一个概念准备开始泛滥的时候，就是厂家大展身手的好时机。

如果这年头，保养品或者保健品不和抗氧化沾点边的话，是不大可能的。

其实，氧化平衡不是几段文字就能简单说清楚，虽然它是目前研究的大热门，但是在很多方面，人们对其认识很少。

或许你会对这个概念不屑，不过氧化压力对人体的影响力之大，远超过你所想象。

常见的肥胖，高血压，糖尿病，冠心病，高血脂，可以用一条通路来解释----------胰岛素抵抗以及炎症之间密不可分的联系，而连接这些复杂病理生理变化的分子基础的最重要一点，就是氧化压力应激。

皮肤老化的被研究得最多的应该是光老化，紫外线诱导产生的局部炎症反应，也可以认为是氧化应激的一种，而内因老化也和氧化压力损伤有一定联系。

癌症，关节炎，神经退化性疾病……….这些疾病的发病基础，也和氧化压力有关。

当我们企图用某种抗氧化能力突出的成分治疗这些疾病的时候，往往收效甚微，为什么？首先，氧化应激涉及的反应非常复杂，某个成分只涉及一到几个环节，其次，维持氧化平衡，并不是只有增加抗氧化物质这一种办法，减少氧化压力，帮助体内抗氧化酶与物质的更新，也占有很重要的地位。

所以，你还会觉得抗氧化就是吃一把药丸，擦大量的保养品吗?

在这里，没有产品的推荐，因为事实并非那么简单，我们总想化繁为简，结果往往走入了另外一个误区。

保持良好的体内氧化平衡，你需要注意的几项

1.       避免吸烟酗酒，保持合适的体重指数，保持规律的生活作息。

2.       适当体育运动，例如中速步行，瑜珈，太极，这样的运动坚持每天30分钟以上，避免过度疲劳而且不规律的强力运动。

3.       避免日晒和电离辐射，使用防护产品以及防晒产品。

4.       注意口腔卫生，加强牙齿清洁，减少牙龈炎和牙周炎的发生。

5.       保证丰富的多种颜色蔬菜水果摄入，减少高饱和脂肪和反式脂肪，保证一定量的omega 3脂肪酸，减少高糖份食物，避免使用烹调不当（烧烤，油炸，熏制）食物，减少动物类蛋白，增加植物类蛋白。

每个人的体质不同，生活习惯，饮食都不一样，如果想对自己身体状态有个比较精确的认识的话，血浆中的CRP，C反应蛋白能很好的反应身体的炎症状态，这个值越高，表示炎症反应越重，也就是氧化压力越重，可以抽血检查。另外一个可以选择的指标就是MDA，血浆丙二醇。