加速衰老。

6. 少喝酒。摄入酒精会使皮肤干燥，损伤皮肤，面容呈现老态。

7. 保持锻炼。研究发现，每周保持规律运动能够加速血液循环，提升免疫力，让人看上去更显年轻活力。

8. 轻柔洁面。洗脸时大力揉搓会伤害皮肤，加速老化。在洗去面部污垢时，动作需轻缓。

9. 一天洗两次脸，大量出汗后需洗脸。保持面部清洁，避免汗水对皮肤的损伤。

10. 每日使用保湿乳液。保湿乳液帮助皮肤锁住水分，维持健康的皮肤状态。

11. 停止使用让面部刺痛火辣的产品。当你的脸部肌肤感到痛感时，皮肤已经受损，不要再坚持使用，更换温和的产品减少对皮肤的伤害。注意：若使用处方药时出现上述情况，请遵循医嘱。

我依然在宫中浩中发表了自己的看法，有兴趣的可以去那边看加了蓝色文字的版本。

Kenjijoel

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