加载中…女人需警惕熬夜
(2011-09-23 09:40:52)
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美容健康新时代扎西多杰赵增寿 |
分类： 养生美容学堂 |
现代MM似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。医学研究表明，熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。
夜晚是身体进行排毒的最佳时机，而排毒在睡眠中进行才有效果，如果不希望毒素在体内累积，并逐http://www.5dgz.com/UpLoad/2010-3/20103311559433445.jpg渐在脸上表现出来，爱美的你一定要记住专家提供的睡眠排毒时刻表：
21：00--23：00免疫系统排毒
23：00--凌晨1：00肝部排毒(需熟睡)
凌晨1：00--3：00大肠排毒
早上7：00--9：00小肠大量吸收营养
现代女性工作压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办？
睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量准备工作：
1、沐浴
睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。
甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。
特别推荐：沐浴的同时做一个补水的面膜，是对皮肤最好的呵护招。
2、睡前照镜
睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方——多照镜子。对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情，比如愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。给面部的按摩既可以促进睡眠也可以让你的肌肤再完全“入睡”前得到进一步的滋补，完全激活夜间护扶品的最佳功效。
3、音乐、牛奶：睡眠的好伴侣
经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲由古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。
睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中还含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
专家点评：空腹喝冰牛奶可通便。一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
温馨提示：要保证良好的睡眠，除了上面说到的牛奶、音乐之外，像下面的这些用具都可以帮助您有一个更好的睡眠：丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞、有的时候不妨尝试一些背景音乐、保持理想室温20℃左右，并且根据科学研究发现最好的睡眠姿式是仰卧。
（摘自：39健康社区）
2011-09-22
发表了一篇转载博文 《[转载]【茶熏瑜伽社】-给每个报名会员的一封信》 - http://t.cn/agwuea
2011-09-22
扎西多杰赵增寿来报道啦~今早我独自跑到基督教海淀教堂跪着祈祷！收获很大！祈祷，静心的力量真的很大！ ——看到北京大学茶熏瑜伽社的博文《【茶熏瑜伽社】-给每个报名会员的一封信》有感而发的评论。http://t.cn/agP609
2011-09-22
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已婚男女围城秘籍： 【两性心理：最适合的夫妻】1、彼此是谈得来的朋友。2、有共同的人生价值观。3、彼此能充分瞭解信任。4、遇事彼此易沟通。5、彼此有奉献牺牲精神。6、彼此宽容大度。7、志趣要能基本相投。8、彼此能坚定支持对方。9、彼此接受对方的家庭。10、有基本的物质经济做基础。11、重要的，性和谐！
2011-09-22
转发微博。
实用商业心理学： 【人生】学生问苏格拉底：人生是什么？他让学生们从一个果园中走过，每人挑选一只最大的苹果，不许走回头路不许选择两次。大家回来后他问：满意吗？学生们说：让我们再选择一次吧，我们要么选早了，后面又有更大的；要么选晚了，漏过了最大的。苏格拉底笑说：这就是人生，人生就是一次次无法重复的选择
2011-09-22
发表了博文 《《弟子规》背后的故事（四十五） ——见未真 勿轻言 知未的 勿轻传》 - 【原意】所见未真切时，不得轻易说出，所知未确实时，也不能轻易传扬出去。 【故事】三人成虎 战国时代，魏 http://t.cn/adDcCs
2011-09-22
生活的不完美造就着你生活的精彩和人生的完美！不要怨，不要悔！积极努力追求进取！冥冥当中，一切都有上天美好的计划和旨意！阿们！哈利路亚！
2011-09-22
发表了博文 《秋季皮肤过敏怎么办》 - 秋天到了，空气干燥和季节变换很容易引起皮肤敏感，导致皮肤出现季节性过敏。因此，我们更应该在此时此刻精心呵护肌肤。 特别护理要点： 1、注意那些气味太芳香 http://t.cn/adxW5T
2011-09-20
发表了博文 《白发的位置预示身体健康状况》 - 头发的生长源于气血。气血旺，则头发生长正常，气血衰，则头发变白。但白发生出的位置不同，暗示的身体状况也不同。 两鬓斑白多由于肝火旺盛。这是因为两鬓对 http://t.cn/adxadc
2011-09-20
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2011-09-19
美国约有75%的死亡和营养缺乏有关，很多疾病是不能靠药物来痊愈的，大多数疾病和老化加速都是因为一个共同的原因导致的----食物中某些营养缺乏和毒素过量。[美国公共卫生（前）部长H.里斯特] 【与您感恩分享，共享健康人生】
2011-09-19
人的血脉似长江，一处不到一处伤，一脉不通，百病众生，血通气通，生命旺盛，生命在于运动，运动就是要促进血液运动！【与您感恩分享，共享健康人生】
2011-09-18
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