加载中…身体六大器官都想“吃”啥
(2011-08-02 11:05:20)
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分类： 养生美容学堂 |
有研究表明，维生素D可以提高大脑灵活度，增强记忆力。晒太阳是使身体获得维生素D的最简单方法，同时可以考虑服用补剂。
富含钙及富含维生素D的食物有虾皮、牡蛎、淡菜、牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、海带、泥鳅、豆制品、芫荽、荠菜、花椰菜、芝麻酱、莲子、甜杏仁及鱼肝、蛋黄、香菇等。必要时可补充钙制品。
二、眼睛：维生素C、E和锌
维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一，可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。维生素C的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。
另外，坚持按时服用维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。锌有很多的作用，能提高智力，而且和维生素A搭配时，还可促进维生素A的代谢，维护视觉功能和皮肤健康。
维生素C以水果中含量较高，青椒中也含量颇高；蔬菜，特别是胡萝卜等含维生素E较高；锌元素则主要存在于海产品、动物内脏中。
三、心脏：Ω—3不饱和脂肪酸
Ω—3不饱和脂肪酸可以降低甘油三酯(会增加心脏病和糖尿病风险)的水平。
Ω—3不饱和脂肪酸存在于深海鱼、亚麻籽等中。
四、肾：维生素B6
多喝水是保持肾脏健康的最好方式。维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素B6，因此它对防治某些妇科病大有益处。
在动物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是来自于肉类、家禽、鱼、马铃薯、甜薯、蔬菜中。蔓越莓中所含的有效成分也可预防尿路感染和肾感染。
五.皮肤：类胡萝卜素
活细胞中生物合成的产物或动物体内代谢过程的产物。绿叶菜中发现的类胡萝卜素：叶黄素和玉米黄质，可以改善皮肤质地，令皮肤水润、光泽，散发迷人的光彩。
β-胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色的、橘色的水果(如胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、西兰花、哈蜜瓜和冬瓜)。大体上，越是颜色强烈的水果或蔬菜，越是富含β-胡萝卜素。
叶黄素存在于深绿色、深黄色的蔬果和花卉中，如甘蓝、菠菜、绿花椰菜、玉米、南瓜、辣椒、芒果、金盏花、万寿花等都富含叶黄素。
六.肝脏：牛奶蓟(一种雏菊类植物)
奶蓟素最主要的效用是改善肝炎及肝硬化、酒精性肝功能障碍等，其对抗氧化、利尿等也有助益。其中的活性成分可预防炎症、修复肝脏功能，帮助肝脏排毒。这种物质通常需要通过补剂摄入，使用前应咨询医生。
【看五官知健康】1、脸色发黄→脾虚表现. 2、脸色发黑→肾虚表现. 3、脸色潮红→心脏可能有问题. 4、眼白泛黄→肝胆有毛病. 5、眼睑泛白→小心贫血. 6、眼皮浮肿→水分代谢不畅. 7、唇色苍白→贫血. 8、舌赤红→积热过多. 9、舌苍白→身体虚弱. 10、牙龈红肿→胃炎或疲劳. 11、牙龈出血→肠胃不好。
2011-08-02
【八种菜预防八种癌症】菠菜（预防肺癌）；海带（预防乳腺癌）；茭白 （预防肠癌）；菜花（预防胰腺癌）；芦笋（预防皮肤癌）；黄豆（预防宫颈癌）；大蒜（预防胃癌）；蘑菇（预防肝癌）。
2011-08-02
【八个排毒的好方法】-----1、肝排毒：胡萝卜和葡萄。2、肾排毒：黄瓜。3、润肠：魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等。4、适当多喝水：早晨起床，下午3点，晚上9点三个时间喝水时间佳。5、每周吃一天全素食。6、少吃盐。7、适当补充一些维生素。8、细嚼慢咽可助排毒。 祝朋友们无毒一身轻！
2011-08-02
【十个经科学证实的长命偏方】1.喝茶，降胆固醇和血压。2.信教，强化生命力。3.增加睡眠，提升精力。4.洗冷水澡，改善循环系统。5.喝红酒，降胆固醇防止血凝块。6.养宠物，减压。7.结婚，已婚者比单身者长寿。8.吃得少，可以减缓老化。9.多笑，改善血液循环增强免疫力。10.跳跃，减少骨质疏松的症状。
2011-08-02
【朋友分享的圣经】：伯大尼之家:提前4：12，15“不可叫人小看你年轻，总要在言语、行为、爱心、信 心、清洁上，都作信徒的榜样。这些事你要殷勤去作，并要在此专心，使众人看出 你的长进来。”
2011-08-01
【朋友分享的圣经】：伯大尼之家:罗5：3，4“就是在患难中也是欢欢喜喜的。因为知道患难生忍耐；忍耐生老练； 老练生盼望；”
2011-08-01
【朋友分享】：伯大尼之家:节制：箴16：32“不轻易发怒的，胜过勇士；治服已心的，强如取城。”
2011-08-01
发表了一篇转载博文 《[转载]国珍松花粉为何叫“终极通道”》 - http://t.cn/aYRW7i
2011-08-01
发表了博文 《夏季生活的十个“最佳”》 - 夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。因此，要想平安度过夏天，下面夏季生活中的十个“最佳”可助你一臂之力。 1、最佳调味品——食醋：酷夏热 http://t.cn/aYRXIb
2011-08-01
转发微博。
车建新： 【专注决定成就】田里不长庄稼就长草。 注意力创造一切。你把注意力集中在什么方面，你就会在物质世界创造出什么。注意力在哪里，成就就在哪里。 时刻把注意力集中在目标上。所谓好人，就是没时间做坏事的人；所谓成功者，就是没时间考虑失败的人。（Via@车建新）
2011-08-01
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