单车虽好 还是没有机车拉轰

敲下这个题目

原谅叔一生放荡不羁素质低

之所以用经典口头禅强调下语气

是因为这是很多单车骑行者长期而又共同的问题

但是大叔从未发现微博有哪位大神可以直面这个问题

你问一个教练

他会口若悬河滔滔不绝的给你科普一小时的单车理论

就在你感觉自己似懂非懂其实完全不懂的时候

教练那高大潇洒的身影已经渐行渐远直到消失不见了

大叔不玩太极

直接告诉你答案

会！

粗腿别哭 粗腿挺住 今晚我们都是粗腿

很多人练单车

喜欢加很大的阻力

曾经有一位雷神教练甚至车座子都卸掉了

站姿 大阻力 一节课的时间骑行

然后过断时间会惊喜的发现

去宠物店的时候兔子特别喜欢你

你会认为自己已经具备了英明神武或者可爱超群男女通吃人畜宜的亲和力

其实是因为兔子只是在人群中多看了你一眼尤其是你的那双秀色可餐的萝卜腿

很多人会说

那为什么我骑单车腿瘦了呢

不用奇怪

大叔会低调不动声色的告诉你其实骑单车俺的狼腿瘦的更多吗

粗腿的孩子擦干眼泪不要问甚至我们还有梦

听大叔跟你科普下单车为什么会粗腿

接下来的知识面可能会涉及的有点广泛

单车器械健美还有普拉提

没有方向感路痴的童鞋请千万记住回家的路

板凳搬好，听叔恶搞

先提个问活跃气氛

深蹲会不会粗腿？

很多人又开始紧张大叔说实话了 哈哈哈

或者更严谨点

大重量的深蹲会不会粗腿？

答案显而易见毋庸置疑毫无疑问众所周知是肯定的

不然当年的阿诺就不用吃奶的劲都用出来练深蹲增大大腿围度了

那动感单车大阻力长时间骑行会不会粗腿

一样的道理

大腿肌肉不管你用的是深蹲的重量 还是单车阻力的摩擦阻尼

它只知道要对抗要让自己强大然后下一次战胜这个重量或者阻尼

再或者

大家都知道普拉提是塑形而非增肌的运动

比如运用弹簧阻力的普拉提床

但是如果你用四根弹簧练弯举试试

不论男女老幼

一个月手臂的肱二头肌肯定会比较明显

所以我们说的抗阻力练习

不要狭隘想当然的把它理解成举铁

自重训练也属于抗阻力练习

虽然练习时你手无寸铁

顺便跑个题说一下

很多健身的女孩子主观臆断一厢情愿的认为自重训练不会增肌

too young,too simple

练练蛙跳一个月试试吧

结果可能是你的大腿把你自己吓哭了

当然

不同的体质和安排的动作不同

锻炼出来的结果也不同

不是每一个自重训练都是增肌

那现在大家知道动感单车粗腿

难道这意味着作为单车教练成了高危职业

明天你们就会发现失去工作饿死在北京街头郎叔的尸体吗

非也

我们要做的事

就是做想反的事

有的孩子胸肌下垂还努力的练下斜

大叔每次看到都忍不住佩服他们的志向

为了能够剑走偏锋出奇制胜练就健身房肌肉男中的奇特一景

确实也是蛮拼的

骑单车腿细的童鞋

往往是 小阻力 长时间 坐姿 速度而非力量练习

这种骑行方法就好像是户外自行车运动员的STYLE

而那种 大阻力 长时间 站姿骑行就是健身房举铁爱好者深蹲时候的STYLE

不论那种骑行

都不能通过减少肌肉从而减少大腿围

而是通过单车的有氧运动去减少大腿的脂肪从而使双腿细长

所以

如果一个人大腿就像健美运动员备赛时候线条超级明显体脂低于百分之三时

不论怎么骑

大腿都不会瘦的

不过不用担心

现实生活中的普通人

让你腿粗的幕后黑手

大多是脂肪而不是肌肉

除非是天赋异禀生就站的比较稳大腿比较粗

或者小时候从事过很多年体育运动的孩子们

对于你们大叔还是蛮同情的

只能推荐你们有点帮助但不能起绝对作用的拉伸了