枕头的高度和选择：

1、在仰卧睡觉时，枕头的压缩高度应在5厘米~8厘米，高度以压缩后与自己的拳高相等为宜，也就是虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高。

2、在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性的枕头压缩高度在7厘米~12厘米，男性的枕头压缩高度在11厘米~14厘米。 也就是枕高等于一侧肩膀的宽度为合适的高度。

3、枕头应有一定的弹力，才能减少与头皮之间的压强，保持适宜的压力，保证血液循环。但弹力过强也不好，头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤。如弹簧枕、气枕等，都不能算是有利健康的枕头。

枕头的种类：

1.太空记忆枕 这款太空枕拥有很好的记忆功能，凹形的枕面设计使颈部与枕头贴合良好, 使用高科技的太空减压材料制成，独具阻燃、抗菌、防螨等功效。 对易失眠、易落枕、颈椎病患者、伏案工作者、司机等尤为适用。  

2.太空零压枕 这款枕头根据人体工程学原理、按照人体曲线精心设计，可顺应睡眠者的姿势及受压点调节出适当的承托力，并完全释放压力，对保护人体脊椎有显著功效，可纠正脊椎因受外力压迫造成的变形。 

3.人体工程学太空枕 这款太空枕外观设计根据人体工程学原理，按照人体脊椎曲线和凹凸结构，分别起到承托颈部与头部的作用，使人体头颈部与枕头之间贴合得更加紧密，使颈椎在睡眠中不再受到不合理的挤压，健康生长，缓解压力，使人安心睡眠。

4.慢回弹太空枕 结合力学、人体工程学设计，40度仰角，完全符合头颈部的生理曲线。高端枕颈，低端枕头，完美支撑头与颈部，彻底放松头、颈、肩的肌肉和神经。预防和消除因人们的不良睡眠习惯如高枕、不良睡姿所引发的疲劳及酸痛等症状。

5.圆润造型乳胶枕 天然乳胶枕心的特点是弹力极佳，不易变形、支撑力强，对人体无害。乳胶本身具有防菌、防尘之功效，因此，这种枕心能有效防止细菌滋生，大量对流透气孔能快速散发热气，有益皮肤健康。