应邀点播，我们首先从EMS开始，不过小心别被图片误导了。

EMS是什么，不是快递哦~我们上次说过，通过发出相应的电信号，让肌肉以设定的方式收缩或者舒张，听上去是不是和健身很像？会不会有锻炼肌肉的效果？

没错，这样的原理在运动医学上已经应用了几十年，用于运动员身上的效果类似于肌肉训练，对于那些有经验的运动员，结合EMS训练能够突破日常训练的瓶颈，达到最理想的增加力量效果。

 

应用在普通人群身上呢？这样的便携式产品面世很久了，slendertone就是典型的做EMS的厂商，这样的产品上市多年，现在依然在改版升级，说明还是有一定的市场。

但是你认为可以变魔术一样变出八块腹肌，让腰围变小，那实在是

太

！

天

！

真

！

了

！

 

因为这只是一个帮助锻炼腹肌的仪器，它并没法对你摄入过多的热量负责，也消耗不了任何脂肪！

腹肌的显现，对于男生来说，体脂要控制在10-12%以下，女生也是18-20%以下，肚子大的童鞋们还是要通过饮食加运动来调节。

但是如果你本身体脂不高，或者并不打算靠它来达到腰围减小的效果，这个仪器是很好的腹肌强化的辅助手段，我们绞尽脑汁设计的各种卷腹，体屈伸等等运动，就是为了强化我们的腹肌这个核心肌群，它省掉了你不少麻烦。

用了一段时间以后，我觉得它适合下面的人群。

1.女性产后腹部肌肉恢复，这就不用说了吧，因为长期的拉伸导致肌肉重构，良好的腹肌结构能很好的包裹住腹腔脏器，也有助于维持体型。

2.腹肌训练不得要领的童鞋，其实仰卧起坐的下半程并不能锻炼腹肌，却严重加剧了下半背部的压力，标准的锻炼腹肌动作应该是卷腹，下半背始终贴着地面，相当于只起来一半，然后双腿抬离地面。

3.大幅度减脂后的肌肉松弛，大幅度减少脂肪后，肌肉的流失和虚弱不可避免。

4.像我这样不喜欢练腹肌的懒人，练核心本来就比较耗时，加上我还要练HIIT，还有别的肌肉，时间不够用怎么破。

使用感受如下：

1.刺激感很强，开始几次会觉得很不适应，它的强度是0-150，开始15就有强烈的感受，腹肌会随着电流的强度，频率有规律的收缩，呼吸也会随之受影响，做完之后有类似于卷腹之后的肌肉酸痛感，相当于做完专业的腹肌训练。但是慢慢的我就开到了80，腹肌适应得很快，那种力竭感很棒，然后自我觉得有按摩肠道的效果，果断爱上这种感觉。

2.它也有设定了很多种锻炼模式，也有一个相应的计划告诉你哪天用哪种，我觉得度过了开始一两个星期以后就可以轮流用不同的模式，以不同的强度和频率来刺激腹肌，因为肌肉本身就有很强的适应能力，你要变着法子去刺激它才会有效果。

3.额，效果，我本身体脂很低，所以就算show 几张before-after图也很没有说服力，就我而言最大的感受就是腹肌能力的加强，无论是耐力还是纯粹的力量，耐力方面我现在可以很轻松卷腹保持两分钟左右，以前一分钟都是奢望，仿佛克服了心理障碍一般，就是控制能力得到了提升。形状的变化不大，以前不太明显的下腹部有改善，平时状态更紧绷，开始训练的头一个星期，仿佛穿了紧身衣一样稍微吃多点，就被缩短的腹肌勒得慌..........

4.其实我还想调到更大能量，肌肉能适应，但是皮肤会抗议，因为越大的能量震动幅度越大，皮肤会有点发痒。

5.电极片可以不用经常换，虽然用了几次就会干掉，但是可以用酒精做清洁，然后身体涂上超声耦合剂即可。

6.可不可以锻炼其他肌肉？slendertone有相应的臀部和二头肌的产品，胸肌？欧漏，因为太靠近心脏，这又是电刺激，所以会影响心脏功能，而且更大的肌肉因为需要更强的持续电流输出，便携式产品做不到这么大的功率，所以锻炼腹肌是首选。

购买渠道的话，其实它本身就是国内代工，所以没必要买进口版，但是万能的TB已经有很多山寨品出来了用的统一都是官网图片，所以买之前要擦亮眼睛，这个产品也有新旧版本的区别，我就直接买了最新版本可调节范围更广。

他家的slendertone face我也有，下次写这个。