1．列一张表，记下所有令你高兴的事。

2．如果你平时花大量的时间看电视，这天就决定只看一个好节目。

3．破费一点，买件你一直想得到的东西。

4．给周围环境添置点什么。不必花销太大，看厨房里换上新抹布，或洗澡间里增加些漂亮的附件怎么样？

5．到公园散散步，或者摸索个什么新的地方，看看沿途你能发现多少美的事物。

6．食入富含维生素Ｂ的食物，避免高精炼的糖或盐的食物。含维生素Ｂ的食物（纯谷物，水果，蔬菜和肉）都特别起镇定作用。另一方面，精炼糖消耗复合维生素Ｂ，破坏你的血糖水平，而且使你容易激动。盐增强兴奋性。

7．对于这一天的工作，给你自己至少总结一条成功的经验。

8．买一盆新花草或一束花。

9．拜访两位密友，跟他们谈谈开心的事。

10．打扫和整理你的环境，动手清理抽屉、食厨和衣柜，把照片精心收集在相册里。

11．做件无名好事。

12．给那些曾经对你的生活有过特别帮助和影响的人写封感谢信。

13．拜访一位你很久未见面的朋友。

14．同有隔阂的老朋友和解。

15．对谁都笑脸相迎。