婴儿缺铁怎么办

    那天去我的一位读者朋友家，她的儿子4个多月了，查体得知宝宝缺铁，虽不严重，可有了一些反常的症状：难以入睡且睡着后稍微有点声响便醒了，睡眠时间短暂，吃东西也不如前些日子了，朋友有些担忧。

    足月新生儿体内约有300mg的铁储备，通常可防止出生后4个月内的铁缺乏，也就是说，4个月后婴儿就得从食物中获得能够满足身体需要的铁，如果摄入不足，必然要出现缺铁的情况，这是每位妈妈必须要关注的，5～11个月的婴儿铁的需要量为10mg/每天，0～3岁婴幼儿血铁正常值为7.5～11.8mmol/L。

    婴儿铁缺乏是有症状的：宝宝睡眠浅、易惊醒；喂养困难、易呕吐；不能安静；免疫力低下，易患呼吸道感染、腹泻等疾病。

    那么，宝宝为什么4个月后容易缺铁呢？主要有以下几个原因：

    1、体内铁的储备量不足：正常新生儿体内贮存的铁量足够供应出生后4～6个月间的造血需求，假如妈妈在孕期铁质摄入不足，就不能把足够的铁贮存在宝宝的肝内，宝宝出生后易患缺铁性贫血。
    2、铁的摄入量不足：人体内的铁主要来源于食物，出生不久的婴儿，以乳类为主，乳类含铁量较低，每100毫升母乳含铁1毫克，每100毫升牛奶仅含铁0.1～0.5毫克，而且牛奶在肠道的吸收比母乳低，所以人工喂养的宝宝更容易发生缺铁性贫血。
    3、生长发育快：铁是形成血红蛋白必需的原料，宝宝生长迅速，血容量增加也快，需铁量也快速增长。
    4、铁的丢失或消耗过多：有很多情况会引起宝宝缺铁，如牛奶过敏可发生慢性失血导致铁不足；慢性腹泻等胃肠道疾病影响铁吸收；反复感染会使铁消耗增多。
    5、食物摄入影响：食物中的植酸、草酸及高磷低钙膳食能抑制铁的吸收。经常听好多做母亲的说到：孩子有点缺铁，给他弄些菠菜、木耳剁碎了加到饭里。这样做不是不可以，菠菜、木耳确实铁的含量比较高，但是它们吸收率是相当低的。

    食物铁的吸收率：一般来说，在植物性食物中铁吸收率较动物性食物低。如大米为1%；玉米和黑豆为3%；蔬菜水果为3～4%；小麦、面粉为5%；鱼为11%；血红蛋白为25%；动物肉、肝为22%；蛋类仅达3%。。看到这组数据，就知道补铁该吃哪些食物了。

    如何应对婴儿铁缺乏，我给出几点建议，供妈妈们参考：

    首先，母乳喂养的婴儿，妈妈应该摄取足量的铁，多吃含铁高的食物：动物血、瘦肉、鱼类、菌藻类、绿叶蔬菜、新鲜水果（注：绿叶蔬菜及藻类烹饪之前要焯水去掉草酸）。这里的蔬菜水果不仅可提供少量的铁，最主要的是利用蔬菜水果中的维生素C来促进铁的吸收。另外，妈妈可考虑补充高品质的铁制剂。