圈子宗旨：引领健康，快乐生活，促进交流，广交良友。
成员条件：任何不拒绝健康与快乐的朋友，喜欢交流和集体活动，同时能够有自主支配时间能力
者。性别不分，年龄不限，喜好不拘。谢绝带有任何商业目的者！
招募人数：多多益善。 

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人一生有三分之一时间是在睡眠中度过，5天不睡眠人就会死去。根据39健康网的对2万5千多人的调查显示，80%的都市成年人睡眠不健康，参与调查的人群中，近四成饱受失眠的“折磨”。

如何给“

    心情故事1：

    所有问题都自己扛，我要崩溃了！

    小敏大学毕业五年了，是一家公司的销售主管，业绩不错，收入也还行，可她最大的心病是来自老公。结婚两年了，老公毕业后就一直没有工作，在家说要考研究生，可又不好好复习，一次次不行，让他先找个工作干着，可他好像总想逃避现实，不敢去面对社会。小敏很发愁，以后有了孩子该怎么办啊？另外，过年回家，父母问起老公的工作，也无法交代。现在家里家外只靠小敏一个人，压力很大，而公司的销售也大不如以前，对付难缠客户，处理同事关系，老公也让她操心……所有问题都自己扛，小敏感觉自己就要崩溃了！

    心情故事2：

    利用新鲜苹果酿制的苹果醋减肥，在西方已流行了几十年，只要能坚持每天喝苹果醋的人，都会有很好的减肥效果，这是人人皆知的事实，但是每天喝大量的醋对大多数人来讲，实在很难做到，第一：醋喝起来很辛苦；第二：单纯喝醋，造成醋酸过多而引起胃不舒服。将苹果酸浓缩，制成减肥胶囊，并将其酸性用纤维素中和，这样就不会造成肠胃不适；同时由于浓缩后的胶囊，有效成份大为提高，减肥效果亦比单纯喝醋快了数倍。一般而言，服用一个月苹果酸减肥胶囊，平均可减10磅左右。
    对苹果酸的研究发现，苹果酸除了具有减肥功效外，还可给人体带来如下好处：
A、增强消化功能；
B、降低有害胆固醇的水平；
C、增强心脏功能；
D、降低血压（维持正常的血压）；
E、维持正常的血糖水平；
F、防止癌细胞的生成；
G、使皮肤增白，保持皮肤的光滑滋润，清除体内重金属。
    苹果醋减肥是通过打开“肥胖细胞”的大门，让脂肪自然流出，将脂肪通过肌肉分解、燃烧并经血液循环排出体外，以达到快速减肥的目的，所以减去的是脂肪，这样就不存在‘海绵吸水’

皮肤覆盖着全身的各个部位，是人体面积最大的器官。它具有调节体温、分泌排泄代谢物、保护内脏、肌肉和骨骼，知觉预警信号及免疫等作用。随着时光的流逝，人体各个器官的老化现象接踵而来，然而最为明显的则是皮肤的老化。其表现为皮肤松弛，弹性降低，出现皱纹。因此，我们要注意保护皮肤，以维持皮肤的健康，延缓皮肤的衰老，永葆青春风韵。

现今由于生活方式及生存环境的改变，户外活动增加、大气污染、精神压力等诸多因素使皮肤过早衰老的现象越来越显著。

哪些因素会影响皮肤健康？

1.内部因素：神经精神因素、饮食营养状况、内分泌、内脏系统疾病、药物等都可以影响到皮肤的健康。例如：睡眠不好、紧张烦躁、过度烟酒、缺乏维生素、内分泌失调、糖尿病、消化不良等，都会反应在皮肤上。

2.外部因素：物理、化学及生物有害因素都可以直接、间接损害皮肤。例如：紫外线、各种化学添加剂

俗话说，“一年之计在于春”，春节就要来了，春天还会远吗？当你忙着为新的一年制定工作计划、学习计划的时候，有没有计划给自己和家人的身体这部“机器”加点“润滑油”呢？要知道，大家都得靠这部“机器”开始新一年的学习、工作、生活呢！

关注人群：儿童

关键词：缺钙

钙是儿童发育进程中一种不可缺少的重要物质，由于儿童骨骼发育迅速，需要较多

    十一临近，选择在家看电视、看书的人也不少，可是很多人一旦在家就总想吃些什么。其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪，以及食物添加剂，或避免出现蛀牙，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。

    
    主打王牌：新鲜水果和蔬菜

    莓类浆果，如草莓、黑莓、蓝莓等。

    橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

    第二梯队：谷物

    面包、原味小

秋天是寒暑交替的季节，昼夜温差较大，冷暖多变，极易发生疾病或引起旧病复发。加之秋收食物品种丰盛，大家难免食欲大开，秋季也就成了胃肠道疾病的多发季节。

在这里，博医提醒您：胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意防护，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病，所以应根据气候变化，做好保健防病，防患于未然。

以食养胃切忌生冷

进入秋季之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，特别是患有慢性胃炎的人，要随气候的变化适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被褥，以防止腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病。体质好的人可以轻衣薄衫为主，遵循“春捂秋冻”的规律和锻炼耐寒能力，但也要尽量避免腹部受凉。同时，秋天要多吃些

    早晨

　　头晕、头昏：如果你每天早晨醒来后感觉头昏脑胀的，或者有头晕症状，那么你要注意了：可能你出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。

　　强烈的心慌饥饿感：如果你在凌晨4-5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，而且疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失。那么你可能有糖尿病倾向。

　　清晨浮肿：

  　对于午间休息，区区一两个小时光景，用于闲扯八卦太过奢侈，休闲购物又太显悭吝。当困顿反应夹塞进办公室，午休后的那几个工时就越发缥缈。

　　虽然在眼睛雪亮的BOSS们面前，美眉们不得不强打精神，把疲倦的面容丢进茶水间和盥洗室。但是，白领接着《无间道》的炫酷之风，将“午间道”的活剧再度演绎。

　　运动“午间道”

　　沐浴、熏香、舒缓柔和的音乐。明亮、热情、魅力四射的拉丁舞曲。

　　午间一两小时的休息时间已被这些健身房让人身心愉悦的场景替换。不再是充斥其中令人厌倦的食堂饭菜味，手捧珍珠奶茶逛着花花世界消耗体力，或是腆着肚子坐在办公桌前报纸一摊闲扯八卦，又或者干脆继续匍匐在电脑前脸色熬得惨白。

　　注重自我魅力提升的职业女性，如果还

    每天睡满八小时、运动三次、吃五种蔬果……听起来像个辛苦的全职工作。但据最新一期台湾《康健》杂志报道，研究发现，仅仅在90秒内做出改变，就能让你离健康更进一步。
　　增强免疫力
　　1.吃苹果要吃皮。美国康奈尔大学研究发现，苹果皮有很多化学物质，能抑制乳癌、肝癌、直肠癌细胞发展。
　　2.深呼吸。《摆脱压力》的作者纽伦博格博士建议，应学习婴儿的呼吸：缓慢、平稳而且深沉。呼吸时用胸腔与腹部之间的横膈膜，而不要用胸腔。
　　3.吃菇。美国华盛顿药草研究所发现，菇能增加白血球的数量与活力。
　　4.做白日梦。白日梦让愉快的画面从脑海飘过，能增加免疫细胞的数目。
　　5.大笑。研究发现，在