加载中…失眠自我简易疗法
(2012-06-14 08:39:35)
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酸枣仁汤胃肠功能紊乱足三里色氨酸上脘健康 |
分类： 家庭保健 |
（1）由慢性病引起的失眠，如心脏病、神经衰弱、年老体弱等，可酌采：①侧卧，深呼吸数十次，全身放松
，呼吸要深长，少时即可入睡。②仰卧，两手握空拳，放在心窝下及胃上部3～4分钟。③掐左右神门穴数十次
。
（2）“胃不和则睡不安”，由胃肠系统功能失调、消化不良引起的失眠，要从调整胃肠神经功能入手。
（3）由神经受到刺激而引起的失眠，要采取转移大脑皮质兴奋点的方法。睡前先轻抚全身，全身放松，然后
点按上脘、解溪、足三里、身柱、本神、关冲、大横、神道各穴。
（4）除上述方法外，还可仰卧，点揉上、中、下脘和幽门、天枢等穴。
（5）由于工作紧张或思考问题太多而致失眠，可采用呼吸法治疗。方法是身体直立，两手上举，充分吸气，
体前倾成俯立，深呼气。双手抓握两踝，保持此姿势，进行4次腹式呼吸，然后恢复站立姿势。实践证明，将
上述动作重复6次，常可很快人睡，且睡得很香。但重复次数要适量，否则会产生相反的效果。
巧治失眠
1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的
镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材
均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
3、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人
、长期失眠者服用。
4、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心
血虚衰的失眠者，功效较佳。
5、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的
水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
6、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人
，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
7、养心粥：取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后
，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、
多梦者有明显改善作用。
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