医学博士

尹浩鏐

                     第四节,养生与旅遊,娛樂

    (一)、旅遊

    旅遊是一項非常有意義的健身運動。過去認爲旅遊就是“遊山玩水”，往往賦予貶義。在現代城市人的生活中，它卻是一種積極的休息方式和陶冶身心和最佳選擇。不論是登高望遠、江湖泛舟，還是綠洲漫步，對於身體來說都是一種鍛煉。旅遊對中老年人來說，其興味並不亞于青年人。

     (二)、垂釣

    釣魚是一種戶外活動，一般老年人喜靜不喜動，坐于草本叢中，目視碧波蕩漾，鼻聞野草芳香，呼吸清純的新鮮空氣，令人心曠神怡，全心觀察磨練耐心，能平降肝火，解除燥熱之性非常有益。

     (三)、養花

    花卉是人人都喜愛的，花是大自然的美的使者。花的色彩五彩繽紛，千姿百態，豔麗芬芳，令人心曠神怡，能給人以美的享受。中老年人栽培花卉盆景是生活中的一大塊事。養花對人體身心具有良好的調節作用。鮮花有沁人心肺的芳香，使人賞心悅目，情志調暢，頭目清爽。在居室內放上幾株花卉，或在庭院種植一些花卉、盆景，可以豐富和活躍家庭的文化生活，使生活增添情趣，使居室變得更加豐富，增添生活美，激勵人對生活的熱愛，消除老年人夕陽西下的遲暮感。。

    (四)、音樂

    音樂對人的神情具有特殊的影響力，選擇適當的音樂可以收到一定的醫療效果，不適當的音樂則可使人致病。當聽到雄壯的進行曲時會感到精神抖擻，鬥志昂揚，熱情奔放；優美動聽，節律明快的樂曲沁人肺腑，心曠神怡，使人全身鬆弛，緩和緊張，清除疲勞，調節內臟和軀體具有鎮靜、降壓、止痛的作用。