这是写给刚怀孕或者有怀孕打算的妈妈的。怀孕前三月是最关键的时期，无论是在吃、动作、工作量都应该有很多的限制，但是很多准妈妈却很容易。

 

怀孕头三月很重要

 

孕早期，胎盘还尚未形成，母体和胎儿的联系还不是很紧密，有很多不稳定的因素存在，容易流产；胚胎也处于一种敏感的状态，很多外界的因素，比如环境污染、吃错药物等都会直接导致行成畸形胎儿。所以，孕期前三月要特别小心。

 

最可怕的妊娠反应——呕吐

 

大多数孕妇一般会在五~六周出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，尤其在早晨或饭后较为明显。呕吐太严重会影响孕妇营养的吸收，会引发焦虑恐惧的心理。我们可以使用生姜和桔子皮一起煮水来喝可以缓解呕吐；还有一个方法就是使用砂仁和鲫鱼汤一起煮来喝；也可以使用做十字绣转移注意力的方法来缓解。

 

怀孕也要漂亮

 

从窈窕到变成肥肥的“大肚子”，这样的变化绝不是从美丽变成垃圾婆，所以，该美丽还是依旧要美丽，在考虑到宝宝健康的前提之下，孕妇应该适当地照顾自己的面子，做一个有魅力的准妈咪。现在，已经有些时尚准妈妈这样做了。

 

关于护肤

 

在孕期因为身体激素的变化皮肤容易发生很多问题，所以孕妇更要注意保养。不过，基于孕妇特殊的生理状况，在美容护肤时有很多地方需要特别留意，要掌握必要的孕妇美容常识，使女性能保持在怀孕前所具有的美丽。

 

孕妇最关心的护肤问题一是孕期干燥粗糙、易生暗疮；其二是不太好看的妊娠斑；还有一个重要问题就是妊娠纹。护肤时必需注意以下几点：

 

1.干燥粗糙、易生暗疮。孕期的护肤品要选择只具有单纯滋润效果而不含其它功能的。如若担心护肤品的成分不好，不妨把纯净水和甘油按1∶5进行混合，再加上一点点的白醋就OK了。尤其是在怀孕5个月后，皮肤会有些干燥、粗糙，准妈咪可以选择乳液或面霜来进行皮肤保养。

 

2.怀孕还会让女生的脸上、身体上冒出不少的各种斑，有些是可以在结束生产后自然消失的。要让自己在产后恢复得不错，保证良好的睡眠，多吃含优质蛋白质、维他命B、维他命C的食品是必不可少的。

 

3.为减少腹部妊娠纹，怀孕前应注意适当的锻炼，增加腹部肌肉和皮肤的弹性。怀孕后，注意适当控制体重增长的速度。孕期应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品。

 

关于化妆

 

怀孕的准妈咪会因呕吐与疲倦的原因脸色显得较苍白，精神也变得无精打采，因此可以通过外表的修饰来分散因紧张而引起的情绪变化，准妈咪是可以偶尔化淡妆的。

 

开始化妆时，要用深色系列的粉底来妆扮，如果脸上有雀斑，则应改用盖斑膏，但不能涂得太厚，否则容易伤到肌肤。上过粉底后，可扑上透明粉以固定化妆品，接着画上眼线、眉毛、唇膏即可。最后再刷上一层腮红，使脸色红润。

 

以上的方法只建议偶尔为之，部分化妆品中的成分对胎儿成长是有害的，我们应该多采用一些天然的方法护肤。

 

孕妇忌用的化妆品

 

染发剂：可引起细胞染色体的畸变，从而可诱发皮肤癌、乳腺癌和胎儿畸形。染发剂的某些成分还可能使皮肤产生过敏反应。

 

冷烫精：化学冷烫精还会影响孕妇体内胎儿的正常生长发育，少数妇女还会对其产生过敏反应。

 

两个孕后禁忌

 

孕后洗澡有讲究

 

1.喜欢泡澡的姐妹们要注意了，孕后就不可以泡澡了，要采取淋浴的方式。泡澡容易引发感染，严重情况下会导致流产。

 

2.洗澡时间不宜过长，每次不可超过15分钟。洗澡时间太久不但会造成自身脑缺血，还会造成胎儿缺氧，影响胎儿神经系统生长发育。而且水温最好控制在38摄氏度左右。

 

要避免接触电磁辐射

 

大部分上班族准妈咪在怀孕头三月会坚持上班很辛苦，而这时就要注意电磁辐射问题了。因为当胚胎在母体内时，对有害因素的毒性作用比成人敏感。在前三月胚胎形成期，受到电磁辐射，有可能导致流产。

 

生活中需要注意的电磁辐射包括：电脑显示屏、无线电广播、电视机、手机、微波加热等。

 

孕早期的饮食禁忌

 

1 忌含咖啡因的饮品、可乐、烟酒、冷饮

 

2 忌辛辣食品：芥末、花椒、辣椒、咖喱、大蒜等

 

3 忌流产食品：螃蟹、甲鱼、海带、黑木耳、山楂、薏仁、荸荠

 

4 忌热性食物：羊肉、狗肉、香菜、荔枝、桂圆、杏仁、菠萝、柿子

 

美丽贴：前三月最好吃一些凉性的食物，如莲子、绿豆。

 

孕早期必须的营养补充

 

1蛋白质——每日摄取量比平时增加15克(约二两瘦肉)

 

2 钙质——食补为主，额外补充钙剂，草酸影响钙质吸收，如菠菜

 

3 叶酸等B族维生素——多吃新鲜水果蔬菜，动物肝脏(除猪肝)，豆类，奶制品

 

4 微量元素——要适量：锌、铁、铜、碘、硒、锰、磷、镁

 

美丽贴：叶酸是胎儿神经发育的关键营养素，而孕早期正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，这一时期胎儿脑细胞增殖迅速，最容易受致畸因素的影响，如果在此关键时期补充叶酸，可以使胎儿患神经管的危险减少50%~70%。

 

DIY安胎汤

 

最后隆重推出一款安胎汤给辛苦的准妈咪们！

 

材料：莲子 百合 银耳 无花果 苹果

 

做法：莲子在水里浸泡最少三个小时，百合和银耳也需要先用水浸泡。将水煮开后，先放入莲子，再放入银耳，百合和无花果，苹果在两个小时左右放入，总共要炖三个小时左右即可食用。