为什么我们很快就会累？为什么我们没干什么活，没做什么事儿，很快就又会累了？那是因为我们把大量的时间及经历放在繁复、杂乱的思维里，不想都不行，不评判都不行，不气都不行！这样做导致我们迅速消耗掉大量的能量，因此身心困乏、疲惫不堪。为什么佛陀让我们活在当下，因为当下没有时间限制、没有评判、没有分析、没有动脑、没有怨恨，因此也就没有了悲哀、没有了情绪、没有了认可、以至没有能量丧失。
那些大德们早四点起，晚二十一时睡，与我们的作息相仿，但是他们仍能保持精神爽朗的唯一原因就是心无杂念、无挂碍。在这纷争烦乱的世界之中，想要保有一颗平静而清朗的心，实在是件难能可贵之事，从自我做起，大家一起努力吧！为了我们的健康、我们的孩子以及我们的未来！
——巴金央措