常扭“三脖” 健康快乐

良好的生活习惯，是身体健康的重要条件。学一点中医调理，有助于你的健康。

这里仅介绍“三脖”的保健方法，但愿对你有所帮助。

手腕(手脖)、脚踝(脚脖)、颈项(脖子)在中医里就可统称为“三脖”，经常对这三个部位进行保健，即可起到预防心脑血管等病的作用。

    1、手腕被称为人的第二心脑，其处有6条经络通过，包括心、心包、肺、胆、大小肠、三焦经。做好“手脖”的保健工作，能充分调动身体正气，使原气通畅，增强身体抵抗能力。

具体操作方法：用一只手对另一只手的手腕进行前后左右的按压，或沿某一方向做圆周运动;也可用双手手背进行相互按摩，或用双手交替对另一手腕周围进行捏按；还可经常做手指伸缩、互抓、互拍运动，同样能起到调理气血、畅通经脉的作用，可以帮您解决或缓解手麻等症状。

 2、脚踝处有6条经络通过，包括肝、脾、肾、胆、膀胱、胃。

具体操作方法：做脚踝屈伸、旋转运动，还可用手按摩脚踝或脚趾。经常做此运动，可通达原气，使血脉通畅，对养肾和养肝有很好的效果，还能起到防止下肢血栓等作用。

　　3、脖子是人体阴阳大脉通过的地方，也是脏腑重要经络通过之处，脖子两侧各有6条经脉，与身体中的胃、胆、小肠、大肠、膀胱等经络相通，做好脖子的保健，能够使血脉通畅，并有效预防颈椎病等。

    具体操作方法：像小龟似的对脖子进行内外伸缩活动，每次进行16—32个来回，可以起到预防脑血管堵塞的功效;还可用双手手掌拍后脑，每次拍上数十下，以感觉舒适为宜，能防头痛感冒。如果日常生活中经常出现咽喉疼痛，可用双手交替对下巴正中进行揉捏按摩，每次按摩5—10分钟。如在脖子正中凹陷处的天突穴处进行按摩，不但对气管有很好的保健作用，还对预防感冒咳嗽有帮助。空闲时，经常用两手拍打脖子左右两侧或左右摇头，有利于血脉的通畅。

    专家提示，在“三脖”区采用推、拿、搓、揉等按摩手法均可，白天随时可做，每区每次至少按摩5-10分钟，就能起到一定保养效果。一般情况下，患有心脑血管、肠道疾病的人，可重点按摩或活动手腕;有胃、胆、膀胱、脾、肾、肝之病的以按摩脚踝为主;头、胸、腹、四肢的问题则重点按摩脖子。

附：《人体穴位图》。《一点就闪，认识全身穴位从此变得如此简单》、《学习推拿手法 安享健康人生（图）》

（可点击）

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