作者：覃立

　　上杆时，背部肌肉一定要充分拉伸。如此，下杆时的收缩力量也将相应增大，且会感觉动作轻松、省力，完全是弹性势能的流畅释放，而没有其他多余动作。这样的话，收杆动作也会几乎与上杆时的动作对称。击球时，右肩也就会充分下探，击球扎实、有力。也能让你轻松地打出inside-in的挥杆路线，而不是不想要的inside-out或outside-in。

　　判断上杆时背部肌肉拉伸充分与否的标准有二：一是自我感觉法，即上杆时要感受到背部中下部的背阔肌、腹外斜肌等肌肉的紧绷感，而不是仅仅是背部上部，甚至只是肩部肌肉群的紧绷感。二是以肩关节平面扭转的角度为标准，需达到与瞄球姿态大约呈90度角的程度。

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