斯坦福大学的数位科学家公布了一项令人震惊的研究结果。研究显示，压力给身体健康带来危害等同于被动吸烟，而被动吸烟是人们在工作环境中经常遇到的一个问题。过去的大量研究资料显示，职业压力可导致患病概率增加35%，过早死亡概率增加20%。（《参考消息》02-13）

压力给身体带来危害，程度等同于被动吸烟，这反映了什么呢？

一、人对压力的评估越感到危险，人的身体伤害就越大。据悉，加州大学伯克利分校的心理学家理查德·拉扎勒斯在缓解压力的认知性策略这个研究领域当属先锋。他通过研究发现，一个人对某种情况的评估要比该情况的客观特征更加重要。文章称，某些心理历程启动之后，压力便随之出现了。如果人们将正在发生的情况视为危险情况，或者人们认为自己掌握的资源不足以应对这种情况，警报机制就会启动。反之，人们就会保持平静。拉扎勒斯认为，当一个人认为自己与环境的关系是消极的，或者自己的资源不足以应对这种不利处境，问题就出现了。实际上，拉扎勒斯认为，人们往往倾向于采取一种特定的应对模式。

二、压力分为好压力和坏压力。据悉，在评估效果之前，人们应当将压力分为两种：好压力和坏压力。如果警报机制启动后，人们会自发地应对压力，并且自认为有应对的能力，这时候的压力就是好压力。如果人们出于兴趣选择了一项职业，并且清楚自己通过学习就能通过相关水平测试，那么这就是一个好压力的例子。另一方面，如果人们被迫启动警报机制，并且自认为在困难面前无能为力，那么这时候的压力就是坏压力。如果人们并非自愿学习，或者人们自认为无法通过某种水平测试，那么这就是一个坏压力的例子。

三、坏压力会对人的身心、人际关系造成破坏。据悉，文章称，除了内在感受，压力过大还会有外在表现。警报机制启动后，人们会变得更加敏感，更容易出现情绪波动，例如很容易就会大声哭喊、出现沟通障碍或者注意力涣散等。这种形式的压力就是坏压力，因为它会影响到人们周围最亲近的人，并且会导致人们与亲人之间的关系越来越疏远。更糟糕的是，此后人们还会为曾经的所作所为感到羞愧。

四、A型性格的人在压力下身体容易患病。据悉，A型性格的人总是感觉到周围的环境不利于实现自己的目标，无时无刻不在挑战着自尊。他们总是处在战斗状态，而不考虑这么做是否值得。后来的很多研究显示，过于争强好胜的人更容易陷入压力之中，同时罹患心脏病的风险更高。科学家尝试找到到底是哪个因素导致A型性格的人比其他人更容易罹患疾病。杜克大学的神经学家雷德福·威廉姆斯发现，A型性格的更容易罹患心脏病主要是出于两个原因。首先，他们的生活喜欢更加不健康：抽烟、失眠、大量饮用含咖啡因饮料、吃不健康食品等。其次，他们的性格直接导致疾病。威廉姆斯指出，A型性格人会持续分泌大量压力激素，一天下来，他们的血压会多次升高，心跳也常常加快。

五、经常生气的人早死亡的概率高。据悉，密歇根大学的最新研究发现，经常生气的人过早死亡的概率比其他人高3倍。因此很多研究人员建议人们不要总是与天斗、与地斗。那些面对压力能够泰然处之的人遇事总是先问问自己哪些事值得做，而哪些事不值得做。

六、失去控制感的人容易衰老和被压垮。据悉，很多科学家都认为，可以用来解释这一现象的就是控制感。卡内基－梅隆大学的教授迈克尔·沙伊尔指出，在生活中遇到重大转折、冲突甚至灾难的人在感到事态无法控制的情况下，很可能被坏压力压垮。例如，那些生活在敬老院、生活无法自理的老人，其衰老的速度通常快于那些至少生活能够自理的老人，平均死亡时间也早于后者。

因此，笔者认为，学会减压，学会空掉内心积压的负面情绪，很有必要。健康的生命是体验幸福的前提，失去了健康的生命，会让人身心负累，压抑重重，甚至人的身体会垮掉。

学会为人生的减压，学会为心灵放假，学会周期性的为身心减压，是现代人需要的一种生态生活。