1.握固

　　将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

　　握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

　　2.提踵颠足

　　提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。

　　提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

　　3.用脚后跟健走

　　迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚
　　脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

　　4.摩肾腧

　　并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。

　　可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
文章导引

★ 春季如何养肾护肾

★ 中医7个护肾简单方法

★ 有眼病吃大蒜到老易视力下降

★ 冬季洗澡过频宜得干燥性皮炎

★ 冰毛巾解决三皮肤问题

★ 枸杞虽好不是人人适用

★ 为什么已婚女人要经常摸乳房？

★ 早晨起来四个好习惯

★ 全球公认的最佳健康食品榜

★ 女人必读的月经档案

★ 介绍几种提高记忆力的方法

★ 吃水果也有忌讳