【欢乐答疑】：“老师，怎样能够拥有强大的内心呢？”

——“认知行为疗法（REBT）中，有一个训练，叫做克服羞愧练习，主要包括以下几点：

 

（1）建立自己的底线。

——没有底线，就是盲目的随波逐流，就无法做到能动的适应环境。
——我们呼唤和平，但是我们不惧怕战争。

（2）维护自己的尊严。
——尊重包括客观而真实的他人尊重和广泛而坚定的自我尊重，自我尊重是获得他人尊重的前提。

（3）表达自己的观点。
——不卑不亢，有理有据有逻辑。

（4）树立自身的权威。
——在自己的专业领域，做坚定而从容的专家。

（5）保持合适的距离。

——科学的认识，并且合理的表达自己的感受、需要和愤怒。”