加载中…[转载]肥肥教你如何去转肩
(2013-12-15 17:59:39)
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高尔夫挥杆动作是大肌肉带动小肌肉，这样力量才能顺利的发挥出来。挥杆中转肩的动作也是由大肌肉带动小肌肉组合而成，大多数人上杆是靠右边三角肌和肩胛提肌把手和球杆提起来的，肩部肌肉很紧，会感到很吃力，不够力的就会用身体来摇动帮助提杆。这样的动作下杆肩部怎么转动呢？转肩的动作不单是只由肩部肌肉来完成的，而是由斜方肌和背阔肌推动肩膀转动，这样肩部肌肉才不会紧张，击球时力量会随着肩膀的流畅转动而发挥出来。
有的初学者看别人上杆完成时是右肩高左肩低，所以他上杆的时候就会故意用右肩往上提，这样的动作你的肩部怎么会受的了呢？看到的右肩高左肩低是因为身体在转动之后有一个前倾的动作，试着做完上杆动作然后身体站直看看肩膀还是不是右肩高左肩低，再站直肩膀转动然后再做准备姿势看是不是你看到的右肩高左肩低。
(正常转肩看上去是右肩高左肩低)
(站直后肩膀是平的)
很多人太在意保持手臂和肩膀的三角形而忽视了重心问题。太过保持手臂和肩膀的三角形上杆的时候肩膀不是在转动而是在摇动，因为转动是因为有轴才能转得起来，没有轴怎么转呢？然后再往上上杆就会产生身体倒倾，把重力完全压在腰上。这样的上杆可想而知下杆的时候就是用腰部和手啦，因为肩膀不能够主动转动。这也是为什么大多数人打完球腰会很疼，那么大重力腰怎么会承受的住呢？
(上杆后重心完全压在腰上)
很多人初学者都是在用手臂打球，尤其是男士，可能他们认为自己的手臂比较有力，用手臂会把球打的更远，所以他们打完球手臂总是很疼。但是我们想一想手臂的力量大还是身体的力量大，打篮球投篮的时候你会只用手臂去投篮吗？一些职业球员打球的距离很远也很扎实，这都是大家所羡慕的。仔细看一些他们打球的视频就会发现他们打球用的是肩膀，他们的距离远是因为在击球区肩膀转动的速度很快。如果用手臂击球你的球距，不但不会远，你的手臂也很容易受伤。
比如右手球员在站直的情况下，那么杆头最低点与地面的接触点在右肩下面右脚的地方，而我们的球在中间，他击球怎么可能击到球的底部把球打的扎实呢？所以只有肩膀转动才能使球杆击入球的底部把球打扎实。
(杆头与地面接触点在右肩下方)
(只有转肩才能使杆击入球的底部)
每个人的柔韧性不同，有的人转动的幅度很大，不要去模仿别人也转动那么多，要根据自己的身体条件，如果肩膀转动不了就不要再上杆了，因为你的肩膀已经转动不了了再上杆就只能靠手臂了，结合自己的身体条件来完成自己的动作。
有的人会认为我们越发力打球球的飞行距离越远，我们人体如果想发力肯定会先想到手、手臂。手臂如何发力呢？用透过肌肉收紧放松形成，收紧肌肉发力时，肌肉把关节锁死。同时也会影响到肩膀的关节和肌肉的自然运动。那么肩膀还怎么流畅转动呢？还有人体手臂发力是越靠近身体越舒服，所以发力打球手臂肯定会收缩起来，那么球怎么会击起来，击扎实呢？
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