近年来,由于人们生活水平的提高工作压力,生活压力的一系列问题正在不知不觉的影响着我们的身体.据研究表明可以导致身体发生多种不适症状,如疲劳、失眠、冷淡、注意力不集中、易怒。生理上会出现炎症、心脏问题、血压问题、胃肠系统问题，甚至可能导致严重的精神疾病。针对这种状况，许多营养学家做了专门研究，在其一系列读物上对心理与营养的微妙关系作了解析。在此，我也来与大家探究一下这个问题吧！

（一）生活压力与健康

生活压力是我们每个人从出生到死亡这个过程中不可避免的，引发压力的原因有很多。

要奉劝各位好朋友的是，无论出现再大的问题，我们都要尽量避免紧张、恐惧、劳烦、悲哀的心理，这是公认的养生之道。因为一方面，不良的情绪会对神经产生不耐性刺激，表现为肌肉收缩、颤抖等反应，了；另一方面，在你紧张焦虑的同时，你的身体可能在不知不觉中进行者一些化学反应。细讲起来，压力会导致我们的血糖升高。产生压力时，大量的肾上腺素产生将储存在你细胞中的糖大量释放到血液中，身体为“运输”过多的能量，胰腺会产生胰岛素，另外一种产物叫做“胰增血糖素”，肝脏里的葡萄糖容许因子有助于这些胰腺素把贮藏在身体各脏器里的糖分带入血液中。就这样，血糖越来越高，心跳越来越快，你的身体会处在一种超负荷的工作状态中，乏力、困倦的感觉随之出现，更甚者会出现一种对压力的麻木感。

我们每个人身体中自有一种修复细胞，对损伤的脏器有一定的修复作用。但当你过度压抑时，这些细胞便会马上投入到抵抗压力的工作中去了。实际上你比以前老的更快了，这么多的细胞脏器工作，你的大脑不得不考虑分给脏器们一些“食物”。那么一来，身体又为此支付了一定的能量，那么你身体内的营养物质就不仅仅是处于缺乏状态了，而是在“超支”，这样的身体怎算得上健康呢？

为了解决问题，我们必须摄入足够的营养物质做补充。我们已证实的，身体在压力时对B族维生素、维生素C、钙、镁、锌、铁的需要都会加大。我们不如服用一些维生素矿物质复合补增剂慰劳我们的身体（涉及“营养补增剂学”），如果你是强脑力劳动者，或者生活压力巨大而让你苦恼不堪，也可以增加胆碱的摄入量，因为乙酰胆碱对你大脑是有支持作用的。另外，合理膳食也是十分重要的。多食用新鲜果蔬，少摄入刺激性食物（如咖啡、烈酒、巧克力等）如果对这些刺激性食物已养成习惯，不妨去食用一些糖类替代物，如香蕉、麦片等，这些食物均属于能量速释型食品，可以减少你对肾上腺素的依赖。

二)有关精神疾病的问题

严重的精神疾病给人带来巨大的痛苦,不亚于顽固性神经痛、慢性疾病所给人带来的痛苦。

现实证明了一切，一些精神疾病是终生不能治愈的，只能进行抑制治疗。近年来国内外治疗精神病药物大多属于镇静剂（如氯普鲁吗嗪），虽然有效，但是效果仍然是有限的。《营养圣经》中记得英国记者Bill.Mandel亲身尝试服用这些药物，在他的笔记中写道：“这些药使我变傻了！”很明显，长期服用类似这种药物对治疗而言并非良策。

在营养学范畴内分析导致精神病的原因大体有五种：

1、焦谷氨尿症（体内氪吡咯含量过高）
2、身体内的组胺水平过高
3、身体缺乏足够的烟酸
4、因患有严重过敏症而导致的过敏反应
5、葡萄糖不耐性精神病

针对以上五种不同原因，最佳营养学都有其一套办法：首先，避免刺激性食物对身体的伤害，每天使用果蔬必须新鲜无公害。其次，一定要养成良好的生活习惯，避免不良嗜好，尽可能不接触刺激的事物，陶冶情操。最后，也是最重要的是，对于不同的问题，补增不同的营养物质，一例比如说你的组胺水平不正常（过高），平时膳食中应当以低蛋白、高合成碳水化合物为主。另外每天补充钙600-800毫克，蛋氨酸600-800毫克，再加上一个“基本营养学计划”（人体每日必须的摄入营养，在以后的时间中我会详细介绍），同时避免叶酸的摄入。

使用营养学的办法或许会有意想不到的效果，然而也不能完全指望通过营养开启精神病患者光明的天空。大多精神病患者疾病的诱因是由于严重的心理问题、生活负担及事物刺激，想要将病痛对生活的干扰降至最低，心理疏导治疗也是必不可少的，所以我们心理医生与精神病学家研究者的作用同样是不可忽视的解决精神病问题需要我们共同的努力！！！