痛经和吃冰吃辣有关？是否气血不畅？是不是喝当归，红枣什么的就会有帮助？忘记这些老掉牙的理论吧，我们能不能关注一点真正科学，有理论依据和研究的东西呢？

今天要科普的是前列腺素。其实前列腺素这个名字真是让人吐槽无力，当然咯，男生体内有泌乳素和缩宫素，女生为什么不可以有前列腺素：）

prostaglandin是体内很重要的激素，调节生理分化，血管舒缩，炎症状态等等。其中对于女性生殖系统，PGE2被认为是比较重要的前列腺素，没有它会导致下丘脑不能正常分泌促性腺激素，但是多了会怎样？痛经，PGE2是一种最重要的促炎性因子，炎症的经典表现是什么？充血，发红，疼痛，那么PGE2促进子宫收缩，同时导致盆腔充血，过度的收缩当然会导致疼痛。

PGE2由什么产生？多不饱和脂肪酸中的omega6脂肪酸，因此我们可以得出，omega6脂肪酸的摄入应该控制在理想的量，少了不行，多了会加重炎症反应的同时也会让盆腔充血疼痛。

月见草中的GLA产生的是PGE1，则可以适度对抗PGE2，那么能够平衡这个疼痛效果，这就是月见草治疗PMS经前期综合征的理论的由来。

但是问题又来了，月见草除了GLA其他都是LA，属于omega6，更复杂的是，LA既可以产生抗炎因子也可以产生炎症因子，产生的比例与脂肪酸摄入比例有关，不同脂肪酸产生的前列腺素不一样，而它们的代谢共用同一个酶，相互竞争此消彼长，而且是否能充分代谢与身体其他营养素例如锌，维生素B族这些营养状态有关，那么怎么知道吃月见草就一定有用呢？omega3/6的介绍，警官写过太多太过文，但是那么多的内容都无法将其细微之处完全描述清楚，可见对于这个内环境的紊乱并没有一种统一的解决方法。

下面这个图足够让人晕眩，不过可以参考。

所以月见草油的效果非常不确切，临床应用经常无效或者是不同的人反应不一样，这是非常正常的现象，因为你从饮食中获取的营养素，决定了你是否能够保证大脑与性腺轴的和谐，确保这些体内的信号因子在理想的比例工作，这才是需要关注的重点。

如果你开心的时候随便乱吃，之后产生罪恶感又什么都不吃，同时还能保证姨妈会准且不痛不难受，那你真是上帝的宠儿。如果随意饮食后被姨妈君困扰，随手抓起月见草油来吃，又能立马见效，也是上帝的宠儿。

只可惜很多人没有这么幸运，警官只看到许多妹纸被摧残得头晕脑胀，胸痛腹痛，脸上长痘，脸肿脚肿。

那么用最简单的话来一个总结，如果你被姨妈君不准或者是PMS困扰，别乱吃这些月见草维生素避孕药什么的。

首先做一个营养分析，不管你自认为自己的饮食有多么健康，都应该认真做个分析回顾，警官见过很多所谓“吃得很健康”的人，他们当中有不少人都没有注意到必须脂肪酸的问题，重点关注下面几个：三大类脂肪酸比例是否平衡，omega3/6是否平衡，锌，镁，维生素B族是否足够，再有目的的补充相应的缺陷，减少饱和脂肪或是反式脂肪。

how？请回去看介绍学生党饮食的第二部，有讲解如何使用cron o meter，它是很不错的饮食分析软件。

如果你把营养方面调整好还是有问题，那么再去医院做激素检测，相信我，非器质性问题的内分泌问题一般和饮食，精神压力有关，它是一种暂时的紊乱，只要恢复了健康饮食和减少情绪压力之后，一般都能恢复。真正有器质性问题的人是少数。

so，赶快做一个星期的饮食回顾记录吧，别总是问警官吃月见草好不好，要不要吃月见草，因为这不是关键。