冬天重在养肾——肾阳虚篇

     最近，江苏省中医医院肾内科主任、博士生导师孙伟教授做客中央电视台，就寒冷的冬季里如何养肾，做了精彩的论述。孙教授所讲的许多现象都是经常发生在我们身边和我们自己身上的，当了解了这些知识后，我们应尽最大的努力呵护好我们的先天之本——肾！

    肾为先天之本，生命之根，肾中精气的强弱，决定着人的生长壮老已。冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。

   “肾虚”一词是我们经常听到的，在中医里，肾虚分：肾阳虚、肾阴虚、肾气虚。

    肾阳虚的主要表现是：1、怕冷，一年四季手脚冰凉；2、容易拉肚子；3、尿频、尿急；4、眼部浮肿或黑眼圈；5、要有冷感且软弱无力；6、耳鸣、健忘容易头晕；7、月经迟来，色暗量少有痛经；8、睡眠质量不好，睡醒后仍感觉疲倦；9、早期或傍晚腿脚有明显肿胀。9条中如符合3条以上就是肾阳虚了。

    人体为什么会肾阳虚呢？一是先天不足，再就是在日常生活中自己造成的：伤于寒、失于养，消耗多。

    伤于寒、失于养：这个寒，并非冬季造成的，早在夏天好多人就给自己的身体埋下了隐患：长时间吹空调，穿衣服追求时尚，不是露肚脐就是露腰部，大量吃冷饮等。寒伤阳，伤的久了伤的重了就伤了肾阳，那么何为肾阳？大家知道万物生长靠太阳，太阳带给人们的是光明是温暖是能量，同样，肾阳则是人体的能量人体的太阳，也就是说，自然界发光发热的是太阳，人体发光发热的是肾阳。所以明朝医家张景岳认为：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息肾阳”。

    针对伤于寒、失于养，我们就应做到，吃得温、穿得暖。要穿一些温暖宽松的衣服，要有意识地护脐护腰护足。这里的脐也就是肚脐，是中医一个很重要的穴位：神阙穴，它离肾比较近，它流通气血，寒气很容易通过肚脐中伤了我们的肾，老人们都知道在夏天睡觉时要给小婴儿的肚子上搭条毛巾，就是为了怕小孩子肚脐受凉，为什么现在却不注意保护肚脐了呢？这是不应该的。

    吃得温，不光是吃热饭热菜，还要吃些温性的食物像：羊肉汤、牛尾汤、鸽子、乌骨鸡等。“补”和“养”也是有区别的，“养”要平和一些，像上述那些食物一个月吃一两次就可以了，但如果肾阳虚症状比较严重就需要“补”了，得加大力度，每周吃一次。说起补肾，人们首先想到的是“六味地黄丸”，但是肾阳虚的人是不适合服用的，服用“金匮肾气丸”才是正确的，因为“金匮肾气丸”在“六味地黄丸”的基础上增加了两味温补的药，您记住了吗？

     消耗多：包括过度疲劳、体力透支、思虑过度、担忧、紧张、忧虑等，这些情况都会影响到肾。要休息好，保证充足的睡眠，同时还要有意识地释放压力，“恐”伤肾嘛，积极参与一些健康的文体娱乐活动，心情轻松愉悦，减少因上述原因给肾造成的损伤，养好自己的肾，要知道：养肾就是养生呀！