关于便秘，警官认为，关键在于饮食中是否富含纤维，合理的运动，定时排便习惯，如果这些方面都做好了的话，那么可以选择的帮助肠道的成分首选纤维制品（例如车前子壳），益生菌，益生元，如果这些都不行，那么偶尔使用乳果糖（杜密克）也是可行的措施。

千万不要用所谓的中药制剂成分尤其是芦荟大黄番泻叶这些，悲剧太多了，警官无法描述第一次看到黑变的肠道那种惊悚感，后来看多了以后，第一反应就“又是个长期吃泻药的”，无一例外。