在日常生活中，应该养成良好的生活习惯，纠正不良的生活习惯，养护好肝脏，让肝脏远离“五怕”。

    一、肝脏怕抑郁。中医认为：在五脏之中，肝主怒，肝喜条达，主疏泄。人一生气，气就会往上攻，不是有句成语叫“怒发冲冠”嘛，这样一来气就往上调了，而底 下空了就会发生病变。如果一个人长期处于抑郁状态，那么他的气机就得不到宣泄，气机运转就难以通畅，就会对肝造成很大的危害。

    二、肝脏怕熬夜。成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。

    三、肝脏怕酗酒。在现代社会中，喝酒成了社交的一种手段，很多人在饭桌上觥筹交错，饮酒无度。然而多次大量地酗酒，摄入的酒精量过多后，无形给肝脏增加了 肝主疏泄毒素的工作负担，肝脏无法及时去解毒，使得肝出现了病变，造成酒精肝、肝硬化、肝癌等。所以，嗜好酒的朋友们最好能戒掉酒；而对于那些需要应酬的 朋友们，也应该引以为戒提高健康意识，不要拿生命不当回事哦！

    四、肝脏怕药物。肝脏是人体最大的解毒器官，而绝大多数的药物都得经过肝脏来代谢，由此会引起药物性肝损害的发生，并且发生率还很高呢。所以，使用药物时应该注意其不良反应，最好在医嘱下服用药物。

    五、肝脏怕肥胖。日常生活中，我们应该养成少吃油腻食物，因为这些食物难以消化，会诱发肝炎的发生；应该避免肥胖的发生，因为难以分解的脂肪在肝内堆积着，就会变成脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展成肝硬化、肝癌。

常吃四种食物肝脏更健康

荔枝

　　荔枝有强肝健胰的效能。当然食用过多可能会出鼻血，或引起牙痛，容易上火。
　　荔枝是一种很强的滋养食物。当女性因腹部受冷发生疼痛时，可用荔枝肉干20克，用水一碗煎5分钟取汤服用，服后即能奏效。

猪血

　　猪血有解毒的作用，可以用于中风、头眩、中满腹胀等。很早以前，就已经知道吃猪血和其它动物的血，可清除体内的污物。这在空气污染严重的今天，时常吃猪血汤，可更好地维持肝脏机能。

乌梅

　　如果肝脏衰弱，即使是少量的酒也会发生宿醉，另一方面，喝了大量的酒，而使肝脏处理不了时，也会发生宿醉。因此，预防宿醉首先应强化肝脏，加强肝脏的解毒作用。防止宿醉的方法，亦在于强化肝脏，早晨起来觉得痛苦时，宜用乌梅煎汤加入砂糖饮用，此为速效性方法。乌梅可在中药店买到。

牛奶

　　营养专家认为，肝病患者每日应喝2杯牛奶，约500毫升，以补充每天所需蛋白质的1/10、维生素B2的1/4和维生素A的1/8。
　　急性肝炎患者每日服酸奶200克左右为宜，恢复期以每日2～3杯为宜。
　　肝硬化患者以每日1杯为宜。
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