生活中，有些女性原本身体健康，但在连续熬夜数晚后，第二天起床会觉得很疲劳、眼圈乌黑、脸色蜡黄、头昏脑涨，而且腰酸背痛。所有“熬夜”的女性，都会因睡眠不足而使体能和精力明显下降。根据传统医学的看法，这是因过劳而造成的阴阳失调。

皮肤受损 一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。

熬夜可常食的五种果汁

1.将适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块(段)，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。

2.将香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能补充身体所需的很多能量。

3.两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，可补充体能而且美容。

4.三个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

5.一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、三片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

因此，晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等，或补充一些葡萄子提取物产品，或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，不要抽烟。外用含胶原蛋白、甲壳素成分的护肤用品。

“引领健康圈”成员招募中 欢迎加入

　　圈子宗旨：引领健康，快乐生活，促进交流，广交良友。

　　成员条件：任何不拒绝健康与快乐的朋友，喜欢交流和集体活动，同时能够有自主支配时间能力
者。性别不分，年龄不限，喜好不拘。谢绝带有任何商业目的者！

　　招募人数：多多益善。

先到圈子看看           返回首页

重点推荐：马桶咋坐可促排便

          留香不留汗 打造夏季迷人男人味

           健康理念提供：30岁女人必需要做的保健

            热、胀、痛、麻...留意健身中的身体信号…

            美国杂志详述：被误解的八个“衰老信号”…

            专家推荐夏季“五佳”饮食             

              美经济学家称:规律性爱每年能省两万元

              诱人秘诀:巧用柠檬消除暗陈光洁皮肤

　　          光喝水都发胖? 揭秘让你增肥"真凶"

　　          干痒起皮脸色灰暗 小心别变"计算机皮肤

　　          K歌时喝冷饮 可能导致失声