给失恋者的建议_贾杰_明光生涯

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给失恋者的建议

(2010-07-23 19:35:17)

标签：

失恋

情感危机

情绪问题

心理治疗

心理咨询

贾杰

培训师

健康

分类：专业学习与心得

（一）正确认识失恋这件事情：上帝在我们找到自己真正可以托付终生和一切的真人之前，常常会安排一些没有结果的感情来修正我们自己的爱情观和亲密关系模式。
       千万不要追问别人“这是为什么？”因为有时候别人也不清楚“到底是为什么”，因为事实的真相是，这个人不想和你继续保持恋爱的关系了。即使找到了原因，也不会再给你机会，如果真的希望找到“偶然背后的必然”，就去找心理咨询师，让他帮助你来分析一下这段情感发展的前后过程，看看这其中影响你最终被否定的原因中，有哪些是心理问题，比如：亲密关系障碍，情绪管理障碍，独立自主性缺乏，安全感无法建立等等。
      总之，接纳失败，接纳被否定是最重要的，既然已经失去了，那就勇敢的去面对吧！因为，我们需要机会来总结经验教训，来为以后更好的情感生活打下基础。

（二）请按照以下步骤面对失恋：

1、合理的宣泄是必需的－－被否定、被抛弃，不论原因是什么，也不论谁对谁错，这都是一件“失败”的经历，感到痛苦、失落、挫败是正常的，所以，找个机会，找个场合，痛痛快快的哭一场吧，直到自己不想再哭为。
        不过，千万不要自暴自弃，甚至自我伤害，那样的话，你不仅得不到应有的关爱和鼓励，时间长了，反而会被周围的人觉得不堪与可悲，甚至那个抛弃你的人还会觉得和你分手是一种庆幸，因为他或者她会说“这么情绪化，多亏我们没有走进婚姻”。
        当然，如果你长时间被那种自伤的情绪笼罩，而且有时候真的感到有可能自己会失控的话，这说明你内心的伤害已经不仅仅是简单的“失恋状态”，而有可能开始出现了抑郁倾向，要及时和家人表达你内心那些极端的想法，让他们带你去看神经内科医生或者求助心理咨询师的干预，来帮助你克服过度的抑郁情绪。

2、为已经逝去的那份爱，做个哀悼的仪式——记日记是最好的方式，把你们从相识到相爱，从相爱到分手统统记下来，然后告诉自己，这一切已经化作了过去，都不再和你有关系，你可以选择在哀悼之后烧掉，也可以让你的亲密朋友帮助你当面销毁，或者在心理咨询师的特定技术下做一个分离、告别和哀悼的仪式，比如：格式塔疗法中的空椅子技术，行为治疗中的叙事疗法等等，让这件事情能够从你的内心有一个“结束”的概念，而不再纠缠和搅动你。

3、不要给痛苦太多的时间，让自己充实起来－－把你的时间表有效安排起来，可以努力工作，勤劳加班，也可以趁机去参加一个一直没有机会决定的健身班或者远足俱乐部。做这些的目的就是，不要给痛苦留下太多的机会，因为每天24个小时，你充实的过一个小时或者一分钟，痛苦就会少一个小时或者一分钟，这个帐你还是算得过来的吧？另外，无论是工作、学习还是锻炼身体，人一旦投入去做了，就会用成就感、征服感、疲劳感来代替那些沮丧、自卑和自我否定。

4、尽快找到被爱的感觉－－如果你仅仅是要摆脱孤独感，我不建议你马上投入到新的情感，因为“病态下的选择”，常常带来“更加病态的后果”；最好可以回家住一段时间，感受父母无私的、无言的爱，在那种无条件、全接纳的环境中，明白他们才是你最爱的也是最爱你的，和天高地厚的恩情相比，那个人其实真的无所谓，没有必要为否定你的人而让爱你的人难受！另外，也可以去参加一些公益服务的社会活动，例如去敬老院、孤儿院或者教会，用强烈的“被需要感”代替“被抛弃感”。

5、想想自己生命里更重要的事情－－你生命的全部意义并不是一场感情；生命大舞台下的观众也不仅仅是这一个人；生命赛场上的裁判员也不仅仅是这一个人；除了儿女私情，你必须有所作为！因为，没有人欣赏一个充满了不安全和依赖的人，也没有人愿意和一个不会独立行走的人去旅行！如果你想要报复抛弃你的人，那就努力让自己优秀起来，让那个抛弃你的人在欣赏和敬佩的背后，默默的后悔去！

注：对于失恋，让抛弃你的人感到后悔是你最好的人生收获！而让抛弃你的人感到庆幸则是你人生最可悲的事情！

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