20 条永存的球技箴言

　　 TRY MY TIMELESS TIPS

20 All-Time Favorites That Still Do The Trick   Plus 5 Bonus Tips

 

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     箴言 1 ：推杆时，身体要 “ 内收 ”

　　20-1 ： FEEL “INWARD” WHEN PUTTING

　　    

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     大师认为：推杆最重要的一点就是身体的运动幅度越小越好，在推杆过程中只有双手、手臂和肩膀运动。为了消除多余的身体动作，在定位时，找到身体“ 内收 ” 的感觉。肘关节和膝关节都保持内收。

　　

  箴言 2 ：切击球时模拟扫地

　　20-2 IMAGINE WHISK ON CHIP SHOTS  

 

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     大师认为：切击球的感觉就像扫地。不仅动作像。连声音都很像。切击球时，动作一定要干脆，不要犹豫或者是减速。速度要快，并保持球杆稳定。

 

　 　箴言 3 ： 下杆时右肘向左下方

　　20-3 RETURN YOUR RIGHT ELBOW TO YOUR SIDE

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     大师认为：启动下杆时，左手保持伸直，右肘关节尽快向下并靠近身体右侧。开始下杆时无论如何一定要避免用右手去主导挥杆的想法。在接近触球时，双手要始终保持在球前边，用左手引导球杆，触球时，右手支撑挥杆力量。大师还特意补充：在触球瞬间，右脚应该向上蹬，右脚跟离开地面，同时注意保持头部稳定。

　　

     箴言 4 ：左手强势握杆

　　20-4 ： START OUT WITH A STRONG LEFT HAND 

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     大师认为：握杆时，只要左手的姿势对了，右手就变得简单多了。握把呈对角线穿过左手掌根部外侧：从食指指关节到小指指关节下方( 见上图 ) 。这样握杆左手自然比较强势，大拇指和食指形成 “V” 指向右肩关节。特别是初学者，强势左手握杆最适合，以后再调整握杆稍弱势一点来减少小左曲球。

　　

      箴言 5 ：三根手指主导你的握杆

　　20-5 THREE FINGERS THAT MAKE YOUR GRIP

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     大师认为：有效的握杆需要强壮的双手，尤其是左手的后三根手指，在上杆到顶点时，这三根手指是离身体最远的，也是最容易松懈的。大师还给出了简单有效的训练方法：为了加强这三根指头的力量，开车之前( 不是开球 !) ，双手紧握方向盘保持  10  秒以上，越紧越好。

　　

     箴言 6 ：为了提高精确度尽量延长触球区

　　20-6 EXTEND THE IMPACT ZONE FOR ACCURACY

　   

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        大师认为：许多业余选手的球到处乱飞的主要原因是在触球时，左手腕翻转，导致杆面闭合或者杆头从外向内斜穿过触球区。有效解决这个问题的方法是：在通过触球区后，让杆头继续沿着目标线方向送出去。“ 延长 ” 触球区能够让右手臂在送杆过程中完全伸展，并形成较优美的收杆姿势。大师特别强调：只是杆头沿着目标方向送出去，身体要留下，不要跟着也 ” 送 ” 出去。

　　

     箴言 7 ：根据使用杆的不同调整站位

　　20-7 HOW TO ADJUST YOUR STANCE

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     大师认为：一般来说，长杆的杆面倾角小，触球的角度浅平 ； 短杆的杆面倾角大，触球的角度陡直。根据杆的长短来决定左脚站位方法：长杆，方正站位，宽一些 ； 中短杆，开放站位，窄一些( 见上图 ) 。大师特别提醒：在打短杆时，打开站位还有助于挥杆过程中身体的转动。短杆虽不需要力量，但需要控制 ( 见下左图 ) 。

　　

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     箴言 8 ：松垮的挥杆是很难克服的顽症

　　20-8 SWINGING EASY IS HARD TO OVERCOME

 

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     大师认为：许多业余球手都发现，如果不发力，轻松挥杆反而效果会更好。但是，这样的挥杆是缺乏积极性的。一旦养成这种挥杆习惯后就很难改变。比如，挥杆慢的球员在需要增加挥杆力量时就会遇到麻烦。大师认为：要在用力挥杆的基础上保证触球质量。

　　

     箴言 9 ：回推要自信要坚决 ( 回推不要像娘们儿 )

　　20-9 DON'T BABY THE COMEBACK PUTT

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大师认为：如果第一推力量太大，过洞较多，回推时一定不要过于小心谨慎。如果你在第一推过洞时看清楚了路线，就应该能判断出第二推的拐线。回推时，一定要积极果断，平顺的节奏加速触球。稍有犹豫就会有闪失。

 

箴言 10 ：尽量创造上坡推的机会

　　20-10 PLAN YOUR PUTTS ON THE APPROACH

　　

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         大师认为：上图明显地反映了，为什么上坡推比下坡推更容易。大师特意提醒，当果岭速度超过一定范围，也就是果岭速度比较快时，这条原则就不是用了。

　　

      箴言 11 ：永远保持头部稳定

　　20-11 ALWAYS KEEP YOUR HEAD IN PLACE

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     大师认为：要想保持头部稳定，切记下面关键点，

　　 ● 舒服的站位是关键：如果定位时，身体平衡，站位稳定，挥杆时保持头部稳定就更容易了 ；

　　 ● 身体放松：如果身体可以自由运动，挥杆时身体的中轴线就不会被破坏 ；

● 集中注意力：不惜一切代价保持头部稳定。 如果握杆是首要关键，那么保持头部稳定就是第二要素。

 

　　箴言 12 ：像理发店红白蓝旋转招牌那样合理转动身体

　　20-12 THINK OF THE TURN AS A BARBER POLE

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     大师认为：相信大家一定见过( 红白蓝螺旋条纹相间的 ) 理发店门前的旋转招牌。挥杆时转动身体的感觉和旋转招牌差不多。红白蓝的彩条围绕这中间轴转动。在挥杆过程中，身体中心就是转动轴，双脚和头部保持稳定，维持转动轴，球杆和手臂围绕着身体转动。

 

　　 箴言 13 ：打沙坑球身体要 “ 下坐 ”

　　20-13 ‘SIT DOWN' ON BUNKER SHOTS

　      

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大师认为：你会发现职业高手在打沙坑球时，他们中的大多数膝盖关节弯曲都非常多，看上去就像身后有一把椅子( 上图 ) ，准备坐下去。随后在挥杆过程中，腿部保持稳定，用手臂去挥杆。大师指出：为了使杆头的入沙点比较稳定，球手在挥杆过程中应该避免身体上下起伏，因而要求球手做到： 1) 保持身体前倾 ； 2)保持膝关节弯曲程度 ； 3)用手臂去挥杆。身体比常规更加稳定  -  是处理沙坑球的关键。

 

　　箴言 14 ：不同的杆 切同一点

　　20-14 PLAY ALL CHIPS TO LAND IN ONE SPOT

　   

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   大师认为：用最适合的球杆来处理切击球。落点一般选择在刚过果岭环的地方。球杆的选择取决于落点与旗杆的距离。

　　

     箴言 15 ：能推不切

20-15 PICK PUTTING OVER CHIPPING

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       大师认为：如果球停在果岭附近，切推两可的情况下，千万不要为选择推杆而难为情，因为推杆的效果一般都会比切杆好。推切选择的原则：上图- 左图所示， 1) 当球停在草上，而且是顺草的前提下，推的成功率远远大于切。 2) 如果是逆草、或者陷入草中，那就选择切。其实，对于业余球员而言，推杆的成功率肯定高于切击球。

大师还进一步指出，如果你不相信这条法则，那就自己做一个实验。在果岭边上放 10  颗球， 5  个推， 5  个切，看看哪种击法到洞口的平均距离更近。结果可想而知。

 

　　 箴言 16 ：上杆时要始终保持身体正对球

　　20-1 ING 6 STAY OVER THE BALL ON THE BACKSW

　

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     大师认为：如果你在上杆过程中，身体向右侧移动，就需要下杆时身体向左侧移动回来。这样很难保证稳定的触球。在上杆过程中最好保持身体正对着球。最好的方法是在定位时，把大部分的身体重心都放在左脚上，同时应该感觉到右脚内侧有向下的压力。上杆过程中，身体的重心不能超过右脚内侧( 见上图 ) 。

    大师还特别指出：最好在上杆过程中，保持右腿的姿势，不能有任何的横向移动。

 

　　 箴言 17 ：想象推杆推出去的球是沿着轨道前进

　　20-17 IMAGINE PUTTS RIDING THE RAILS

　　

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     大师认为：通常要把推杆想象成是球沿着火车轨道滚向洞杯。如果你想象不出这番情景，那就在清晨去练习果岭推杆。果岭上的露水会在球滚过后留下印记。这样的场景能够帮助你想象轨道式推杆路线。

 

　　 箴言 18 ：启动上杆 稳定手腕

       20-18 START BACK WITH NO WRIST ACTION

　　

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        大师认为：开始上杆时，应保持平顺的节奏，手腕不能提前上翘，做到球杆、手臂和肩膀“ 一体式 ” 上杆。尽量在杆头离开球  12  英寸范围内保持手腕稳定，做到 “ 一体式 ” 上杆，挥杆就会协调一致，而且还能让整个身体，从双脚一直到肩膀都参与到挥杆中。

 

　　 箴言 19 ：为了更好地控制要保持挥杆的紧凑

　　20-19 KEEP IT COMPACT FOR CONTROL

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       大师认为：你在挥杆过程中，应该始终保持对球的控制，尤其是在上杆顶点处更加重要。每个球员的挥杆都会受到身体条件的限制，上杆只能到某种程度或者某个位置。在身体条件允许的情况下，你需要让上杆更紧凑。因为上杆时，身体的肌肉被过度拉伸，就无法真正控制球杆了。如果上杆幅度过大，会产生两种影响挥杆质量的情况：1) 左肘关节弯曲 ； 2)握杆的手松掉球杆。即使今天大师也强调：我不赞同大幅度的松弛的挥杆。因为很少有球员能像约翰 · 达利那样挥杆 ( 见下图 ) 。

 

　　 箴言 20 ：上杆到顶点时左肩关节指向球

　　20-20 STAY OVER THE BALL ON THE BACKSWING

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 大师认为：因为肩膀是在倾斜的平面上转动的，所以左肩关节在 围绕着身体中轴线转动时是向下运动的。如果肩膀的转动正确，左肩关节应该在上杆顶点处正好指向球( 见上图 ) 。许多一般水平的业余球手，肩膀转动的平面都太平。那样会使挥杆平面变得过平，也就很难保证方正击球。

　                                             　

                                                                 《全篇完》

 

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