“心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃。”这句话的大意是讲，一个人若是心中挂碍诸多，自然有了负累；有负累，必然阻止前行的脚步。心身皆累会波及到生活、学习、工作，朝思暮想，寝食难安，夜不能寐。

失眠的原因是比较多的：五脏不调，烦事闹心，思虑过多，抑或因白天工作或学习辛苦，晚上过度玩手机、玩牌、过夜生活等等。换言之，心理和身体都是健康的，心中没有烦恼，心态豁达，自然可以安稳入睡，没有牵挂。

人的心态是改变命运的一把钥匙。保持稳定的情绪，舒坦的心态，时刻对生活保持百分之一百二的热情，在生活中发光发热。这样的人自然会被上天眷顾。心态不好的人很容易因为小事就辗转反侧，睡不着觉。外头一点风雨，就在心里掀起惊涛骇浪。

人生是一个醒过来的过程。内心的想法一改，便从局中人变成了局外人。唯有真正能够区分“梦境”和“现实”的，才能称得上是有智慧的人。日有所思，夜有所梦。梦里总是被各种麻烦缠身，与妖魔鬼怪、小人缠斗。大多都是因为白天在人和事上消耗的精力太多，以至于睡梦中依旧无法脱离。看透了世情的真相，站在更高的纬度，会生出对人、对事的慈悲，夜梦也是祥瑞的。

吃饭是学问，睡觉是修行。一个居士问马祖禅师【公元709年（亦说688年）-公元788年（亦说公元763年）】应该如何修行？马祖禅师回答“饥来吃饭，困来眠。”这位居士惊诧：“可是，好像很多人都是这么做的呀！”马祖禅师回答说：“非也，很多人是吃饭的时候想睡觉，睡觉的时候想吃饭。我吃饭的时候就是吃饭，睡觉的时候就是睡觉。所以是不一样的。”能将一食一卧都安顿好的人，必然是有福之人。王阳明说：“饥来吃饭倦来眠，只此修行玄更玄。说与世人浑不信，却从身外觅神仙。”

道家的《长生不病咒》：凡人夜卧时，以手抚心，念此咒既得长生。男诵二十一遍，女诵十四遍，永无疾病矣。

咒曰：天雷即荣。愿得长生。五脏君常自享安宁。