过年过节，吃几乎成了唯一的目的。大鱼大肉，吃香喝辣肯定少不了，肠胃在短时间内经历这样大的刺激，早已不堪重负。以至于再对着美食也没有太多的胃口，所以需要改变一下饮食餐单，把之前的油腻排出体外。不用太相信药物，用吃的就可以解决。有益的食物有很多，关键选择适合自己的方法。但万变不离其宗的道理是，以保护肠道为根本目的。

 

方法1:喝粥

 

最好是白粥，讲究的朋友在熬粥的时候加点糯米或是食用碱。糯米有保护肠胃的功能。配上一盘清炒的蔬菜，最好选择纤维比较长的的青菜，因为粗长式的纤维对清肠有很好的效果。推荐韭菜、芹菜、油菜和菜心。

 

方法2:多吃粗纤维

 

多吃粗纤维食物是最直接的方法。另外，市面上也有现成的植物纤维素。纤维素在结肠中吸水膨胀，可以增加大便的体积和含水量，并带走结肠中的腐败菌。

 

方法3:盐水+苹果

 

早上一杯盐水能清理肠道内的多余垃圾。而苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对肠道问题不是很严重的人清肠排毒有帮助。

 

方法4:多喝水

 

尤其是多喝开水，可以加快胃肠的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。当然喝茶也可以，金银花、菊花泡水喝，同样也可以祛火、清除胃肠的油腻，使胃肠尽快恢复到正常状态。

 

 

运动过后的排泄特别通畅，原因就是运动能够加速肠道的蠕动，有利于排出肠道内的宿便。具体做哪种类型的运动也是有讲究的，针对清肠，最有效的运动就是倒立。你别吃惊，倒立对于促进肠道的运动是很有好处的。总而言之要经常动，特别是多做和平常不一样的运动，尤其是下半身运动。长期坐办公室或开车的朋友更要注意多走走或是做做下蹲的运动，这些都对肠道的蠕动有好处。

 

 

按摩清肠法可以自己在家按，也可以到专业的SPA或美容机构由专门的按摩师操作。按摩师的手法主要是针对穴位。通过外力对穴位的刺激，从而影响、促进肠胃的消化、蠕动，加速肠道的排泄。但一般人对穴位的把握不足，不提倡自己在家尝试。但也有简易的方法适合在家自己按摩清肠。最简单的方法就是沿着肠道的位置顺时针按摩。还有一种则是可以通过淋巴的按摩达到清肠的目的，从脚踝的淋巴开始，一直到人体附乳沟的淋巴，慢慢地按摩，也能达到不错的效果。

 

 

专业清肠包括灌肠清肠和口服清肠。

 

清理肠道，关键是清除结肠和直肠，尤其是结肠肠道内的垃圾。结肠在结构上有肠袋，肠道内的垃圾也就是堆积在此处的。

 

口服清肠主要包括保健类清肠产品、以泻药为代表的药类、一次性口服清肠类、用平衡盐配制的洗肠液。