有一位网友说：“我从小就是是一个认真的人，做事追求尽善尽美，别人都说做事细是我的优点。但我发现从初中开始，我就对一些细节过于拘泥，对很多无关紧要的事特别在意。比如衣裤是不是太紧了，手上的肥皂沫是不是洗干净了，眼镜上面是不是一点灰尘也没有……每次遇到重要的事比如考试之前，我更是在意这些事情，甚至考试用的笔带点香味我都认为是不可容忍。可能我潜意识中的想法是不想让这样细节干扰我做事，让我做事能更加完美。但细想又感觉这样做很累，而且是不必要的。我这样是不是有点强迫症呢？我应该如何解脱呢？”

其实，要界定一个人是不是患有强迫症，是一件很严肃的事情。通常，要按照精神障碍的诊断标准（如CCMD-3）严格诊断。 

从这位网友描述的情况来看，好象没有达到强迫症的程度。我个人认为，不要轻易地给自己扣帽子。

我下面的看法，是基于上述情况不属强迫症的情形而进行的思考。 

第一点意见是关于自我认同的问题。每个人都有自己的特点，每个人也都不能指望自己拥有所有人的特点。就象你做事很注重细节一样，是你的一个特点，是你不同于别人的地方。你的这一点，其实是得到别人认同的，只是你自己不认同。当你自己不认同的时候，它就很容易被你看作是一个缺点或弱点。但是，如果换个立场来考虑一下，那些做事情不能注重细节的人，是不是也会和你一样的思考，认为自己不注重细节是一个缺点或弱点呢？事实上，就象你不容易放弃细节一样，那些不能注重细节的人也做不到注重细节，这是因为每个人的特点不同。问题的关键在于自己是否能认同自己的特点。当你不能认同的时候，就会跟自己过不去，自己跟自己找别扭的结果，只能是增加内心的冲突与焦虑。 

其实，优点和缺点是辩证的，当你能把自己所谓的缺点当作优点来发挥它的作用时，你的潜力就会大大地得到开发。 

第二点意见是关于焦虑的问题。我们内心有焦虑，常常是因为伴随着内心冲突。也就是说，当我们表现出一些不当行为时，常常伴随着内心的冲突。但问题是，我们不知道。是因为内心有冲突，才导致不当行为？还是因为不当行为，才导致内心冲？先有蛋？还是先有鸡？常常是弄不清楚的。 

你觉得自己过于关注细节的行为增加了自己的冲突与疲累，但也有可能是因为你内心里积累了很强烈的冲突和焦虑，才导致你关注细节。我知道一个小小的情形，当我长时间开会的时候，我会很烦躁，于是，就忍不住要动动脚、敲敲手指。这实际上是一个释放焦虑的自然动作。但是，如果我担心别人看出我存在焦虑而强迫自己不去动手脚，我就会变得更加焦虑，因为焦虑无法释放而且在不断积累。我觉得，你关注细节的行为也可能是一种释放焦虑的方式，不妨让它自然存在。当然，如果你能善加利用，让自己在需要关注细节的事情上发挥自己的特长，比如选择一份需要注意细节的工作，相信还能得到很多收获。 

总结一下，关注细节是你的一个特点，我们完全可以不去关心它形成的原因，只要很好地认同这是你的特点，并且想方设法让它能够在最适宜的事情上发挥出其优势，相信你就可以得到很美好的人生，而不再是因为花费大量的精力来对治自己关注细节的“弱点”所导致的疲累痛苦的人生了。