加载中…浅谈运动强度
(2013-10-16 13:20:24)
标签：
体育 |
近来在网上看到一些健身爱好者
膝盖有伤但坚持参加马拉松
我佩服他们的意志
但不赞同他们的做法
苏轼说
纸上得来终觉浅
绝知此事要躬行
作为一个有着实战经验初中开始健身一直到现在
且身上很多零件都受过运动伤害的健身爱好者
久病成良医
自负可以作为过来人
跟大家聊聊健身中的强度把握
先给大家讲两个运动过度导致受伤的案例
很不幸
这两个案例
老夫都是当事人兼受害者
高三时候在学校体育队
迷上了长跑
真的是一天不健身感觉少根筋
最后跑成了骨膜炎
有段时间小腿前贴满了膏药
江湖人送绰号铁拐李
其实很多人不明白
很多搞体育练健身的
有时候两个在一起不一定比体能比肌肉
很多时候还热衷看谁受的伤多
反而以此为荣
骨膜炎康复后
又打算小小挑战一下
操场一圈300米（标准跑道是400米）
打算毕业前跑它个100圈
那时候健身意识发达但是健身理论匮乏
没有提前几天做能量储备
跑步的过程中也没有任何热量摄入（能量棒和水)
很多人可能不知道
如果体能消耗过大
跑步可能会越跑越冷
当时虽然马不停蹄
但是大概60圈的时候就已经一身鸡皮疙瘩了
70圈的时候左腿膝盖后侧开始疼痛
并且大腿以及足弓的弹性越来越差
最终瘸着左腿坚持了81圈
最后实在饥寒交迫体力透支而不得不中断挑战
这次收获不小
当了一个多月的残疾人
然后09年北京马拉松（不太确定年份了）
知道马拉松的时间以及自己的狼腿情况
专门准备了一个小腰包
里面放的是 扶他林 云南白药两瓶装
果然15公里左腿处就旧伤复发了
咬牙坚持到17公里
最后还是上了车
这次比较幸运
比高中那会恢复的快一点
瘸了不到二十天
唠叨这么多总而言之言而总之一言以蔽之
就是出来混总是要还的
你认为自己是铁人疯狂训练
结果可能会受伤
你认为受伤已经好了
但是这个伤只是在玩潜伏
也许十年二十年以后的一次偶尔高强度的训练
它就可能旧疾复发跟你说老朋友好久不见
很多专业运动员年轻时叱咤风云气吞万里如虎
到了中老年时则成了霜打的茄子饱尝伤痛之苦
所以好好保养身体
有的伤痛是一时的
但是有的伤痛
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