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置顶:“引领健康圈”成员招募(2008-07-14 16:57)


圈子宗旨:引领健康,快乐生活,促进交流,广交良友。
成员条件:任何不拒绝健康与快乐的朋友,喜欢交流和集体活动,同时能够有自主支配时间能力
者。性别不分,年龄不限,喜好不拘。谢绝带有任何商业目的者!
招募人数:多多益善。 

先到圈子看看
    

人一生有三分之一时间是在睡眠中度过,5天不睡眠人就会死去。根据39健康网的对2万5千多人的调查显示,80%的都市成年人睡眠不健康,参与调查的人群中,近四成饱受失眠的“折磨”。

如何给“

春节将近,由各种原因引发的心理困惑开始集中显现,记者了解到,各医院的心理科门诊日前陆续接待了不少“年关焦虑症”患者。专家提醒,年终岁末,在热热闹闹准备置办年货的同时,不妨备一点“精神年货”,以保持生活的平衡。

    心情故事1:

    所有问题都自己扛,我要崩溃了!

    小敏大学毕业五年了,是一家公司的销售主管,业绩不错,收入也还行,可她最大的心病是来自老公。结婚两年了,老公毕业后就一直没有工作,在家说要考研究生,可又不好好复习,一次次不行,让他先找个工作干着,可他好像总想逃避现实,不敢去面对社会。小敏很发愁,以后有了孩子该怎么办啊?另外,过年回家,父母问起老公的工作,也无法交代。现在家里家外只靠小敏一个人,压力很大,而公司的销售也大不如以前,对付难缠客户,处理同事关系,老公也让她操心……所有问题都自己扛,小敏感觉自己就要崩溃了!

    心情故事2:

 

    利用新鲜苹果酿制的苹果醋减肥,在西方已流行了几十年,只要能坚持每天喝苹果醋的人,都会有很好的减肥效果,这是人人皆知的事实,但是每天喝大量的醋对大多数人来讲,实在很难做到,第一:醋喝起来很辛苦;第二:单纯喝醋,造成醋酸过多而引起胃不舒服。将苹果酸浓缩,制成减肥胶囊,并将其酸性用纤维素中和,这样就不会造成肠胃不适;同时由于浓缩后的胶囊,有效成份大为提高,减肥效果亦比单纯喝醋快了数倍。一般而言,服用一个月苹果酸减肥胶囊,平均可减10磅左右。
    对苹果酸的研究发现,苹果酸除了具有减肥功效外,还可给人体带来如下好处:
A、增强消化功能;
B、降低有害胆固醇的水平;
C、增强心脏功能;
D、降低血压(维持正常的血压);
E、维持正常的血糖水平;
F、防止癌细胞的生成;
G、使皮肤增白,保持皮肤的光滑滋润,清除体内重金属。
    苹果醋减肥是通过打开“肥胖细胞”的大门,让脂肪自然流出,将脂肪通过肌肉分解、燃烧并经血液循环排出体外,以达到快速减肥的目的,所以减去的是脂肪,这样就不存在‘海绵吸水’

如何保持皮肤健康?(2009-01-23 20:22)

皮肤覆盖着全身的各个部位,是人体面积最大的器官。它具有调节体温、分泌排泄代谢物、保护内脏、肌肉和骨骼,知觉预警信号及免疫等作用。随着时光的流逝,人体各个器官的老化现象接踵而来,然而最为明显的则是皮肤的老化。其表现为皮肤松弛,弹性降低,出现皱纹。因此,我们要注意保护皮肤,以维持皮肤的健康,延缓皮肤的衰老,永葆青春风韵。

现今由于生活方式及生存环境的改变,户外活动增加、大气污染、精神压力等诸多因素使皮肤过早衰老的现象越来越显著。

哪些因素会影响皮肤健康?

1.内部因素:神经精神因素、饮食营养状况、内分泌、内脏系统疾病、药物等都可以影响到皮肤的健康。例如:睡眠不好、紧张烦躁、过度烟酒、缺乏维生素、内分泌失调、糖尿病、消化不良等,都会反应在皮肤上。

2.外部因素:物理、化学及生物有害因素都可以直接、间接损害皮肤。例如:紫外线、各种化学添加剂

俗话说,“一年之计在于春”,春节就要来了,春天还会远吗?当你忙着为新的一年制定工作计划、学习计划的时候,有没有计划给自己和家人的身体这部“机器”加点“润滑油”呢?要知道,大家都得靠这部“机器”开始新一年的学习、工作、生活呢!

 

关注人群:儿童

关键词:缺钙

钙是儿童发育进程中一种不可缺少的重要物质,由于儿童骨骼发育迅速,需要较多

    十一临近,选择在家看电视、看书的人也不少,可是很多人一旦在家就总想吃些什么。其实每个人都会有想要吃点零食的念头,但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂,或避免出现蛀牙,最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住,越是排在前面的,对你就越有益。

    
    主打王牌:新鲜水果和蔬菜

    莓类浆果,如草莓、黑莓、蓝莓等。

    橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

    第二梯队:谷物

    面包、原味小

打好秋季保“胃”战(2008-09-26 16:52)

秋天是寒暑交替的季节,昼夜温差较大,冷暖多变,极易发生疾病或引起旧病复发。加之秋收食物品种丰盛,大家难免食欲大开,秋季也就成了胃肠道疾病的多发季节。

在这里,博医提醒您:胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果不注意防护,不注意饮食和生活规律,就会引发胃肠道疾病,所以应根据气候变化,做好保健防病,防患于未然。

以食养胃切忌生冷

进入秋季之后,昼夜温差变化大,要特别注意胃部的保暖,特别是患有慢性胃炎的人,要随气候的变化适时增加衣服,夜间睡觉时要盖好被褥,以防止腹部着凉,而引发胃痛或加重旧病。体质好的人可以轻衣薄衫为主,遵循“春捂秋冻”的规律和锻炼耐寒能力,但也要尽量避免腹部受凉。同时,秋天要多吃些

全天候健康自测(2008-09-23 15:18)

  

    早晨

  头晕、头昏:如果你每天早晨醒来后感觉头昏脑胀的,或者有头晕症状,那么你要注意了:可能你出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。

  强烈的心慌饥饿感:如果你在凌晨4-5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感,而且疲乏无力,直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失。那么你可能有糖尿病倾向。

  清晨浮肿:

 

   对于午间休息,区区一两个小时光景,用于闲扯八卦太过奢侈,休闲购物又太显悭吝。当困顿反应夹塞进办公室,午休后的那几个工时就越发缥缈。

  虽然在眼睛雪亮的BOSS们面前,美眉们不得不强打精神,把疲倦的面容丢进茶水间和盥洗室。但是,白领接着《无间道》的炫酷之风,将“午间道”的活剧再度演绎。

  运动“午间道”

  沐浴、熏香、舒缓柔和的音乐。明亮、热情、魅力四射的拉丁舞曲。

  午间一两小时的休息时间已被这些健身房让人身心愉悦的场景替换。不再是充斥其中令人厌倦的食堂饭菜味,手捧珍珠奶茶逛着花花世界消耗体力,或是腆着肚子坐在办公桌前报纸一摊闲扯八卦,又或者干脆继续匍匐在电脑前脸色熬得惨白。

  注重自我魅力提升的职业女性,如果还

90秒的改变让你健康(2008-09-19 13:51)

  

    每天睡满八小时、运动三次、吃五种蔬果……听起来像个辛苦的全职工作。但据最新一期台湾《康健》杂志报道,研究发现,仅仅在90秒内做出改变,就能让你离健康更进一步。
  增强免疫力
  1.吃苹果要吃皮。美国康奈尔大学研究发现,苹果皮有很多化学物质,能抑制乳癌、肝癌、直肠癌细胞发展。
  2.深呼吸。《摆脱压力》的作者纽伦博格博士建议,应学习婴儿的呼吸:缓慢、平稳而且深沉。呼吸时用胸腔与腹部之间的横膈膜,而不要用胸腔。
  3.吃菇。美国华盛顿药草研究所发现,菇能增加白血球的数量与活力。
  4.做白日梦。白日梦让愉快的画面从脑海飘过,能增加免疫细胞的数目。
  5.大笑。研究发现,在

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