1前言

目前，高尔夫技术教学由于开设此项目的学校较少，教法研究严重不足，教学中一般采用“讲解-示范”后大量重复练习的方法，这不仅无助于学生尽早建立动作概念，还打击了学生的学习兴趣，易使学生产生厌烦情绪。我们在高尔夫教学中尝试了引入体育舞蹈作为辅助练习的教法，取得了较好的效果。体育舞蹈是一种融音、体、美为一体的独特的运动形式，它的渗入不仅以优美的动作、 鲜明的节奏、欢快的音乐，改变了枯燥的传统的教学，激发了学生的兴趣，还锻炼了学生的身体协调与控制能力，加深了学生对高尔夫技术动作的理解与运用，促进了技术教学效果的提高。

2教学实验

为验证体育舞蹈作为一种辅助练习法在高尔夫技术教学中的效用，我们设计并实施了教学实验，其设计方法、实施过程及实验结果如下。

2.1研究对象

随机抽取湖南涉外经济学院体育学部 2009级高尔夫社会体育（高尔夫方向）专业两个男生班 ，每班各有16人，分别作为实验组与对照组。教学实验前，研究对象均未接触过高尔夫运动，无任何高尔夫技能培训经历。

2.2教学实验设计与实施控制

实验时间：2010年3月—6月，共计72学时。采用教学实验对比的方法，按照教学进度，对两组学生实施高尔夫挥杆技术的教学实验。两组学生均由同一位教师执教及评测，实验组采用体育舞蹈教学与常规教学相结合的教学模式，即在每堂技术课前进行体育舞蹈教学。对照组采用单纯的常规教学模式。实验后分别对两组学生进行七号铁杆挥杆击球技能测评（简称“七号铁技评”）。技评考核有动作、距离、准确度三个标准，教师按照此三个标准根据研究对象的综合表现给出一个按十分制计的技评分数。实验后对数据结果进行组间比较。实验组运用体育舞蹈教学的时数约占总课时的大约30%。

2.3结果与分析

2.3.1实验结果

表1 实验后空挥杆技评成绩统计表

由表 1可知：（1）实验组与对照组七号铁技评成绩方差齐性。（2）实验后，实验组学生的七号铁技术测评的平均成绩明显优于对照组，且该差异性具有显著性（P＜0．01）。

2.3.2结果分析

实验结果表明，高尔夫技能训练中引入体育舞蹈作为辅助性练习的做法对于提高学生空挥杆技能方面有作用，可考虑推广此教法。

    深入分析后我们发现，在实践教学中，体育舞蹈作为一种辅助练习，在高尔夫技术教学中对学生而言能起到如下效用：

2.3.2.1建立核心力量观念

在20世纪90年代，核心力量训练在国外被广泛应用。21世纪初期，此理念逐渐被我国竞技体育训练界接受、认同和推崇。“从人体解剖学的角度来看，人体的核心（core）是指脊柱、髋关节和骨盆所在的位置，它们正好处于人体上下肢的结合部位，在运动中发挥着承上启下的枢纽作用”[1]核心稳定力量对几乎所有的竞技运动项目都具有重要的作用，其中也包括高尔夫运动。

从技术分解来看：首先，高尔夫挥杆动作上杆时，在完成左肩转动后，就应该“重心转移至右髋关节以备稍后以其为轴心转动身体”[2]。直观来说，此时的技术动作是骨盆围绕垂直轴顺时针旋转。其次，在“下杆—释放—击球”一系列的动作过程中形成的“鞭打”效应也需要核心稳定力量的参与：此过程通过身体“超越器械”并形成近端固定提高末端肌肉的发力，将下肢和躯干肌的力量快速准确地传递到上肢，集结全身的力量形成“鞭打”效应。此时的技术动作是骨盆围绕垂直轴逆时针旋转。

此外，合理运用核心力量，一方面可以为主动肌的发力建立良好的支点，提高不同肌肉、不同环节的力量有序地参与运动，维持重心稳定和平衡；另一方面还能够减小无关肌肉和关节的负担，预防急性损伤的发生，达到预防损伤的目的。

与之类似，体育舞蹈的许多动作的完成就恰恰需要核心部位的参与。如拉丁舞中的一个典型动作就是“∞”字扭转，即横向环形运动胯关节做屈伸、内收外展、内旋外旋三组运动的环转运动，拉丁舞中的这种“腰部和腹部的运动在胯部动律中起着主导作用。”[3]此外，“拉丁舞的伦巴、恰恰、桑巴等舞种都要求两脚抓地，肢体语言的表现通过地面，传递到脚、踝、膝、腰、肩、臂。形成一个如核心稳定性要求的链式动力系统。”[4]而这与高尔夫的技术动作要求又非常吻合。

2.3.2.2感悟恰当的重心转移

重心转移就是支撑点的交换和改变。在高尔夫技术教学中，重心的转移是非常重要的技术环节，它的转移是为了便于臀部的转动，获得最大的杆头速度和击球距离。其重心转移过程如下：从准备动作到挥杆顶点，身体大约80%的重力落在右髋关节和右腿上，在下挥杆动作到收杆动作结束，重心转移至身体左侧。有高尔夫技术专家曾指出：“高尔夫中重心转移也是一个微妙的过程，类似于跳舞时的重心转换。”[2]54并且，“好的挥杆必有转胯的动作”[2]41。

体育舞蹈中最重要的环节就是转胯以及重心转移。“无论是摩登舞还是拉丁舞，把握好重心是跳舞的关键。”[5]重心只有转移到位才能展现出优美的舞姿。在高尔夫技术教学中，教师可通过对体育舞蹈的单个或者组合动作的教学以及组织练习，让学生慢慢地学习、体会和掌握重心的转移，使其感受到自然、平稳的重心平移过程。

2.3.2.3体会动作节奏的控制

在运动中，节奏是一种有规律的、连续进行的完整运动形式。高尔夫运动中挥杆的节奏即挥杆过程中各部分动作的时间比例。有学者指出，“正确的挥杆节奏应该是：不急不缓地上杆，上杆顶点短暂停留，平顺地转换至下杆平面，下杆时平稳地加速，然后在挥杆弧底使出力道。以这样的节奏挥杆击球，杆头速度和力道一定在击球一刹那达到最高点。”[6]挥杆节奏是连续打出好球的关键，对初学者而言，由于其缺乏对技术知识的理解或其他运动技术的迁移干扰，在技术学习过程中容易形成错误的动作定型。大多数练习者盲目地加快髋的转动速度来加快杆头的速度，完全没有对节奏的控制，因此，节奏要求很难用常规教学来进行传授，也很难让初学者在短时间内快速掌握。

专家指出：“高尔夫挥杆节奏是由臀部来控制的。挥杆时，臀部的转动速度决定了手臂和杆头的运动速度。”[2]43在拉丁舞中，节奏正是主要通过腰、胯的摇摆来体现。节奏性不仅是舞蹈艺术的基本要素，也是舞蹈的基本艺术特征。体育舞蹈的节奏感非常突出，每一种舞蹈都有其各自的风格特点。因此，在高尔夫技术教学中，适时增加带音乐伴奏的体育舞蹈辅助练习，以期提高学生对腰、骨盆、髋关节运动节奏的感悟和理解力，既能直接被学生的视觉感受，同时也能直接被听觉感受，也就能够更好地控制核心部位的转动速度，从而更好地控制挥杆节奏。

2.3.2.4激发学生学习兴趣  

活泼、轻快、 富有时代动感的体育舞蹈是一项文明高雅的新兴体育运动项目，而且体育舞蹈参与性极强，非常容易调动学生的主动性与积极性。它能把单调、紧张、枯燥的传统课堂变成活泼、生动、轻松的课堂，既充分调动了学生的学习积极性，活跃了课堂气氛，又丰富、充实了教学内容，更好地促进了体育教学任务的完成。就此而言，这对于技术动作单一，教法研究滞后的新兴项目——高尔夫的技术教学而言，更是效果显著。 

3结论

3.1实验组的高尔夫技术教学有效地利用了体育舞蹈来辅助教学，学生对技术动作掌握迅速，节奏鲜明，重心转换流畅，卓有成效。

3.2在高尔夫技术教学中将体育舞蹈渗入教学过程的各个环节, 能帮助学生建立核心力量观念，体会恰当的重心转移，学会控制动作节奏，还能激发学生的学习兴趣。

参考文献

[1]黄继珍,赵嗣庆.核心力量训练的实质及在我国竞技体育的实践[J].体育学刊,2010,(5):74-76.

[2][美]麦克·亚当斯,T.J.托马西 著;李彩萍,张进,霍精民,高振 译.高尔夫全书[M].北京:北京体育大学出版社,2008:44.

[3]田丽萍.论体育舞蹈中拉丁舞的教学[J].河北体育学院学报,2003,17(3):33-34.

[4]高岚.核心力量训练对拉丁舞训练的意义[J].中国科教创新导刊,2009,(31):200,202.

[5]孔丽丽.浅谈体育舞蹈中拉丁舞的基础教学[J].贵州体育科技,2004,(3): 77-78.

[6]耿玉东.高尔夫挥杆原理[M].北京:北京体育大学出版社,2009:24.