一个人生命的美丽特质——喜、怒、哀、惧，如同大自然的春、夏、秋、冬一样四季轮回，不断更替。这四种基本的情绪皆传达出我们的内心世界与外在环境互动时的重要信息：快乐是喜悦的、悲伤是慈悲的、忿怒是界限遭到了侵犯、恐惧则是生命安全受到了威胁。

笔者曾有一次因某人的一句“恶语”而怒不可遏，情绪爆发，在那忿怒的片刻，我清醒的觉察到我被“恶语”触及到内在一个很深的“伤口”，当时的感觉除忿怒外，还伴有大量的恐惧、无助、孤独感——那是生命中曾经受到的很深的“原始创伤”,尔后我的忿怒感慢慢的消散开去。

当你带着一颗“觉察之心”来观照自己时，你一定会从生活中顿悟许多“惊喜”；当你学习带着觉察去体验你的悲伤、你的忧愁、你的恐惧和你的无助时，你就会开始温柔地对待自己，去充分感受那流动的生命力，内心便升腾起无限的喜悦与满足——那是智慧的开始！

那是因为觉察心带给了你对生命更深的领悟，增加了你对生命更多的选择，而更多的选择为你带来了更大的自由，同时培育了你更强的责任感，拓宽了你生命更多的可能性，你生命的品质将从此与众不同！