有句俗话叫“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，说的是一种很常见的心理现象。人在受到伤害后，通常很容易回避那个带给自己伤害的事物，这是自我保护的基本需要决定的。有位朋友失恋了，认为自己很失败，不敢在面对感情问题。从她的情况看，似乎有点类似的情形。 

但是，这里有一个关键的问题，就是到底什么是伤害？尤其是在感情问题上，一个失恋到底给人带来什么样的伤害？失恋是不是必然带给人伤害？ 

被蛇咬是一种身体上的伤害，是对身体完整性和功能健全的损害；那么，我理解，心理上的伤害则是对自我完整性和功能健全的损害。失恋会不会对一个人造成伤害，也就看它是不是损害了这个人自我的完整性和功能健全。简单点说，失恋会不会对一个人造成伤害，就看这个人是不是把失恋和“自己不好”、“自己无能”、“自己糟糕”等等概念联系起来。 

有的人失恋后是愈挫愈奋，因为他/她并不认为失恋是因为自己不好造成的，别人不选择自己也不是因为自己不好。相反，有的人在失恋后会有强烈的失败感，觉得自己很糟糕，甚至一无是处，就是因为他/她将失恋的结果做了简单的归因。 

所以，能够得出一个客观而理性的认识是很重要的，即失恋的结果是多种因素造成的，并不完全是因为自己不好。不过，在实际生活中，对于那些在失恋中感觉受到伤害的人来讲，得到这样的认识并不容易。因为他/她做出简单归因的特点常常是自动完成的，也就是说，他/她会不自觉地用这种方式来归因，对失恋的这种归因只不过是其行为模式的一个自然反映。因此，调整其行为模式常常是必要的。 

但是，行为模式的调整又是很不容易的一件事。首先，需要对自己的行为模式的特点有所认识，这常常需要有别人的帮助才能完成，而失恋的人又易于回避别人，这就造成了困难。所以，要想从根本上解决问题，就要首先克服自己回避别人的心理倾向，努力去跟别人进行一些交流，以获得更多的意见。 

第二步，就是在重新认识自我的过程中，尝试调整和重建自我的行为模式，尤其要给予自己更多的肯定。当然，如果在这个过程中能够得到别人的适切的肯定就更好了。 

当你能够给予自己更多肯定的时候，失恋中的简单认识和不良情绪就会自然得到调整。朋友谈到一个感受，说自己“很病态地需要人关心，需要人喜欢”，我认为，能够在得到别人关心和喜欢之前给予自己更多的肯定，是很必要的。同样，能够在得到别人关心和喜欢之前得到别人的肯定也很有必要。这就需要与人多交流。 

能够多与人交流还有两个好处，一个是可以直接地将自己的负性情绪加以处理，另一个是可以保证自己有更多的机会进入新的情感中。